Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 538
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 698
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 3100
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

Опущение матки в зрелом возрасте – упражнения

Евгений Брусникин | 22.06.2015 | eye 649
Евгений Брусникин 22.06.2015 eye 649
женщина на приеме у врача

У каждой третьей женщины зрелого возраста диагностируется опущение матки. Можно ли предотвратить развитие этого недуга? Какие упражнения нужно выполнять, чтобы укрепить мышцы таза?

В организме женщины, вступившей в климактерический период, количество вырабатываемого эстрогена значительно уменьшается. В результате кости становятся более хрупкими, а связки и мышцы ‒ менее эластичными.

Тянущая боль в животе, дискомфорт в области гениталий, непроизвольное мочеиспускание, проблемы с дефекацией, воспалительные процессы ‒ признаки опущения матки.

Гормональная перестройка нередко становится причиной опущения матки (сначала стенки влагалища выпячиваются, а затем опускаются).

у зрелой женщины болит живот

Вероятность выпадения матки в зрелом возрасте очень высока

В зрелом возрасте этот недуг развивается довольно быстро, и при отсутствии своевременного лечения может привести к самым негативным последствиям.

При диагностировании опущения матки на ранних стадиях назначают консервативное лечение, а также лечебную физкультуру.

Пожилым пациенткам может быть рекомендовано постоянное ношение пессария ‒ небольшого пластикового или силиконового медицинского устройства, которое вводится во влагалище для удержания матки в определённом положении.

В запущенных случаях, когда происходит выпадение матки, применяется хирургическое лечение, в том числе полное удаление матки.

Для профилактики, а также лечения заболевания необходимо в обязательном порядке исключить поднятие тяжестей (больше 5 кг) и тренировать мышцы таза и промежности.

Упражнения при опущении (выпадении) матки

Упражнение 1. Напрягите мышцы промежности и, сосчитав до трех, расслабьте. Повторите 25-30 раз.

Повторяйте упражнение в любом удобном месте: сидя за компьютером или перед телевизором, в транспорте, и не бойтесь привлечь внимание окружающих: они все равно ничего не заметят.

Следующие упражнения следует выполнять утром и вечером, лежа на кровати, положив небольшую подушку под бедра (подушку под голову класть не следует).

Упражнение 2. Сожмите выпрямленные ноги в коленях, при этом с силой сжимайте мышцы промежности, втягивая задний проход и напрягая живот. Затем расслабьтесь.

Сжатие следует выполнять на вдохе, расслабление ‒ на выдохе.

Упражнение 3. Вытяните руки вдоль туловища, ноги согните в коленях. Опираясь на стопы, осторожно вытолкните бедра вверх. Повторите 8-10 раз.

женщина делает упражнение

Регулярное выполнение этого упражнения позволит укрепить мышцы таза

Упражнение 4. Выполнять заключительное упражнение ‒ «велосипед» ‒ следует, лежа на полу либо на другой твердой поверхности.

Прижмите поясницу к полу, руки при этом держите за головой, а колени согните под углом 45°. Дыхание ровное.

Прикоснитесь левым локтем к правому колену, а левую ногу вытяните вперед. Затем дотроньтесь правым локтем левого колена, а правую ногу выпрямите.

Повторите 10-12 раз.

Спустя один-два месяца регулярных тренировок станут заметными первые результаты: исчезнут проблемы с кишечником и мочеполовой системой, а матка «станет на место».

Факторы, которые могут спровоцировать опущение матки в зрелом возрасте:
•    травмы при родах (могут проявиться спустя много лет после рождения детей),
•    лишний вес,
•    нарушение работы кишечника (запоры),
•    хронические заболевания,
•    неправильный образ жизни (несбалансированное питание, вредные привычки, тяжелая физическая работа).

Однако для достижения стойкого эффекта тренировки следует продолжать. Не менее важно скорректировать питание, введя в свой рацион арахис, другие орехи, семена тыквы и подсолнечника, жирную рыбу. Можно также использовать рецепты народной медицины.

Читайте также

www.wp-german-med.ru: мастопатия груди eye 388
Здоровье + Диеты
Берегите грудь от мастопатии!

Часто женщины не должного внимания самой нежной части своего тела, а тревогу начинают бить, только когда симптомы болезни...

depositphotos/ monkeybusiness: зрелая пара в постеле eye 835
Семья + Друзья
Сексуальная жизнь с приходом климакса не заканчивается!

Вы думаете, наступление климакса – это повод отказывать себе в интимной близости с любящим партнером? Ошибаетесь:...

ru.depositphotos.com/ Vonschonertagen: гипертония eye 1163
Здоровье + Диеты
Как избежать развития гипертонии?

Часто стойкое повышенное артериальное давление появляется у лиц не только пожилого возраста, но и у молодых людей. Как...

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 4275
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 1331
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 1795
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 971
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 3304
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Красота + Стиль

ru.depositphotos.com/ NinaMalyna: макияж eye 5349
Как замаскировать недостатки лица при помощи макияжа

Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью...

ru.depositphotos.com/bst2012 : 5 женщин в купальниках на пляже eye 15453
Купальник для женщины зрелого возраста – какую модель выбрать?

Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...

ru.depositphotos.com/aletia : зрелая женщина в смешных очках eye 3099
Безопасные солнцезащитные очки – как выбрать?

Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: пара на пляже eye 3262
Защита от солнца после 45

С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 1091
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 1690
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 1131
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 1714
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 4307
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 3072
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 5439
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 4581
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Семья + Друзья

ru.depositphotos.com/Annems: девочка плачет eye 3590
Советы бабушкам, как успокоить капризных внуков

Бабушкам иногда бывает очень сложно успокоить капризных внуков. «Дамский эксперт» предлагает...

http://pixabay.com: Дети eye 3604
15 советов, как из сына воспитать настоящего мужчину

Любые родители, у которых рождается сын, задаются вопросом: как же воспитать из него настоящего...

ru.depositphotos.com/pressmaster: у женщины много работы eye 814
Как научиться говорить «Нет»

У вас часто просят взаймы? Начальник с легкостью просит вас поработать в выходные? Вы бросаете...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: женщина расслабилась eye 1019
Можно ли научиться отдыхать?

Я никогда не сижу без дела, но с годами мне становится все тяжелее так жить, поэтому часто ловлю...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 1395
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 4592
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 5685
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 1586
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц