Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 242
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 453
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 2349
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

Как достойно встретить климакс?

Анжела Панина | 23.03.2015 | eye 1783
Анжела Панина 23.03.2015 eye 1783
векторный рисунок женщины

Климакс… От одного этого слова многих женщин бросает в дрожь. Однако так ли страшен этот переходный период, как о нем говорят? Можно ли облегчить его протекание?

В народе говорят: в 45 – баба ягодка опять. Конечно, с одной стороны, в этом возрасте (43-50 лет) большинство женщин получают определенную степень свободы (дети-то выросли, положение в обществе есть) и могут наконец-то посвятить себя карьере, любимому делу, путешествиям, больше времени уделять своему внешнему виду. С другой – именно в это время в женском организме начинается серьезная гормональная перестройка, которая может привести к совершенно непредсказуемым последствиям и часто значительно ухудшает качество жизни представительниц прекрасной половины человечества.

Именно поэтому будет правильным известную поговорку немного уточнить: в 45 − баба ягодка опять, если смогла «приручить» климакс.

симпатичная женщина зрелого возраста сидит в гамаке

К встрече климакса нужно подготовиться

И все же можно пережить климактерический период достаточно легко. Для этого важно морально и физически подготовиться к его встрече и вовремя начать корректировать свое состояние, используя как достижения современной медицины, так и проверенные рецепты народной. Но обо всем по порядку.

Что такое климакс?

Климакс, или климактерический период (от греч. klimax − лестница), – период жизни женщины (климакс бывает и у мужчин, но несколько в более позднем возрасте, а его проявления обычно практически незаметны), в течение которого на фоне возрастных изменений происходит постепенное «отключение» генеративной (детородной) функции. Если более просто, у женщины сначала нарушаются, а затем и вовсе прекращаются менструации. В это время в организме происходят эндокринные, вегетативные и психические нарушения.

Менопауза наступает раньше у женщин, которые курят, придерживаются жестких диет или являются «строгими» вегетарианками. Применение гормональных средств, наоборот, может отодвинуть приход климакса.

На течение климакса оказывает влияние ряд факторов: образ жизни, состояние здоровья, питание, привычки, условия работы и даже климат.

Обычно климакс у женщин наступает в 45-50 лет. Однако неблагоприятные внешние факторы (экология, вредные условия работы, стресс), заболевания могут стать причиной наступления климактерического периода до 30 лет.

Стадии климакса

Выделяют три стадии развития климактерического периода у женщин.

1. Пременопауза, или предклимактерический период.

Начинается примерно в возрасте 45-47 лет и продолжается до прекращения менструации, обычно это происходит через 2-10 лет.

В этот период у женщины:

  • постепенно угасает гормональная функция яичников, прекращается овуляция;
  • снижается способность к зачатию, однако наступление беременности возможно;
  • менструальный цикл становится нерегулярным, могут возникать маточные кровотечения;
  • при нормальном течении пременопаузы постепенно начинает увеличиваться интервал между месячными, вплоть до прекращения менструаций;
  • чаще всего количество выделяемой при менструации крови постепенно уменьшается, в редких случаях – менструация заканчивается одномоментно.

2. Менопауза.

В этот период менструация прекращается. Средний возраст наступления менопаузы – 50 лет, однако у некоторых женщин может наблюдаться ранняя менопауза (40 лет) и поздняя (после 55). После менопаузы дама теряет способность к зачатию естественным путем.

3. Постменопауза.

Этот период начинается примерно через год после прекращения менструации и продолжается до конца жизни женщины. В этот период яичники прекращают вырабатывать гормоны, уровень эстрогенов становится низким.

Что испытывает женщина?

Возрастные изменения в организме женщины приводят к прекращению репродуктивной и снижению гормональной функции яичников. Первые признаки климакса – ночная потливость и горячие «приливы», которые отмечаются практически у всех женщин, вступивших в климактерический период.

«Приливы» – ощущение во всем теле тепла, жара, при этом пульс учащается, кожа может покрываться пятнами, краснеть, температура тела повышаться. При «приливах» часто наблюдается повышенное потоотделение. Такое состояние возникает резко, обычно по вечерам, и длиться на протяжении 2-3 минут. «Приливы» могут беспокоить в среднем 1-2 года, в редких случаях − 5 лет.

Среди других признаков климакса женщины отмечают:

  • нарушения сна (бессонница, проблемы с засыпанием);
  • приступы учащенного сердцебиения;
  • онемение конечностей;
  • ночные ознобы;
  • слабость, быстрая утомляемость;
  • резкие перепады артериального давления, с которыми связаны головокружение, головные боли, потеря сознания;
  • изменения в сексуальных предпочтениях (снижение либо повышение сексуального влечения);
  • перепады настроения, беспредметная тревожность, снижение концентрации и памяти;
  • дневные изменения температуры тела;
  • ощущение нехватки воздуха;
  • ощущение сухости в полости рта и в глазах;
  • боли в пояснице или внизу живота;
  • возрастные изменения кожи и волос;
  • атрофические изменения вульвы и слизистой оболочки влагалища;
  • проблемы с мочеиспусканием и другие.

В этот период женщина может достаточно быстро и значительно (5-8 кг) прибавить в весе, что может быть обусловлено дисбалансом женских и мужских гормонов.

 

женщина взвешивается

Во время менопаузы многие женщины набирают лишние килограммы

Постепенно снижается иммунная защита организма, происходят возрастные изменения в сердечно-сосудистой системе, нередко развивается остеопороз, отмечаются заболевания центральной нервной системы, диабет, гипертония, болезни щитовидной железы, онкология женских органов.

Все эти проблемы обусловлены «затуханием» функции яичников, снижением уровня женского полового гормона – эстрогена.

Необходимы правильные психологические установки

Женщины по-разному относятся к наступлению климакса. Примерно половина (55%) быстро приспосабливается к изменениям, происходящим в их организме. Около 20% представительниц прекрасного пола принимают эти изменения как главный признак старения. Однако есть и те, кто не желает смиряться с происходящими изменениями и принимать свой возраст (15%). Примерно 10% женщин зрелого возраста во время климакса становятся более социально активными.

зрелая женщина медитирует

Правильные психологические установки помогают принять возраст

Чтобы процесс «примирения» с климаксом прошел быстро и безболезненно, важно понять, что:

1) изменения, происходящие в организме, − это норма, а сам климактерический период – очередной «переходный возраст»,

2) менопауза – дверь, скрывающая за собой новый этап жизни, качество которого может приятно удивить.

Как уменьшить климактерический синдром

Начать готовиться к климактерическому периоду нужно заранее. Для этого необходимо уделить особое внимание общему состоянию здоровья:

  • не допускайте развития хронических болезней;
  • занимайтесь физическими упражнениями, желательно на свежем воздухе (ходьба, лыжи, бег трусцой);
  • питайтесь правильно, контролируйте вес;
  • откажитесь от вредных привычек;
  • регулярно занимайтесь сексом;
  • меньше бывайте на солнце;
  • избегайте стрессовых ситуаций;
  • не пренебрегайте визитами к гинекологу (раз в полгода).

Гормональная терапия

Для лечения климакса нередко используется гормональная заместительная терапия (ЗГТ). Препараты, которые используются при ЗГТ, восполняют дефицит женских половых гормонов и значительно облегчают состояние женщины, вступившей в климактерический период.

Перед назначением гормонального препарата вам придется пройти полное медицинское обследование, чтобы медики могли оценить общее состояние вашего организма. Врач подберет препарат, который будет максимально подходить вам и оказывать минимальное негативное воздействие на матку и молочные железы. Не удивляйтесь, если в процессе лечения врач решит назначить другой препарат: это не редкость в процессе гормонального лечения.

Решившись на гормональную терапию, регулярно посещайте своего лечащего врача, отмечайте любые изменения в состоянии организма, вовремя проходите обследования.

Если лечение гормональными препаратами – не ваш вариант, обратите внимание на альтернативные методы: витаминотерапию, гомеопатию, фитотерапию, физиотерапевтические процедуры. Эти методы лечения помогут ослабить «приливы», снять раздражение, окажут общеукрепляющее действие на организм.

Витаминотерапия

Уменьшение количества эстрогенов в организме женщины приводит к снижению иммунитета. Самый простой способ укрепить иммунную систему – начать принимать витамины. На какие витаминные комплексы стоит обратить внимание? На те, в состав которых входят кальций, цинк, магний, витамины D, E, С, А, витамины группы В, пантотеновая кислота.

Подобные препараты помогут отрегулировать гормональный баланс, ослабят симптомы менопаузы: «приливы», повышенное потоотделение, головные боли, нарушение сна, беспокойство.

Правильное питание, фитотерапия и гомеопатия

Альтернативой гормональной заместительной терапии может стать употребление фитоэстрогенов – веществ растений, которые аналогичны женским половым гормонам эстрадиолам (эстрогенам). В женском организме эти гормоны отвечают за половое созревание, зачатие и вынашивание ребенка. Если организм вырабатывает достаточное количество эстрогенов, процессы старения замедляются.

Прием препаратов на растительной основе, которые содержат небольшие дозы аналогов женского полового гормона, поможет вам значительно улучшить свое состояние во время климакса: выровнять эмоциональный фон, избавить от «приливов» и даже похорошеть.

Несмотря на то что фитоэстрогены оказывают на женский организм не такое сильное влияние, как гормоны, заниматься самолечением не стоит: назначить нужный препарат и правильно рассчитать дозировку сможет только лечащий врач.

Среди продуктов питания, которые содержат фитоэстрогены, лидирует соя. Много их и в бобовых (горох, фасоль, чечевица). Имеются эти полезные вещества и в молочных продуктах (молоко, сыр, творог, сметана), зерновых (пшеница, ячмень, рис), овощах (морковь, капуста, спаржа, петрушка, чеснок), растительных маслах.

фасоль, горох, чечевица

Бобовые очень полезны для женского здоровья

Среди трав, в которых в больших количествах содержатся фитоэстрогены, − красный клевер, люцерна, корень солодки, хмель, пастушья сумка, тысячелистник, лопух, шалфей, полынь, девясил.

Гомеопатические средства также могут смягчить климактерический синдром. Однако и здесь без помощи специалиста в этой области подобрать спасительное средство очень сложно.

Средства народной медицины

Чай из пустырника поможет успокоиться и ослабить «приливы». Для этого необходимо 1 ст. л. листьев пустырника залить 2 ст. кипятка, настоять отвар 10 минут под крышкой, процедить. Пить чай нужно по 1 ст. 3 раза в день. По такому же принципу можно заварить пустырниковый чай.

Чай из шалфея поможет снизить потоотделение, обуздать «приливы». Чтобы его приготовить, нужно 1 ст. л. сухой травы шалфея залить 2 ст. кипятка, настоять и пить вместо чая 3 раза в день в течение 12-15 дней. Между курсами делать двухнедельный перерыв. Сок из свежих листьев шалфея, который нужно принимать по 2 ст. л. 3 раза в день, также помогает избавиться от потливости при климаксе.

Справиться с депрессией и бессонницей поможет травяной чай. Чтобы его приготовить, нужно залить 1 ч. л. розмарина и 1 ч. л. мяты 1 ст. кипятка. Отвар настоять 10 минут и процедить. Принимать вместо чая по полстакана в день.

При раздражительности можно начать принимать сок свеклы с медом. Для приготовления этого средства необходимо смешать 1 часть свежеотжатого сока свеклы с 1 частью меда. Пить по 1/3 ст. 2-3 раза в день.

лекарство из трав

Средства народной медицины помогут смягчить климактерический синдром

От повышенной возбудимости во время климакса избавит настой лечебных трав (1 ст. л. сбора трав (плоды фенхеля обыкновенного, коры крушины ольховидной, цветков липы сердцевидной, травы полыни горькой, мяты перечной) залить стаканом кипятка, настоять и процедить. Принимать по 1/2 ст. утром и вечером.).

При повышенном давлении также можно принимать настой из сбора травы пустырника пятилопастного, цветков или плодов боярышника кроваво-красного, листа омелы белой, мяты перечной (1 ст. л. сбора залить стаканом кипятка, настоять и процедить. Пить по 1/2 ст. 3 раза в день).

К применению фитотерапевтических и гомеопатических средств при лечении климакса стоит подходить с осторожностью. Перед применением травяных настоев необходимо проконсультироваться у лечащего врача.

Если вы вступаете в период менопаузы или уже ощущаете на себе все «прелести» климактерического синдрома, не опускайте руки, боритесь за свою молодость и красоту и помните, что каждый возраст прекрасен по-своему.

Читайте также

: Обследование груди eye 520
Здоровье
Самообследование груди – делаем правильно

Эта процедура должна войти у женщины в привычку, так как выявление какого-либо заболевания на ранних стадиях значительно...

: Вумбилдинг упражнения eye 1192
Материнство
Гимнастика для интимных мышц - вумбилдинг

Вумбилдингом следует заниматься каждой женщине. Давайте узнаем, в чем польза этой необычной гимнастики.

: ранняя менопауза eye 878
Здоровье
Как предсказать раннюю менопаузу?

Существуют признаки, по которым можно определить, грозит ли вам менопауза до 40-летнего возраста.

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 1993
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 1207
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 1525
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 758
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 3060
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Красота + Стиль

ru.depositphotos.com/ NinaMalyna: макияж eye 2712
Как замаскировать недостатки лица при помощи макияжа

Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью...

ru.depositphotos.com/bst2012 : 5 женщин в купальниках на пляже eye 12122
Купальник для женщины зрелого возраста – какую модель выбрать?

Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...

ru.depositphotos.com/aletia : зрелая женщина в смешных очках eye 983
Безопасные солнцезащитные очки – как выбрать?

Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: пара на пляже eye 962
Защита от солнца после 45

С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 851
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 1403
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 830
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 1381
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 1490
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 875
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 1457
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 2076
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Семья + Друзья

ru.depositphotos.com/Annems: девочка плачет eye 1149
Советы бабушкам, как успокоить капризных внуков

Бабушкам иногда бывает очень сложно успокоить капризных внуков. «Дамский эксперт» предлагает...

http://pixabay.com: Дети eye 1394
15 советов, как из сына воспитать настоящего мужчину

Любые родители, у которых рождается сын, задаются вопросом: как же воспитать из него настоящего...

ru.depositphotos.com/pressmaster: у женщины много работы eye 581
Как научиться говорить «Нет»

У вас часто просят взаймы? Начальник с легкостью просит вас поработать в выходные? Вы бросаете...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: женщина расслабилась eye 841
Можно ли научиться отдыхать?

Я никогда не сижу без дела, но с годами мне становится все тяжелее так жить, поэтому часто ловлю...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 651
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 1853
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 3041
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 1000
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц