Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 542
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 699
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 3143
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

Диета и правила питания при атеросклерозе

Олег Семенов | 8.07.2015 | eye 235
Олег Семенов 8.07.2015 eye 235
пицца

Атеросклероз кровеносных сосудов – именно то заболевание, которое требует от пациента постоянного соблюдения диеты. Поговорим о том, как питаться правильно, чтобы сохранить свое здоровье как можно дольше.

Атеросклероз не может быть вызван одним только употреблением чрезмерно жирной пищи, однако этот фактор способствует развитию недуга. Именно из-за неправильного питания в организме повышается содержание «плохого» холестерина, который отрицательно воздействует на здоровье человека в целом и на его кровеносные сосуды в частности.

Стоит знать, что для профилактики атеросклероза соблюдать диету не нужно. Это необходимо лишь пациентам с установленным диагнозом. При легкой форме заболевания врач часто не назначает медикаментозное лечение, а лишь советует откорректировать свой образ жизни, в первую очередь это касается питания.

Правила питания при атеросклерозе

Заключаются в отказе от всех жирных и соленых продуктов. Пациентам необходимо снизить общую калорийность пищи. Рекомендуется есть отруби, овощи и фрукты, в которых содержится много клетчатки.

Употребление соли в пищу следует ограничивать до 6 г в день. Чтобы улучшить вкус блюд, можно использовать травы, свежую зелень, уксус, лимонный сок, растительное масло. Если солить готовую пищу, то поваренной соли расходуется гораздо меньше.

пара на кухне

Если у вас атеросклероз, не ешьте, что попало!

Лучше всего питаться отварными продуктами или приготовленными на пару.

Раз в неделю разрешается выпить бокал красного сухого вина. От остального алкоголя лучше отказаться.

Запрещенные продукты:

  • сало;
  • жирное мясо и бульоны на его основе;
  • субпродукты;
  • сливочное масло;
  • сметана;
  • кофе;
  • черный чай;
  • любая консервация, соления, маринады;
  • свежий хлеб;
  • колбасы, сосиски и копчености;
  • твердые сыры с большим содержанием соли;
  • продукты быстрого приготовления;
  • жареное;
  • сдоба;
  • майонез;
  • фастфуд.

Разрешенные продукты:

лосось на пару

Здоровое питание может быть не только полезным, но и вкусным!

  • молочные пониженной жирности;
  • диетическое мясо (постная свинина и говядина, курица без кожи, крольчатина, индюшатина);
  • рыба в любом виде, в том числе жирных сортов;
  • вчерашний хлеб, выпечка из ржаной муки и пшеничной сортов грубого помола, с отрубями;
  • овощи и фрукты, богатые клетчаткой, особенно водорастворимой (яблоки, морская капуста, сливы, помидоры, бананы, брокколи, груши, чеснок, свекла, клубника, топинамбур, цитрусовые, баклажаны, вишня, перец, айва, картофель, лук, крыжовник, тыква, артишок, смородина);
  • овощные и постные супы;
  • морепродукты;
  • овсяная, ячневая каша;
  • бобовые;
  • миндаль;
  • семя льна;
  • растительное масло.

Продукты, которые помогают снизить уровень холестерина в крови:

  • фруктовые и овощные соки (яблочный, апельсиновый, капустный, огуречный, свекольный, из сельдерея, морковный);
  • зеленый чай;
  • орехи: фисташки, миндаль, кедровые, арахис;
  • семена: льна, кунжута, тыквы, подсолнуха;
  • оливковое масло;
  • авокадо;
  • жирная морская рыба: сардины, лосось;
  • продукты из цельного зерна: гречка, пророщенная пшеница, овсяная крупа, ячмень, отруби из коричневого риса;
  • оранжевые, красные, синие, черные садовые и лесные ягоды;
  • красный виноград и абрикосы;
  • чеснок;
  • бобовые и соевые;
  • зелень;
  • белокочанная капуста;
  • сухофрукты: курага и чернослив.

малиновый чай

Травяные чаи – лучшая альтернатива черному чаю и кофе

Правила питания при атеросклерозе несложные и соответствуют принципам здорового питания. Если врач назначил вам диету, обязательно соблюдайте ее. При этом не нужно забывать о физической активности и обязательно бросьте курить. Вредная привычка усугубляет проблемы со здоровьем и способствует развитию атеросклероза. Одно только соблюдение всех этих условий может снизить уровень холестерина в крови до 10%.

Читайте также

ru.depositphotos.com/ belchonock: свежие овощи eye 373
Здоровье + Диеты
Продукты для снижения холестерина, меню

Правильное питание и отказ от вредных привычек для людей зрелого возраста служит основой здоровья. Что есть, чтобы снизить...

ru.depositphotos.com/ belchonock: холестерин eye 721
Здоровье + Диеты
Как снизить холестерин без лекарств

Повышенный уровень холестерина в крови человека часто вызвает серьезные проблемы со здоровьем. Чтобы избежать их,...

ru.depositphotos.com/ JanPietruszka: травы eye 348
Здоровье + Диеты
Народные средства снижения холестерина

В народной медицине существует множество средств для снижения холестерина в крови. Это неудивительно, ведь атеросклероз –...

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 4283
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 1341
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 1800
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 981
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 3311
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Красота + Стиль

ru.depositphotos.com/ NinaMalyna: макияж eye 5353
Как замаскировать недостатки лица при помощи макияжа

Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью...

ru.depositphotos.com/bst2012 : 5 женщин в купальниках на пляже eye 15483
Купальник для женщины зрелого возраста – какую модель выбрать?

Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...

ru.depositphotos.com/aletia : зрелая женщина в смешных очках eye 3106
Безопасные солнцезащитные очки – как выбрать?

Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: пара на пляже eye 3284
Защита от солнца после 45

С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 1098
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 1692
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 1133
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 1719
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 4316
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 3079
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 5455
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 4594
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Семья + Друзья

ru.depositphotos.com/Annems: девочка плачет eye 3607
Советы бабушкам, как успокоить капризных внуков

Бабушкам иногда бывает очень сложно успокоить капризных внуков. «Дамский эксперт» предлагает...

http://pixabay.com: Дети eye 3611
15 советов, как из сына воспитать настоящего мужчину

Любые родители, у которых рождается сын, задаются вопросом: как же воспитать из него настоящего...

ru.depositphotos.com/pressmaster: у женщины много работы eye 818
Как научиться говорить «Нет»

У вас часто просят взаймы? Начальник с легкостью просит вас поработать в выходные? Вы бросаете...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: женщина расслабилась eye 1019
Можно ли научиться отдыхать?

Я никогда не сижу без дела, но с годами мне становится все тяжелее так жить, поэтому часто ловлю...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 1397
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 4597
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 5691
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 1592
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц