Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 238
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 451
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 2313
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

6 секретов долголетия и счастливой жизни, о которых вам нужно знать

Дарья Михальцова | 20.05.2015 | eye 449
Дарья Михальцова 20.05.2015 eye 449
счастливая зрелая пара

Cредняя продолжительность жизни россиян составляет 69 лет. Это примерно на 20 лет меньше, чем, по мнению ученых, может прожить человек. Можно ли изменить статистику?

Конечно, можно! Ведь продолжительность жизни человека лишь на 25% определяется наследственностью. Остальные 75% зависят от образа жизни и привычек.

Если вы планируете прожить на десять-двадцать лет больше, чем среднестатистический россиянин, и при этом не влачить жалкое существование, а наслаждаться жизнью, возьмите себе на заметку правила жизни долгожителей.

Правило 1. Избегайте стрессовых ситуаций

Стресс (слабый, но перманентный или единичный сильный) может ухудшить состояние здоровья: стать причиной гипертонического криза, спровоцировать наступление инсульта и даже развитие онкологии.

Человек − существо социальное, поэтому избегать всех психологически напряженных ситуаций вряд ли удастся. Однако в наших силах минимизировать их негативные последствия. Как это сделать?

женщина рвет на себе волосы

Стресс до добра не доведет

Во-первых, нужно научиться правильно относиться к любым трудностям и неудачам. Не зря говорят: если нельзя изменить ситуацию, нужно изменить свое отношение к ней. Позитивно настроенные люди справляются с трудностями гораздо проще.

Во-вторых, стоит научиться аккумулировать вокруг себя положительную энергетику. Для этого нужно общаться с приятными людьми, быть социально активным, много путешествовать, видеть положительные стороны, а не пытаться найти недостатки в окружающих. И, конечно же, нужно улыбаться.

Правило 2. Будьте коммуникабельными

Согласно исследованиям ученых из Калифорнийского университета, люди, которые ведут замкнутый образ жизни, имеют гораздо меньше шансов дожить до глубокой старости. А вот вероятность развития у них различных заболеваний гораздо выше.

Не стоит ждать, пока родственники или друзья соизволят встретиться с вами, пригласите их в гости. Поддерживайте хорошие отношения с коллегами.

Не забывайте поздравлять дорогих вам людей со значимыми для них датами, созванивайтесь с ними, чтобы поинтересоваться состоянием дел и, если нужно, предложить помощь.

Заведите профиль в социальных сетях, чтобы всегда быть на связи.

Найдите единомышленников и станьте членом какого-нибудь сообщества: клуба заводчиков шарпеев или кружка велосипедистов.

переплетенные руки

Поддержка близких важна

Общение с приятными людьми, их поддержка и добрые слова придают силы, подпитывают энергией, позволяют легче справляться с жизненными неурядицами.

Правило 3. Увлекайтесь и получайте удовольствие от жизни

Увлечения чем бы то ни было позволяют отвлечься от повседневных забот. Поэтому если окружающие не понимают вашей любви к коллекционированию спичечных коробков или выращиванию фиалок, даже не думайте бросать свое хобби. Лучше найдите тех, кто его разделяет.

И не забывайте время от времени баловать себя приятными мелочами.

Организуйте свое жизненное пространство таким образом, чтобы любое занятие приносило вам удовольствие. Даже уборка дома может быть в радость, если заниматься ею, слушая любимую музыку.

Правило 4. Следите за своим здоровьем и физическим состоянием

Сложно чувствовать себя счастливым, когда то там кольнет, то тут потянет.

zimbio.com

Адекватная физическая нагрузка должна быть в любом возрасте

Конечно, с годами мы не молодеем, да и наш организм изнашивается и иногда дает сбои. Однако можно тратить гораздо меньше времени и сил на хождение по больницам и медцентрам, если вовремя отказаться от вредных привычек, заняться профилактикой болезней (атеросклероз, инсульт, гипертония и др.), избегать употребления в пищу вредных продуктов и не пренебрегать адекватными физическими нагрузками.

Если нет возможности посещать тренажерный зал, групповые занятия по аэробике или плавать в бассейне, можно начать ходить пешком. Получасовая прогулка после работы позволит переключиться, отдохнуть (лучший отдых – смена занятия) и хорошо размять косточки.

Кроме того, нужно обязательно раз в год проходить комплексное обследование организма (ну или хотя бы сдавать общий анализ крови, проверять уровень сахара и холестерина).

Чтобы вовремя заметить первые признаки гипертонии, стоит обзавестись тонометром и следить за давлением.

Правило 5. Отдыхайте

Позволить себе размеренный образ жизни в современных условиях может не каждый. Однако постоянно пренебрегать отдыхом, например ради работы, не стоит. Всех денег все равно не заработаешь, а вот восстановить силы и подорванное здоровье после стахановских рабочих будней очень сложно.

Чувствовать себя хорошо и противостоять болезням поможет крепкий и здоровый сон. Однажды озаботившись вопросом организации ночного отдыха (хороший матрас и подушка, шторы на окне, традиции перед отходом ко сну, правильное пробуждение и т.д.), вы навсегда забудете о том, что такое бессонница.

Правило 6. Легко адаптируйтесь к новым условиям

Все течет, все изменяется. Попытка поддерживать такой же уклад жизни, как и 20 лет назад, скорее всего, будет провальной. Нельзя, живя в обществе, игнорировать его достижения и перемены. Поэтому если ваши дети или внуки пытаются познакомить вас с информационными технологиями, не противьтесь, а, наоборот, проявите заинтересованность. Возможно, приобретенные компьютерные навыки позволят вам сменить место работы или найти дополнительный доход на пенсии.

зрелая женщина

Нужно быть открытым новому опыту

Умение подстраиваться под обстоятельства позволяет не только сохранить немало нервных клеток, но и узнать что-то новое. Главное – не бояться и смело встречать трудности.

Даже если вы считаете, что отсрочить свой день отхода в мир иной человек не в силах («у каждого свой срок»), следование этим правилам позволит вам прожить яркую и насыщенную жизнь. По-моему, это отличная причина, чтобы изменить свои привычки!

Читайте также

Depositphotos/Gromovataya: Депрессия eye 174
Семья + Друзья
Когда кажется, что жить дальше нет смысла

Как бы сказали в народе: «Когда кажется, креститься надо». Но если бы все жизненные ситуации мерялись народными...

 diego_cervo: синдром хронической усталости eye 439
Образ жизни
Боремся с синдромом хронической усталости

Синдром хронической усталости. Что это – оправдание для лентяев или реальная болезнь?

: как нравиться людям eye 469
Образ жизни
Обаятельная и привлекательная – как нравиться людям?

Пришел, увидел – очаровал! Порой мы думаем: как легка жизнь обаятельных и привлекательных людей. Они быстрей находят...

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 1968
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 1201
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 1499
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 753
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 3033
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Здоровье + Диеты

funguerilla.com: мед на женских губах eye 1023
Руководство к действию: как выбрать качественный мед?

Мед – целебный продукт, который стоит недешево. По каким критериям можно отличить настоящий мед...

ru.depositphotos.com/ Chiffanna: земляника eye 682
В чем польза земляники?

Лесные ягоды не только очень вкусные, но и полезные, одна из них – земляника. Почему и кому нужно...

dermaamin.com: спина в пигментных пятнах eye 1897
Как не покрыться солнечным лишаем?

Причиной появления на коже белесых пятен может быть солнечный лишай. Как избежать этого сезонного...

ru.depositphotos.com/panxunbin: человек закапывает глаза eye 741
5 мифов о зрении

Как отражаются стрессовые ситуации на остроте зрения? Можно ли из-за косметики ослепнуть? Так ли...

Красота + Стиль

ru.depositphotos.com/ NinaMalyna: макияж eye 2699
Как замаскировать недостатки лица при помощи макияжа

Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью...

ru.depositphotos.com/bst2012 : 5 женщин в купальниках на пляже eye 11901
Купальник для женщины зрелого возраста – какую модель выбрать?

Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...

ru.depositphotos.com/aletia : зрелая женщина в смешных очках eye 975
Безопасные солнцезащитные очки – как выбрать?

Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: пара на пляже eye 951
Защита от солнца после 45

С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 846
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 1394
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 816
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 1375
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 1470
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 868
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 1451
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 2069
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 640
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 1831
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 3032
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 988
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц