Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 108
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 275
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 1199
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

Какой ваш идеальный вес

Олег Семенов | 2.09.2015 | eye 381
Олег Семенов 2.09.2015 eye 381
вес женщины

Вы когда-нибудь задумывались, какой ваш идеальный вес? Для женщин и мужчин разных возрастных групп нормы отличаются. Как их узнать, сегодня расскажет «Дамский эксперт».

Сколько килограммов у вас лишних? Не страдаете ли вы ожирением? Ответы на все эти вопросы вы найдете в нашей статье.

Самая простая методика, позволяющая определить, не страдаете ли вы абдоминальным ожирением – это измерение окружности талии. Если эта величина превышает 102 см у мужчины или 88 см у женщины, то поздравить вас не с чем: пора худеть.

Кроме того, существует еще несколько методик, позволяющих определить идеальный вес.

Формула и таблицы индекса массы тела

Для обычных людей, которые не занимаются спортом профессионально, подойдет методика определения индекса массы тела А.Кетле. Эта величина высчитывается просто: разделите свой вес (в килограммах) на рост (в метрах), возведенный в квадрат. Запомните цифру, которая у вас получилась. К примеру, я вешу 70 кг при росте 170 см. Мой индекс массы тела высчитывается следующим образом: 70/1,72=24,2 кг/м2.

А теперь сверимся с таблицей, которая расшифровывает полученное значение.

Индекс массы тела, кг/м2 Вероятный риск для здоровья
меньше 18,5 Недостаточная масса тела, вам следует поправиться
18,5-24,99 Нормальный вес
25-30 Предожирение, вам следует сесть на диету и начать заниматься физическими упражнениями
30-40 и более Ожирение, вам следует обследоваться и постоянно наблюдаться у врача. Такое состояние представляет собой повышенную опасность для здоровья

Однако это еще не все. Существует зависимость идеального индекса массы тела от возраста человека. Она приведена в следующей таблице.

Возраст, лет Оптимальный индекс массы тела
19-24 19-24
25-34 20-25
35-44 21-26
45-54 22-27
55-64 23-28
старше 65 24-29

Идеальный вес тела

Он определяется несколькими методами.

1. По формуле Брока.

Идеальный вес тела можно получить, если отнять от своего роста цифру «100» для мужчин или цифру «110» для женщин, и умножить полученное значение на 1,15.
К примеру, идеальный вес для мужчины ростом 180 см будет равняться 92 кг: (180 – 100)×1,15. Для женщины ростом 165 см эта величина равна 63,25 кг: (165 – 110)×1,15.

2. В соответствии с таблицей Егорова-Левитского.

Вычисления вам не понадобятся. Узнайте свои рост и вес, а затем сверьтесь с данными приведенной ниже таблицы. Обратите внимание, что в ее ячейках указаны максимальные значения с учетом возраста человека.

Рост, см Возраст, лет
40-49 50-59 60-70
м ж м ж м ж
150 60 56,5 60 55,7 58  
152 61,5 59,5 61 57,5 60 56
154 64,5 62 64 60 62 59
156 67 66 65,5 62 63,5 61
158 70 68 68 64,5 67 62
160 72 70 69,5 65,5 68 64,5
162 74 72,5 72,5 68,5 69 66,5
164 77 74 75,5 72 72 70
166 78 76,5 75 73,5 74 71
168 79,5 78 78 74,5 76 73
170 81 80 79,5 76,5 77 75
172 83 82 81 78 78 76
174 84,5 84 83 79,5 79 78
176 86 84,5 84 80,5 82 79
178 88 86 86,5 82 83 81
180 90 88 87,5 84 84,5 81,5
182 91,5 89 89,5 86,5 85 83
184 93 91 91,5 87 88 86
186 96,5 93 93 89,5 89 87
188 98 95,8 95 91,5 91,5 89
190 101 97 99 95,5 95 93

3.  По формуле Лоренца.

Расчет в соответствии с ней производится только для женщин. Итак, идеальный вес вычисляется по формуле: рост в см – 100 – ((рост в см – 150)/2).

Например, для женщины ростом 168 см идеальный вес будет равен 59 кг: 168 – 100 – ((168 – 150)/2) = 59 кг. При расчетах не забудьте, что действия в скобках являются приоритетными.

Стараясь узнать, какой ваш идеальный вес, учитывайте особенности своего телосложения, тяжесть костей и рельеф мышц. Бывает так, что 2 стоящих рядом человека очень похожей комплекции имеют разницу в весе до 10 кг! Возможны также случаи, когда люди с идеальными по всем расчетам показателями веса на вид оказываются рыхлыми и даже полными.

расчет идеального веса

Сейчас появились специальные весы, которые высчитывают не только общее количество килограммов, но и соотношение жировой и мышечной тканей

Огромное значение в конституции человеческого тела имеют соотношение жира и мышц. Спортсмены весят намного больше обычных людей, так как мышечная ткань тяжелее жира. Также немалую часть веса может составлять жидкость, особенно вода. Чтобы она не прибавляла вам лишние килограммы, приучайтесь есть, не запивая пищу. Исключения могут составлять лишь действительно сухие продукты, такие как печенье, сухари или сушки.

Читайте также

eye 55
Сервисы
Нормы роста, веса, индекса массы тела и окружности головы

popsugar.com: женщина в тренажерном зале eye 2406
Здоровье
Самые популярные виды фитнеса – выбираем занятие по душе

Если с приходом осени вы решили заняться спортом, но не знаете, какое направление выбрать, эта статья – для вас!

woman365.ru: женщина пьет кефир eye 760
Здоровье
4 варианта разгрузочного дня на кефире для похудения

Мечтаете похудеть, но при этом не хотите садиться на диету? Периодически устраивайте себе кефирные разгрузочные дни.

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 922
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 585
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 792
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 366
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 1677
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Красота + Стиль

ru.depositphotos.com/ NinaMalyna: макияж eye 2048
Как замаскировать недостатки лица при помощи макияжа

Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью...

ru.depositphotos.com/bst2012 : 5 женщин в купальниках на пляже eye 6377
Купальник для женщины зрелого возраста – какую модель выбрать?

Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...

ru.depositphotos.com/aletia : зрелая женщина в смешных очках eye 520
Безопасные солнцезащитные очки – как выбрать?

Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: пара на пляже eye 470
Защита от солнца после 45

С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 403
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 881
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 470
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 872
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 635
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 465
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 856
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 1241
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Семья + Друзья

ru.depositphotos.com/Annems: девочка плачет eye 611
Советы бабушкам, как успокоить капризных внуков

Бабушкам иногда бывает очень сложно успокоить капризных внуков. «Дамский эксперт» предлагает...

http://pixabay.com: Дети eye 649
15 советов, как из сына воспитать настоящего мужчину

Любые родители, у которых рождается сын, задаются вопросом: как же воспитать из него настоящего...

ru.depositphotos.com/pressmaster: у женщины много работы eye 381
Как научиться говорить «Нет»

У вас часто просят взаймы? Начальник с легкостью просит вас поработать в выходные? Вы бросаете...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: женщина расслабилась eye 592
Можно ли научиться отдыхать?

Я никогда не сижу без дела, но с годами мне становится все тяжелее так жить, поэтому часто ловлю...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 285
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 970
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 2534
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 608
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц