691
691
Иногда за восьмичасовой рабочий день успеваешь так утомиться, что ближе к вечеру еле держишься на ногах. А ведь впереди еще «вахта» на кухне и общение с близкими. Как быстро прийти в себя после работы?
Ни для кого не секрет: большинство женщин сразу после окончания трудового дня на всех парах летят домой, чтобы заступить на кухонную «вахту». Однако это не совсем правильно. После суматошного рабочего дня наш организм нуждается хотя бы в краткосрочном (полчаса-час) отдыхе.
Предлагаем 3 способа быстро прийти в себя после насыщенного рабочего дня.
Небольшая пешая прогулка (30-60 минут) сразу после окончания работы позволит размять мышцы.
Польза от променада будет двойной, если во время ходьбы удастся «отключить» голову и насладиться городскими пейзажами.
Если путь с работы домой слишком долог, можно выйти из общественного транспорта на одну-две остановки раньше, чем нужно, и прогуляться хотя бы 10-15 минут.
Если назойливые мысли о том, что нужно сделать вечером/завтра/на следующей неделе, не позволяют расслабиться, вспомните любимую песню и напойте ее про себя. Эффект от этого действия не заставит себя долго ждать: буквально через 2-3 минуты ваше настроение поднимется, а все тяжелые думы улетучатся.
Многие женщины, не успев разуться и вымыть руки после возвращения с улицы, сразу же приступают к выполнению домашних обязанностей: начинают убирать, раскладывать вещи по своим местам, мыть посуду и т.д.
Чтение художественной литературы позволит отвлечься от повседневных забот
Однако желание все успеть может стать причиной быстрой утомляемости и даже апатии.
Чтобы домашняя работа была в радость, вернувшись домой после рабочего дня обязательно позволяйте себе немного отдохнуть в тишине.
Просто закройте дверь в свою комнату и полежите 20-30 минут либо послушайте любимую музыку.
Окружайте себя людьми, которые заставляют вас смеяться
Быстро и эффективно расслабиться можно и с помощью методики шавасана.
Если выделить на отдых полчаса не удается, позвольте себе хотя бы насладиться чашечкой любимого чая и только потом приступайте к домашней работе.
Если вы очень сильно устали и буквально валитесь с ног, но возможности отправиться в постель прямо сейчас у вас нет, сделайте что-нибудь такое, что позволит вам искренне рассмеяться.
Например, посмотрите смешной ролик в Интернете, прочитайте небольшой веселый рассказ, посмотрите юмористическую телепередачу, понаблюдайте за своим домашним питомцем и т.д.
Искренне рассмеявшись, вы ощутите прилив бодрости.
Ведь по заверениям медиков, 5 минут задорного смеха оказывают на человеческий организм такой же эффект, как полчаса отдыха.
Позволив себе расслабиться и отдохнуть одним из предложенных способов, вы быстро восстановите жизненные силы и сможете максимально продуктивно провести вечер со своими близкими.
645
Хандра, скука, психологическая усталость могут «накрыть» внезапно. Что можно предпринять, чтобы быстро поднять себе...
119
Бывало ли у вас так, что вокруг праздник, а настроение, как на поминках. Обвинять в этом кого-то постороннего –...
4317
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1347
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1806
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
999
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3324
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...