Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 232
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 442
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 2300
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

Правила хорошего утра

Наталья Болотина | 2.04.2015 | eye 278
Наталья Болотина 2.04.2015 eye 278
завтрак на подносе

Успешные люди отлично знают: правильное утро – залог хорошего дня.

Чтобы подъем в будние дни не был настоящим стрессом для организма, а, наоборот, приносил положительные эмоции и настраивал на рабочий лад, научитесь просыпаться правильно.

Соблюдая основные правила хорошего утра, вам не нужно будет со скоростью ядерной боеголовки мчаться на работу, оправдываться за опоздание, ощущать голод уже в 10 часов утра, быть злой, потому что «встала не с той ноги».

Итак, правила хорошего утра.

Правило 1. Просыпаемся вовремя

Вовремя − не значит впритык, когда до выхода на работу остается 5 минут.

Сколько минут вы тратите на сборы на работу? 40? 50? Час? Чтобы утро проходило в спокойном режиме, отводите себе на утренние дела немного больше (на 15-20 минут) времени, чем вы на это тратите. Таким образом, вы легко сможете разобраться с непредвиденными обстоятельствами: колготки порвались – переодеть, дети разлили кофе – вытереть, муж не успел покормить собаку – положить корм любимому питомцу.

Если никаких форс-мажорных обстоятельств не случится, вы посвятите свободные минуты наведению более тщательного макияжа, просмотру любимой телепередачи или утреннему променаду.

 

семья завтракает

Научитесь просыпаться раньше, чтобы больше времени уделять своим близким

Если вы проснетесь вовремя, вам не нужно будет впопыхах собираться на работу, а потом оправдываться перед шефом за опоздание.

Если ранние подъемы – ваша больная тема и при этом поменять рабочий график не видится возможным, продемонстрируйте силу воли и все же станьте ранней пташкой.

Правило 2. Не вскакиваем с постели

Услышав утром будильник, откройте глаза, но не вскакивайте сразу с кровати. Позвольте вашему организму спокойно перейти из сонного состояния к бодрствованию. Для этого сладко потянитесь, разомните затекшие части тела, выполните простой комплекс упражнений прямо в постели.

Правило 2. Слушаем любимую музыку

Сделайте процесс просыпания максимально приятным. Поставьте любимую мелодию на звонок будильника. Создайте утренний плей-лист и сразу после пробуждения включите его на музыкальном центре или на компьютере.

Прослушивание спокойной музыки позволит войти в новый день в гармонии с собой, более энергичной – зарядиться позитивом и драйвом.

Правило 3. Пьем воду

Сразу после пробуждения выпейте стакан воды (а лучше два), накануне поставленный на прикроватную тумбочку. Вода, словно ключ зажигания в машине, активирует основные системы (пищеварительную, нервную) организма.

Если у вас нет аллергии на цитрусовые, добавьте в утренний стакан воды кусочек лимона. Этот фрукт содержит много витамина С и благотворно сказывается на иммунной системе.

Правило 4. Принимаем контрастный душ

Контрастный душ поможет окончательно проснуться, взбодрит. Принимая утренний душ, можно обдумать план на день и даже принять важное решение.

женщина в душе

Душ по утрам приводит мысли в порядок

Кроме того, ежедневные водные процедуры − лучшая профилактика появления целлюлита и растяжек.

Правило 5. Завтракаем плотно

Чтобы день был более продуктивным, приучите себя и своих близких плотно завтракать. Безусловно, лучший завтрак – овсянка на воде. Но если вы устали «питаться овсом», замените ежеутреннюю кашу стаканом смузи или яичницей с овощами. 

Именно утром вы можете съесть небольшое пирожное или шоколадную конфету с наименьшим вредом для организма. Не отказывайте себе в этой слабости.

Правило 6. Улыбаемся

Выходя из дома, не забудьте посмотреть в зеркало, чтобы в очередной раз удостовериться в своей привлекательности, улыбнуться и пожелать себе удачного дня.

И пусть каждое утро будет хорошим!

Читайте также

depositphotos.com/roboriginal: зрелая женщина на море eye 60
Семья + Друзья
Ранний подъем – миссия выполнима

Ранними пташками не только рождаются, при наличии определенной стратегии ими становятся.

http://ru.depositphotos.com/Dimedrol68: женщина гуляет по цветущему лугу eye 51
Семья + Друзья
Это стоит того, чтобы просыпаться раньше

Ранние подъемы могут быть связаны не только с работой (неудобный график, удаленность от офиса, требование директора). Они...

: eye 655
Здоровье
Вы можете делать это каждое утро и худеть

Согласно исследованию Северо-Западного университета США, ранний подъем и получение небольшой дозы солнечных лучей...

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 1960
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 1196
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 1493
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 753
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 3028
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Здоровье + Диеты

funguerilla.com: мед на женских губах eye 991
Руководство к действию: как выбрать качественный мед?

Мед – целебный продукт, который стоит недешево. По каким критериям можно отличить настоящий мед...

ru.depositphotos.com/ Chiffanna: земляника eye 664
В чем польза земляники?

Лесные ягоды не только очень вкусные, но и полезные, одна из них – земляника. Почему и кому нужно...

dermaamin.com: спина в пигментных пятнах eye 1868
Как не покрыться солнечным лишаем?

Причиной появления на коже белесых пятен может быть солнечный лишай. Как избежать этого сезонного...

ru.depositphotos.com/panxunbin: человек закапывает глаза eye 720
5 мифов о зрении

Как отражаются стрессовые ситуации на остроте зрения? Можно ли из-за косметики ослепнуть? Так ли...

Красота + Стиль

ru.depositphotos.com/ NinaMalyna: макияж eye 2658
Как замаскировать недостатки лица при помощи макияжа

Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью...

ru.depositphotos.com/bst2012 : 5 женщин в купальниках на пляже eye 11749
Купальник для женщины зрелого возраста – какую модель выбрать?

Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...

ru.depositphotos.com/aletia : зрелая женщина в смешных очках eye 953
Безопасные солнцезащитные очки – как выбрать?

Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: пара на пляже eye 926
Защита от солнца после 45

С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 843
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 1388
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 811
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 1373
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 1432
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 849
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 1411
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 2034
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 614
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 1799
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 3006
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 985
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц