Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 576
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 749
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 3512
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

Как снизить холестерин без лекарств

Татьяна Волкова | 3.06.2015 | eye 721
Татьяна Волкова 3.06.2015 eye 721
холестерин

Повышенный уровень холестерина в крови человека часто вызвает серьезные проблемы со здоровьем. Чтобы избежать их, холестерин необходимо снижать. Мы расскажем, как этого добиться без помощи лекарств.

Холестерин вырабатывается в печени самостоятельно, но при обильном употреблении жирной, как правило, мясной пищи поступает извне еще и дополнительно. Именно этот избыток и способен навредить здоровью человека.

Холестерин входит в состав особых соединений – липопротеидов. Они бывают низкой (или очень низкой) и высокой плотности: ЛПНП и ЛПВП. Вред здоровью человека наносит «плохой» холестерин. «Хороший» удаляет избыток «плохого» и выводит его в печень, где вредные вещества расщепляются.

Как снизить холестерин в крови?

Атеросклероз кровеносных сосудов может развиваться, когда уровень «плохого» холестерина повышен либо «хорошего» понижен. Важно знать, что липопротеиды высокой плотности вырабатываются только в человеческом организме. Повысить или понизить их содержание в организме только при помощи пищи невозможно. Однако есть вероятность сделать это, увеличив физическую активность или выпив бокал сухого красного вина. Усердствовать с упражнениями не стоит, точно так же, как и с алкоголем. Пациентам показаны только умеренные или средние нагрузки.

При повышенном содержании «плохого» холестерина нужно обязательно бросить курить. Вредная привычка усугубляет выработку липопротеидов низкой плотности.

Снизить содержание «плохого» холестерина в крови можно разными способами:

  1. физической нагрузкой;
  2. диетой;
  3. народными средствами.

Рассмотрим все эти методы подробнее.

Физические упражнения

Они понижают уровень «плохого» холестерина в крови человека и одновременно стимулируют выработку «хорошего». Двойной пользы для себя можно добиться, поддерживая мышцы в тонусе. Физическая нагрузка способствует ускоренному кровотоку. Таким образом, липидам труднее зацепиться за стенки артерий, образовывая бляшки или даже тромбы.

бег

Поддерживая себя в форме, вы сохраняете здоровье

Оптимальным является бег. Однако помните, что темп не должен быть слишком быстрым. Занимаясь физической нагрузкой, следите за своим пульсом. Его частота не должна превышать 120 уд./мин.

Если по каким-либо причинам бег вам не подходит, займитесь тем, что приносит вам удовольствие. Садовые или дачные работы, пешие прогулки, гимнастика, танцы – все это физическая активность.

Прогулка на свежем воздухе протяженностью 40 мин уменьшает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 50%.

Диета для снижения холестерина

Первым делом откажитесь от кофе и черного чая, заменив их травяными настоями, соками или зеленым чаем.

Диета включает в себя отказ от всех жирных продуктов. В первую очередь от сала и жирного мяса. Пациентам рекомендуется употреблять в пищу больше клетчатки и продуктов растительного происхождения, мясо птицы (но только без кожи) и рыбу. Молочная продукция разрешена за исключением сливочного масла и сметаны.

Употребление в пищу соли следует ограничивать до 6 г в день.

Снизить содержание холестерина в крови помогают следующие продукты:

здоровая и вредная пища

Соблюдать диету при повышенном содержании холестерина в крови строго обязательно!

  • фруктовые и овощные соки (яблочный, апельсиновый, капустный, огуречный, свекольный, из сельдерея, морковный);
  • орехи: фисташки, миндаль, кедровые, арахис;
  • семена: льна, кунжута, тыквы, подсолнуха;
  • оливковое масло;
  • авокадо;
  • жирная морская рыба: сардины, лосось;
  • злаки, особенно цельнозерновые, и некоторые другие: пророщенная пшеница, овсяные хлопья, отруби из коричневого риса;
  • оранжевые, красные, синие, черные садовые и лесные ягоды;
  • красный виноград и абрикосы;
  • чеснок;
  • бобовые и соевые;
  • зелень;
  • белокочанная капуста;
  • сухофрукты: курага и чернослив.

Сокотерапия для снижения холестерина

Активно используется в качестве одного из действенных средств. Ученые нечаянно нашли это свойство соков, разрабатывая методику борьбы с целлюлитом. Жиры активно сжигаются, уменьшается их количество в крови. Соки вы должны готовить сами. Для очищения организма от холестерина магазинный продукт не подходит. Так что запаситесь терпением и соковыжималкой.

Перейдем к рецепту. Курс лечения рассчитан на 5 дней, проходить его нужно 1 раз в течение месяца. Лучше всего употреблять соки между приемами пищи.

