Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 281
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 490
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 2619
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

5 проверенных способов поднять себе настроение

Алена Василькова | 1.02.2016 | eye 567
Алена Василькова 1.02.2016 eye 567
счастливая зрелая женщина

Хандра, скука, психологическая усталость могут «накрыть» внезапно. Что можно предпринять, чтобы быстро поднять себе настроение и вернуть хорошее расположение духа?

Наша продуктивность и жизненный успех во многом зависят от самочувствия и расположения духа. Избавиться от головной боли или, например, неприятных ощущений в желудке можно с помощью таблеток или советов народной медицины. А вот для того чтобы справиться с хандрой и поднять себе настроение, можно воспользоваться одним из проверенных способов.

Способ 1. Выйти на свежий воздух

Победить усталость и поднять настроение можно, отправившись на прогулку в ближайший парк или лесосеку.

Такой променад позволит насытить кровь кислородом, ускорит обмен веществ, улучшить продуктивность, поднимет настроение, избавит от проблем со сном и поможет справиться с депрессией и стрессом. Да и о пользе для фигуры не стоит забывать.

пожилая пара гуляет в парке

Прогулка с близким человеком будет полезной вдвойне

Если у вас нет возможности отправиться на прогулку в момент, когда одолела усталость, можно хотя бы 5-10 минут постоять у широко распахнутого окна.

Солнечные и воздушные ванны не только обогатят организм кислородом, но и «подпитают» энергией.

Способ 2. Вспомнить приятные моменты из прошлого

Повторное переживание приятных моментов из прошлого сказывается на нашем настроении очень положительно.

Поностальгировать, окончательно не «закиснуть», жалея себя, и воспрянуть духом в моменты апатии поможет просмотр старых фотоальбомов или фотографий на электронном носителе (компьютере или планшете). Занятие полезное и приятное, отвлекающее от негативных мыслей.

Способ 3. Призвать на помощь аромасредства

Запахи кофе, корицы, цитрусовых, лаванды оказывают успокаивающее влияние на нервную систему. Такое же действие производят ароматы любимой туалетной воды и … выпечки.

 

печенье

Приготовление пищи – отличный способ отвлечься от дурных мыслей

Поэтому когда кажется, что весь мир настроен против вас, нет ничего лучше чем пересилить себя и все же отправиться на кухню и испечь, например, ароматные булочки с корицей.

Способ 4. Выполнить комплекс упражнений

Иногда для того чтобы улучшить настроение, нужно лишь переключиться с одного вида деятельности на другой. Не зря говорят, что лучший отдых – смена занятия. Особенно полезным является переключение с умственного на физический труд.

Поэтому если вы устали ломать голову над решением той или иной профессиональной задачи, отложите все дела хотя бы на 15 минут и уделите это время физической активности.

Лучший способ отвлечься от негативных мыслей и поднять настроение – анаэробные занятия: бег, прогулка быстрым шагом, скандинавская ходьба, плавание, командные игры.

Приседания, махи руками, упражнения на гибкость и растяжку мышц – выполнение этих упражнений не отнимет у вас много времени, но позволит размять мышцы, ускорит кровообращение, насытить кровь кислородом.

Способ 5. Навести порядок в доме или на рабочем столе

Хаос и беспорядок – одна из самых распространенных причин плохого настроения. Ведь необходимость тратить уйму времени на поиск нужных вещей перед началом работы может вывести из себя даже самого спокойного и умиротворенного человека в мире.

женщина держит в руках метлу и совок

Иногда уборка в доме помогает справиться с негативными мыслями лучше медитации

Если это ваш случай – приступайте к расчистке захламленного пространства и уборке, не откладывая.

Когда вы закончите работу, дом будет блестеть, а ваше настроение значительно улучшится.

А как вы боритесь с апатией и плохим настроением?

Читайте также

http://ru.depositphotos.com/poznyakov: женщине делают массаж eye 851
Семья + Друзья
10 эфирных масел, которые помогут справиться со стрессом

Для того чтобы справиться со стрессом, необязательно принимать сильные успокоительные и антидепрессанты. И даже о...

vseodetyah.com: девушка устала на работе eye 463
Карьера
Стресс на работе – что делать?

Если любое упоминание о работе навевает на вас тоску, а мысль о грядущем понедельнике и вовсе вгоняет в ужас, прочтите эту...

ru.depositphotos.com/Wavebreakmedia: женщина занимается йогой в кровати eye 820
Здоровье + Диеты
Тибетская гимнастика – простой секрет долгожительства

Ежедневное выполнение тибетской гимнастики поможет укрепить здоровье и отрегулировать работу гормональной системы.

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 2165
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 1253
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 1699
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 800
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 3157
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Здоровье + Диеты

funguerilla.com: мед на женских губах eye 1086
Руководство к действию: как выбрать качественный мед?

Мед – целебный продукт, который стоит недешево. По каким критериям можно отличить настоящий мед...

ru.depositphotos.com/ Chiffanna: земляника eye 722
В чем польза земляники?

Лесные ягоды не только очень вкусные, но и полезные, одна из них – земляника. Почему и кому нужно...

dermaamin.com: спина в пигментных пятнах eye 2193
Как не покрыться солнечным лишаем?

Причиной появления на коже белесых пятен может быть солнечный лишай. Как избежать этого сезонного...

ru.depositphotos.com/panxunbin: человек закапывает глаза eye 778
5 мифов о зрении

Как отражаются стрессовые ситуации на остроте зрения? Можно ли из-за косметики ослепнуть? Так ли...

Красота + Стиль

ru.depositphotos.com/ NinaMalyna: макияж eye 2766
Как замаскировать недостатки лица при помощи макияжа

Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью...

ru.depositphotos.com/bst2012 : 5 женщин в купальниках на пляже eye 12811
Купальник для женщины зрелого возраста – какую модель выбрать?

Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...

ru.depositphotos.com/aletia : зрелая женщина в смешных очках eye 1026
Безопасные солнцезащитные очки – как выбрать?

Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: пара на пляже eye 1109
Защита от солнца после 45

С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 880
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 1455
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 900
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 1445
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 1591
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 917
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 1532
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 2114
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 714
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 1979
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 3097
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 1069
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц