Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 20
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 152
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 270
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

Уйдем здоровыми ногами от варикоза!

Марина Лазарева | 10.01.2015 | eye 57
Марина Лазарева 10.01.2015 eye 57

Вы пришли с работы и валитесь от усталости с ног, которые отекли и болят, а голени отдают синевой? Возможно, это признаки варикоза. В таком случае вам стоит незамедлительно заняться диагностикой и лечением сосудистых заболеваний.

Почти любую болезнь можно предупредить. Варикоз – из их числа. Если с молоду «прислушиваться» к своим ногам, ухаживать за ними, холить и лелеять, а также посещать специалиста, болезни можно избежать. «Дамский эксперт» – на страже женского здоровья, поэтому дает только эффективные советы.

Дома не забывайте о ногах

  • Отдыхайте (смотрите телевизор, говорите по телефону, читайте) с подушкой или валиком под вытянутыми ногами по 15-20 мин. несколько раз в день.
  • На время сна, подложив бруски, приподнимите ту сторону кровати, на которой находятся ваши ноги. Или сделайте «бугорок», подложив под матрац сложенное одеяло.
  • Не посещайте сауны и бани и не принимайте горячие ванны. Обливайте ноги холодной водой 2 раза в день.
  • Не поднимайте тяжести.
  • Не носите узкую одежду и обувь, но регулярно используйте специальные чулки, фиксирующие сосуды и снижающие нагрузку на вены. Избавьтесь от лишнего веса.

«Лежать, задрав ноги» – что может быть лучше!

«Лежать, задрав ноги» – что может быть лучше!

На работе двигайте ногами

  • Не сидите со скрещенными ногами. Оборудуйте письменный стол перекладиной для ног. Если ее нет, ставьте ноги на невысокую скамеечку.
  • Когда сидите, не давайте ногам затекать. Чаще двигайте ими: болтайте, вытягивайте, разводите и сводите колени, вращайте стопами.
  • Вставайте со стула каждые 25-30 мин. Пройдитесь по ступенькам или просто покружите по кабинету.
  • Если у вас есть возможность изредка закидывать ноги на стол, используйте ее – это может шокировать коллег, но постарайтесь объяснить им суть происходящего.

Идеальные ножки без отеков

Все мы знаем, что такое отекшие ноги после трудового дня. От этой проблемы можно избавиться с помощью простой петрушки.

Растение вместе с корнем измельчите, затем стакан этой массы залейте 2 ст. крутого кипятка. Ночь настаивайте, утром процедите, добавьте свежий сок 1 лимона и пейте по ⅓ стакана в день 2 дня подряд. Затем делайте перерыв на 2-3 дня и повторите лечение снова.

Этот способ можно чередовать с таким: 1 часть травы тысячелистника залейте 10 частями кипятка, пусть настаивается до остывания, процедите. Пейте так же, как и в первом случае.

Варикозу нужен особый фитнес

Отказываться при варикозе от фитнеса не нужно, но вот ограничить себя в выборе упражнений придется. Какие же нагрузки надо исключить?

Полностью исключите силовую аэробику, занятия на степ-платформе, приседания с весом, выпады и выпрыгивания, становую тягу. Все упражнения на ноги выполняйте в горизонтальном положении или лежа. Поднимайте не более 5 кг. Из тренажеров подойдут те, которые меньше всего нагружают вены. Остановите выбор на горизонтальном велосипеде, а от обычного велотренажера откажитесь.

Настоящий велосипед – настоящие эмоции

Настоящий велосипед – настоящие эмоции

С осторожностью отнеситесь к эллипсу и беговой дорожке, обсудите возможность тренировок на них с флебологом. Уделяйте внимание упражнениям на гибкость и растяжку. Исключите из комплекса позиции, в которых требуется максимальное сгибание в коленных суставах.

В залах групповых занятий переключитесь на уроки умеренной интенсивности – восточные танцы и латинскую программу. Ритмичные, африканские и джаз – не для вас, так же как единоборства и игровые виды спорта.

Йога, пилатес и аквааэробика

Йоге и пилатесу, наоборот, уделите внимание: благодаря особому ритму дыхания вены не напрягаются, а расслабляются. Более того, в йоге много асан (положений), улучшающих венозный отток: перевернутые, с подъемом ног выше головы и в положении лежа. Вместе с тем в йоге придется забыть о позах алмаза, дерева, лотоса и полулотоса.

Испытайте на себе целительную силу йоги

Испытайте на себе целительную силу йоги

Начните посещать бассейн, запишитесь в группу аквааэробики. Упражнения в воде стимулируют венозный отток и уменьшают давление на внутренние стенки сосудов, неплохо тонизируют мышцы.

Читайте также

: офисное рабочее место eye 95
Здоровье
Как обустроить офисное рабочее место, чтобы сохранить здоровье

Восемь часов в день многие из нас проводят в офисе. Мы расскажем, как организовать рабочее пространство, чтобы не...

: красивая осанка eye 624
Здоровье
10 эффективных упражнений для красивой осанки

Правильная осанка – залог красоты. Мы предлагаем вам упражнения, которые сделают спину ровной и помогут расправить плечи.

dmbaker: eye 66
Здоровье + Диеты
Чем полезен фитнес для лица?

Существует гимнастика для лица, которая препятствует появлению морщин и помогает сохранять кожу в тонусе. Если и вы будете...

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 84
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 98
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 101
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 75
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 443
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Красота + Стиль

ru.depositphotos.com/bst2012 : 5 женщин в купальниках на пляже eye 2652
Купальник для женщины зрелого возраста – какую модель выбрать?

Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...

ru.depositphotos.com/aletia : зрелая женщина в смешных очках eye 168
Безопасные солнцезащитные очки – как выбрать?

Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: пара на пляже eye 141
Защита от солнца после 45

С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...

depositphotos.com/macniak: женщина держит в руках одежду eye 807
Одежда для дома: альтернатива халату есть!

Выглядеть хорошо женщина должна не только на работе, но и дома.

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 43
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 317
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 98
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 328
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

eliteappliance.com: современная кухня eye 127
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 281
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 406
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

ru.depositphotos.com/ inkwelldodo: тля eye 297
Как избавиться от тли: 6 народных методов

Обычно садоводы и огородники досадуют, когда обнаруживают на растениях тлю, но немногие из них...

Семья + Друзья

ru.depositphotos.com/Annems: девочка плачет eye 209
Советы бабушкам, как успокоить капризных внуков

Бабушкам иногда бывает очень сложно успокоить капризных внуков. «Дамский эксперт» предлагает...

http://pixabay.com: Дети eye 39
15 советов, как из сына воспитать настоящего мужчину

Любые родители, у которых рождается сын, задаются вопросом: как же воспитать из него настоящего...

ru.depositphotos.com/pressmaster: у женщины много работы eye 130
Как научиться говорить «Нет»

У вас часто просят взаймы? Начальник с легкостью просит вас поработать в выходные? Вы бросаете...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: женщина расслабилась eye 332
Можно ли научиться отдыхать?

Я никогда не сижу без дела, но с годами мне становится все тяжелее так жить, поэтому часто ловлю...

Жизнь + Отдых

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 236
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 2118
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 188
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

depositphotos.com/kaczor58: пасхальные яйца eye 27
Красим яйца и украшаем пасхальный стол

К подготовке празднования Пасхи мы подходим с особой тщательностью: как минимум за неделю...

Лучшее за месяц