617
617
Расслабиться за считанные секунды проще простого: нужно лишь принять позу мертвого тела. «Дамский эксперт» знает, как сделать это правильно.
В йоге есть масса упражнений для расслабления. Однако многие отказываются ее практиковать, считая, что эти упражнения доступны лишь для очень гибких людей. Расслабление же в позе шавасана, что в переводе с санскрита означает «поза трупа», доступно для всех!
Расслабление в шавасане повышает концентрацию, позволяет справиться с усталостью за считанные минуты. Ежедневные тренировки помогут успокоить ум, снять мышечное и эмоциональное напряжение, справиться с чувством страха и тревоги.
Расслабляться в шавасане особенно полезно людям, которые испытывают постоянный стресс
Стоит практиковать шавасану людям, которые находятся в депрессивном или подавленном состоянии, давно не были в отпуске, вынуждены много работать, страдают от бессоницы.
Очень полезно это упражнение для людей среднего и зрелого возрастов.
Десять минут расслабления в шавасане могут заменить два часа сна.
Доказан и терапевтический эффект шавасаны. Расслабление в этой позе способствует облегчению различных болей, снижает высокое артериальное давление, помогает справиться с неврастенией, астмой и другими психосоматическими недугами. Чтобы быстрее выздороветь, во время упражнения особое внимание нужно сконцентрировать на больном органе.
Расслабляться по методике шавасана необходимо в тихом месте. Нужно отключить мобильный телефон, выключить телевизор и радио, чтобы никто и ничто в течение 15-20 минут не смогло помешать.
Перед началом практики нужно подготовиться: расстелить коврик на твердой и ровной поверхности, надеть легкую и не сковывающую движения одежду. Если в помещении прохладно, стоит запастись одеялом или покрывалом.
Расслабиться проще в тишине, когда никто не отвлекает
Если занятия будут проводиться в слишком светлой комнате, стоит воспользоваться повязкой для глаз.
Понадобится также таймер, сигнал которого через 20 минут сообщит о том, что пришло время завершать упражнение.
Все это необходимо сделать для того, чтобы создать ощущение покоя и уюта.
После того как подготовительные работы будут окончены, можно перейти к непосредственному выполнению шавасаны.
Шавасану нужно выполнять каждый день в одно и то же время.
Можно практиковать груповое расслабление по методике шавасана
Пятнадцать минут, посвященные расслаблению по методике шавасана, позволят вам сохранять душевное равновесие и гармонию даже в самых сложных жизненных ситуациях.
1003
Представляем вам психологические техники, которые помогут в течение нескольких минут избавиться от волнения и справиться...
79
Люди, страдающие приступами панической атаки, зачастую остаются со своей бедой наедине. Рассказать об этом многие просто...
332
Не спать можно один раз в году, в ночь с 31 декабря на 1 января. Все остальное время года спать нужно. Если заботы и...
4275
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1330
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1795
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
971
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3304
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...