1-ый день. Вам понадобится 70 г сока сельдерея и 130 г морковного. Смешайте их и выпейте.

2-ый день. Выжмите 70 г свекольного сока и поместите его в холодильник на 2-3 ч. Свежевыжатый свекольный сок употреблять нельзя. По истечении необходимого времени достаньте его из холодильника и смешайте со 100 г морковного сока и 70 г огуречного. Перемешайте и выпейте.

3-ый день. Возьмите 70 г свежевыжатого яблочного сока и смешайте его с со 130 г морковного, а также 70 г сока сельдерея, выпейте.

4-ый день. 50 г капустного сока смешайте со 130 г морковного сока. Выпейте.

5-ый день. Вам понадобится только один сок – апельсиновый. Отожмите 130 г и выпейте.

сок

Свежевыжатые соки домашнего приготовления – отличное природное лекарство от множества болезней!

Для лучшего эффекта не перемешивайте соки между собой, а выпивайте их по отдельности с интервалом 20 мин.

Противопоказанием к сокотерапии является сахарный диабет.

Народные средства

Народная медицина изобилует средствами для снижения холестерина. Вот некоторые из них.

  1. Возьмите 1 ст. меда, 0,5 ст. семян укропа, 1 ст. л. измельченного корня валерианы и залейте 1 л кипятка. Дайте настояться в течение 24 ч. Получившийся напиток храните в холодильнике и употребляйте по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды.
  2. Принимайте льняное масло по 1-3 ст. л. натощак каждое утро.
  3. Вам понадобятся сушеные листья лесной ежевики. Измельчите их. 1 ст. л. залейте 1 ст. кипятка и укутайте на 40 мин. Этого количества хватает на 1 день. Принимать снадобье нужно 3 раза в день по 1/3 ст. за полчаса до еды.

Все эти средства применяются постоянно, до снижения уровня вредного холестерина в крови. Сигналом к прекращению лечения должен стать хороший анализ крови. При необходимости прием народных снадобий можно возобновить.

Помните, что только одного из предложенных средств для снижения холестерина, как правило, недостаточно. Все они могут использоваться как вспомогательные при медикаментозном лечении. Перед тем как начать курс сокотерапии или попробовать народные средства, обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.
Не забыть дать ссылку на статью Плохой холестерин – главная причина развития атеросклероза

Читайте также

ru.depositphotos.com/elenathewise: травы и капсулы eye 421
Здоровье + Диеты
Как правильно сочетать лекарства и травы?

Чтобы ускорить процесс излечения, многие не только используют лекарства, прописанные врачом, но и прибегают к помощи...

econet.ru: у женщины болит живот eye 1329
Здоровье
Как сохранить печень здоровой?

Беспокоит цвет лица, лишний вес, плохое настроение или головные боли? Подумайте о здоровье печени.

ru.depositphotos.com/aliced: пожилой мужчина прислушивается eye 6776
Здоровье + Диеты
Как сохранить хороший слух до глубокой старости?

Чтобы через пару лет вам не понадобился слуховой аппарат, позаботьтесь о своих ушах прямо сейчас.

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 4379
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 1354
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 1815
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 1009
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 3332
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Красота + Стиль

ru.depositphotos.com/ NinaMalyna: макияж eye 5426
Как замаскировать недостатки лица при помощи макияжа

Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью...

ru.depositphotos.com/bst2012 : 5 женщин в купальниках на пляже eye 15590
Купальник для женщины зрелого возраста – какую модель выбрать?

Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...

ru.depositphotos.com/aletia : зрелая женщина в смешных очках eye 3149
Безопасные солнцезащитные очки – как выбрать?

Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: пара на пляже eye 3365
Защита от солнца после 45

С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 1146
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 1721
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 1147
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 1762
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 4392
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 3136
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 5590
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 4657
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Семья + Друзья

ru.depositphotos.com/Annems: девочка плачет eye 3692
Советы бабушкам, как успокоить капризных внуков

Бабушкам иногда бывает очень сложно успокоить капризных внуков. «Дамский эксперт» предлагает...

http://pixabay.com: Дети eye 3642
15 советов, как из сына воспитать настоящего мужчину

Любые родители, у которых рождается сын, задаются вопросом: как же воспитать из него настоящего...

ru.depositphotos.com/pressmaster: у женщины много работы eye 844
Как научиться говорить «Нет»

У вас часто просят взаймы? Начальник с легкостью просит вас поработать в выходные? Вы бросаете...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: женщина расслабилась eye 1028
Можно ли научиться отдыхать?

Я никогда не сижу без дела, но с годами мне становится все тяжелее так жить, поэтому часто ловлю...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 1408
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 4650
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 5723
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 1600
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц