Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 538
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 698
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 3100
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

Ходите в баню правильно!

Нинель Яковлева | 11.05.2015 | eye 459
Нинель Яковлева 11.05.2015 eye 459
женщины в бане

Долгое время я сознательно отказывалась от посещения бани, считая, что с моим давлением мне там делать нечего. Как же я ошибалась!

Мое мнение по поводу бани кардинально изменилось три года назад благодаря тетке мужа. После долгих уговоров («париться не будем, только косточки погреем») я отважилась сходить в деревенскую баню в сопровождении 77-летней тети Веры, которая на протяжении последних 18 лет раз в неделю парится дубовым или березовым веником, чувствует себя так, что еще до сих пор работает, да и выглядит значительно моложе своих ровесниц.

Сегодня я банщик с совсем небольшим стажем, в соревнованиях по банному спорту не участвовала и участвовать не собираюсь, парюсь в свое удовольствие примерно раз в две недели и совсем забыла, что такое низкое давление и нездоровый вид лица.

В чем польза банных процедур?

Во время банных процедур тепло, пар, вода воздействуют на организм и оказывают на него благоприятное влияние.

От тепла кровообращение усиливается, мышцы становятся более эластичными, ускоряется обмен веществ, усиливается потоотделение, повышается сопротивляемость организма к заболеваниям.

Для того чтобы ощутить эффект от процедур, нужно посещать баню хотя бы раз в две недели (но не чаще раза в неделю) в течение двух месяцев.

Кроме того, происходит расслабление всего организма, снижается уровень стресса и напряженности, очищается кожа, стимулируется рост волос.

Посещать баню могут даже люди, которые имеют начальную стадию гипертонии или проблемы с суставами. Однако гипертоникам стоит отказаться от контрастных процедур. Тем, кто страдает от болезней суставов, стоит проводить в парилке примерно 5-10 минут, но лишь в том случае, если заболевание находится в стадии ремиссии.

девушка в бане

Банные процедуры помогают расслабиться

Баня также полезна людям, страдающим от заболеваний верхних дыхательных путей, легких; имеющим сахарный диабет легкой формы; женщинам, страдающим от климактерического синдрома.

Полезны банные процедуры и тем, кто испытывает большие физические и умственные нагрузки.

Кому противопоказана баня?

На мой взгляд, банные процедуры при соблюдении всех правил не могут навредить. Не зря в народе говорят: «Баня лечит, баня правит, баня все на место ставит». И все же, если имеются какие-то заболевания, лучше лишний раз проконсультируйтесь с лечащим врачом по поводу посещения бани.

В острый период любой болезни банные процедуры противопоказаны!

Особенно осторожными во время банных процедур нужно быть тем, кто имеет онкологические заболевания, ишемическую болезнь сердца, выраженный атеросклероз сосудов головного мозга, воспалительные заболевания на коже, страдает от стенокардии, острых воспалительных заболеваний, перенес инфаркт миокарда, хирургическое вмешательство и др.

Как ходить в баню, чтобы не навредить себе?

Чтобы избежать неприятных болевых ощущений во время и после банных процедур, организм нужно подготовить к высоким температурам в парной, достаточно жесткому массажу, стеганию веником, контрастным процедурам.

Постепенно, осторожно и с соблюдением всех банных методик – именно так должен происходить процесс приучения организма к бане. Никаких соревнований и экспериментов! Никаких резких смен температур! Только щадящий режим!

В парилку лучше заходить несколько раз. Смена теплого и прохладного воздуха способствует закаливанию, укреплению сердечно-сосудистой системы.

Перед парилкой хорошо принять быстрый теплый душ, при этом голову не стоит мочить. Отправляясь в парилку, нужно надеть войлочную шляпу. Желательно иметь также специальную рукавицу, чтобы не повредить руки веником, а также утоляющий жажду напиток (квас, травяной чай).

травяной чай

Травяной чай идеально подходит для утоления жажды в бане

Сразу взбираться на верхнюю полку не стоит. Минут 5-7 организму необходимо для того, чтобы прогреться и адаптироваться к непривычной температуре. Для этого лучше подойдет средняя полка, на которой нужно немного полежать, поворачиваясь с боку на бок.

Чтобы баня пошла на пользу, обязательно:
•    перекусите за часа два, но не объедайтесь. В баню с переполненным желудком идти не стоит, но и голодным там лучше не появляться. Легкий суп или овощной салат – то, что идеально подойдет для перекуса перед банными процедурами,
•    откажитесь от алкоголя перед и после бани. Бокалу пива лучше предпочесть чай. Об употреблении более крепких напитков лучше и вовсе не думать,
•    не заходите в парилку с мокрой или непокрытой головой. Чтобы уменьшить нагрузку на сосуды головного мозга, стоит надеть специальную шапочку или укутать волосы полотенцем.

После прогревания медленно и аккуратно встать и выйти из парилки, чтобы отдохнуть минут 15-20 и утолить жажду. Только хорошенько отдохнув, можно отправляться париться.

Время пребывания в парилке каждый определяет сам. Не стоит долго испытывать свой организм высокими температурами или купанием в ледяной проруби лишь из-за того, что так делают ваши товарищи.

дубовый веник и шапка для бани

Без веника и шапки в бане лучше не появляться

Хорошо прогрев свои косточки, можно уделить время своему внешнему виду и провести несколько косметических процедур прямо в бане.

С высоты своего банного опыта с уверенностью могу сказать, что баня – отличный способ расслабиться и поправить здоровье.

Однако, чтобы банные процедуры пошли на пользу, всегда нужно помнить две вещи:

  1. К своему организму нужно прислушиваться. Чувствуешь себя неважно – отложи поход в баню на другой раз.
  2. Париться нужно в свое удовольствие, а не за компанию или на время. В конце концов, в бане можно не только париться, но и просто мыться.

Хорошего вам пара и крепкого здоровья!

Читайте также

ru.depositphotos.com /  Wavebreakmedi: лежит в ванной eye 2343
Отношения
8 женских способов расслабиться

В женском арсенале имеются простые и приятные способы порелаксировать и зарядиться позитивом.

depositphotos/ bertys30 : Красивая женщина в постеле eye 73
Красота + Стиль
Красоте и здоровью – свой час!

Не секрет, что ухаживать за кожей лица необходимо ежедневно, утром и вечером. Однако не все знаю, что для правильного и...

: Маски для бани eye 586
Красота
Маски для бани – очищаем, питаем и увлажняем кожу

Баня – райское место. А для женщин парная – еще и целый косметический салон: ведь каждая из нас любит побаловать свою кожу...

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 4275
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 1331
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 1795
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 971
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 3304
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Красота + Стиль

ru.depositphotos.com/ NinaMalyna: макияж eye 5349
Как замаскировать недостатки лица при помощи макияжа

Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью...

ru.depositphotos.com/bst2012 : 5 женщин в купальниках на пляже eye 15453
Купальник для женщины зрелого возраста – какую модель выбрать?

Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...

ru.depositphotos.com/aletia : зрелая женщина в смешных очках eye 3099
Безопасные солнцезащитные очки – как выбрать?

Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: пара на пляже eye 3262
Защита от солнца после 45

С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 1091
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 1690
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 1131
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 1714
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 4307
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 3072
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 5439
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 4581
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Семья + Друзья

ru.depositphotos.com/Annems: девочка плачет eye 3590
Советы бабушкам, как успокоить капризных внуков

Бабушкам иногда бывает очень сложно успокоить капризных внуков. «Дамский эксперт» предлагает...

http://pixabay.com: Дети eye 3604
15 советов, как из сына воспитать настоящего мужчину

Любые родители, у которых рождается сын, задаются вопросом: как же воспитать из него настоящего...

ru.depositphotos.com/pressmaster: у женщины много работы eye 814
Как научиться говорить «Нет»

У вас часто просят взаймы? Начальник с легкостью просит вас поработать в выходные? Вы бросаете...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: женщина расслабилась eye 1019
Можно ли научиться отдыхать?

Я никогда не сижу без дела, но с годами мне становится все тяжелее так жить, поэтому часто ловлю...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 1395
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 4592
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 5685
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 1586
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц