233
233
Примерно треть жизни мы проводим во сне. А это значит, что с особой тщательностью нужно подходить к организации места ночного отдыха. Какую подушку выбрать, чтобы сон был сладким и глубоким, как в детстве?
Еще пару столетий назад подушки были предметом роскоши и имелись в домах лишь очень состоятельных людей. Сегодня наличием этого предмета в доме никого не удивишь. Однако это не значит, что покупать можно первое попавшееся на глаза изделие. Ведь неправильно подобранная подушка может стать основной причиной некачественного ночного сна, а в некоторых случаях даже привести к появлению головных болей и проблем с позвоночником.
Фараоны Древнего Египта, чтобы сохранить прическу в первозданном виде, во время сна клали под голову небольшие подставки из дерева, камня, фарфора или металла.
Давайте вместе рассмотрим 3 основны характеристики, на которые нужно обращать внимание при выборе подушки.
Любители пышных подушек часто жалуются на боли в шее. В принципе, ничего удивительного в этом нет, ведь во время сна на «толстой» подушке подбородок прижимается к груди. Для шейного отдела позвоночника такое положение является физиологически неправильным. Отсюда и боли в шее.
На правильно подобранной подушке спится очень сладко!
Сон на «тонкой» подушке назвать здоровым также сложно. Ведь голова во время ночного отдыха находится ниже уровня плеч, соответственно мышцы спины не расслабляются должным образом.
Оптимальная высота подушки – сугубо индивидуальный параметр, который напрямую зависит от ширины плеча. Именно поэтому на подушке взрослого крупного мужчины ребенку спать не только неудобно, но и вредно.
Какой подушке отдать предпочтение – мягкой или жесткой? Ответ на этот вопрос зависит от того, в каком положении вы привыкли спать. Если на спине, наиболее комфортной для вас будет подушка средней жесткости, если на боку – жесткая, на животе − мягкая.
В любом случае при выборе подушки в магазине обязательно проведите «тест на мягкость»: сомните подушку рукой и оцените, насколько быстро она примет первоначальную форму. Чем быстрее это произойдет, тем лучше.
Все наполнители для подушек можно разделить на 2 типа − синтетические и натуральные.
Если средства позволяют, можно приобрести изделие с эффектом памяти, выполненное из вязкопластичной пены. Такие подушки будут особенно полезны тем, кто страдает головными болями или остеохондрозом.
Подушки, наполненные пухом, пером или их смесью, для нас наиболее привычны, да и регулировать их высоту и степень жесткость довольно просто. Однако с точки зрения гигиены такие подушки далеки от идеала: они легко впитывают пот, слезы, поглощают пыль и часто становятся рассадником пылевых клещей. У аллергиков сон на такой подушке может вызвать очередной приступ.
Примерно таким же эффектом обладает и овечья шерсть, используемая в качестве наполнителя для подушек.
Сон на подушках с гречневой или рисовой лузгой – одно удовольствие, вот только срок жизни этих постельных аксессуаров недолог: не более 2 лет
Подушки из натурального латекса или с шелковыми нитями в качестве наполнителя гипоаллергенны, однако стоят дорого.
Оптимальными для аллергиков являются синтетические наполнители (синтепон, комфорель, холлофайбер). Эти материалы не поглощают пот, не боятся машинной стирки, в них не заводятся пылевые клещи, да и срок их службы впечатляет – до 10 лет.
А вам на каких подушках спится слаще всего?
207
Как только дело начинает близиться к осени, я обычно задумываюсь о том, есть ли у всех членов моей семьи достаточно теплые...
842
Если вы хотите высыпаться, спальня должна быть обустроена правильно – в соответствии с правилами фэншуй. В древнем...
1729
Крепкий и здоровый сон в ночные часы позволяет не только восстановить силы после насыщенного трудового дня, но и...
4410
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1356
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1818
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
1010
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3337
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...