114
114
Бессонница – состояние неприятное. Работаешь, затем домашние дела, еле добираешься до кровати, а сна все нет. Ворочаешься до утра, не выспавшись, идешь на работу, и круг повторяется снова. Как победить бессонницу?
Бессонницей называют любые нарушения сна: если трудно заснуть или не спится всю ночь, когда человек просыпается несколько раз за ночь или пробуждается слишком рано.
Обычно такие проблемы – следствие стресса, злоупотребления чаем, какао и кофе, работы в поздние часы. Кроме того, дефицит микроэлементов в организме, в первую очередь магния, тоже может заставить лежать несколько часов с открытыми глазами и злиться на весь мир.
Порой бессонница может выступать симптомом настоящего заболевания, например, невроза. Тут уже без специалиста не обойтись.
Но если все пока не так серьезно, то ситуацию можно исправить самим. Так что не надо мыслить радикально и прибегать к помощи медикаментов, помните: все снотворные средства при неумелом использовании вызывают осложнения: вялость, подавленное состояние, нарушение памяти и мышления, мышечную слабость, утрату точности и быстроты движений, а в ряде случаев ведут к привыканию и даже к наркомании.
Считается, что алкоголь помогает уснуть. В принципе, так и есть. Спиртное влияет на нашу нервную систему в два этапа: сначала возбуждает, а потом затормаживает. Именно на этой фазе опьянения человеку легче уснуть. Но сами понимаете, что это не выход из ситуации, и если каждый день выпивать для того, чтобы заснуть, то однажды можно нажить алкоголизм и все тот же невроз.
Если вы легли в кровать и уже насчитали больше пяти тысяч овец, а сон так и не пришел, не мучайте себя и не глядите в потолок – так вы оттянете момент засыпания еще больше.
1 ст. л. травы багрянки (другие названия – шикша, ариска, водяника, черная трава) залить 0,5 л. воды, кипятить на очень маленьком огне 6-7 мин. Пить теплым по 2-3 глотка 5-7 раз в день. Хороший сон восстанавливается меньше, чем за неделю.
50 г. корней шлемника (еще его называют маточником, сердечной травой, синим зверобоем) залить 0,5 л. водки, настоять в темном месте 3 недели, процедить. Пить 3 раза в день по 20-30 капель, растворенных в воде. Курс может длиться до 2 месяцев, с тремя перерывами на неделю.
Внесите простые изменения в свой образ жизни.
И если по каким-то причинам вы эту норму «не выполняете», задумайтесь: полноценный сон необходим для хорошего здоровья.
Правило №1: разведите 1 ст. л. меда в стакане прохладной воды и пейте за полчаса до отхода ко сну.
Правило №2: никогда не позволяйте себе перед сном есть тяжелую и жирную пищу (мясо, бобовые и др.), сырые овощи и черный хлеб.
Правило № 3: спите лучше всего на боку.
Правило № 4: положите под подушку небольшой мешочек с хмелем, чабрецом, мятой, душицей или березовыми листьями. Их аромат успокаивает и помогает уснуть. Перед сном полезно также вдыхать эфирное масло валерианы или лаванды.
1020
Для того чтобы справиться со стрессом, необязательно принимать сильные успокоительные и антидепрессанты. И даже о...
251
Психосоматика – это одно из направлений как в психологии, так и в медицине. Оно рассматривает появление и развитие...
290
В наше время депрессия – одно из наиболее распространенных расстройств психики. Она влияет на сознание человека и его...
4276
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1334
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1796
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
973
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3304
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...