Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 252
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 479
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 2555
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

«Сон красоты» позволит выглядеть моложе

Жанна Степанова | 6.11.2015 | eye 1607
Жанна Степанова 6.11.2015 eye 1607
женщина спит

Крепкий и здоровый сон в ночные часы позволяет не только восстановить силы после насыщенного трудового дня, но и положительно сказывается на состоянии здоровья и кожи. Что такое «сон красоты»? Как его организовать?

Хроническое недосыпание самым негативным образом сказывается на состоянии кожи лица: она становится дряблой, приобретает землистый оттенок, а под глазами появляются темные круги.

Те, кто долгое время пренебрегают ночным сном ради работы, ночных развлечений или по другим причинам, выглядят значительно старше своих сверстников, которые по ночам крепко спят.

Что такое «сон красоты»?

Долгое время было принято считать, что лучше всего кожа восстанавливается во время сна с 22.00 до 24.00. Однако последние исследования ученых показали, что наиболее активно клетки кожи обновляются в период с 1:00 до 4:00 часов утра.

собака с будильником

Ночью нужно спать, а не бодрствовать

Соответственно, если вы хотите всегда выглядеть хорошо, сделайте все возможное, чтобы ваш сон в ночные часы был продолжительным и безмятежным.

Однако имейте в виду: избыток сна так же пагубно сказывается на состоянии организма (в том числе кожи), как и его недостаток.

Поэтому не пытайтесь за выходные отоспаться за всю неделю. Лучше поспите 7-9 часов и позвольте себе вздремнуть час днем.

Как организовать «сон красоты»?

Чтобы утром кожа на вашем лице не напоминала кожу шарпея, соблюдайте несколько условий.

Условие 1. Продолжительность ночного сна должна составлять не менее 7 часов, а лучше – все 8.

И в будни, и в выходные дни желательно отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время.

Условие 2. Чтобы сон был крепким, не перегружайте свой желудок едой. Откажитесь от сладкой и жирной пищи на ужин. И не стоит на ночь наедаться соленой рыбой, это чревато появлением на лице отеков.

Тем, кто привык ложиться спать достаточно рано (не позже 21.00), лучше скорректировать свой график таким образом, чтобы последний прием пищи был не позднее 18.00. Если соблюсти это условие не удается, имеет смысл отказаться от полноценного ужина в пользу стакана кефира.

Условие 3. За 3 часа до сна лучше отказаться не только от приема пищи, но и физической активности.

женщина работает на ноутбуке

От привычки работать перед сном лучше отказаться

Если вы привыкли перед сном совершать пробежки, не удивляйтесь, что вам не удается долго заснуть. Организму нужно значительно больше времени, чтобы успокоиться.

Условие 4. Не вздумайте брать ноутбук или документы в постель, чтобы поработать перед сном. Кровать – место для сна и отдыха, а работу делать нужно за столом.

Мобильный телефон на ночь и вовсе лучше отключить оставить в другой комнате, чтобы никто не мог потревожить вам сон.

Условие 5. Проследите, чтобы спальное место было удобным: подушка должна быть небольшой, а матрас достаточно жестким.

И избавьтесь от привычки спать на животе, если не хотите со временем обзавестись глубокими морщинами на лице и шее.

Условие 6. Чтобы поутру не болела голова, не заплетайте на ночь волосы с помощью резинок или заколок. Если распущенные волосы вам мешают, заплетите их в мягкую косу, но никаких резинок и лент для фиксации не используйте.

Условие 7. Настройтесь на сон. Вместо просмотра телепередач и фильмов примите теплый душ или ванну, послушайте приятную музыку.

Чтобы довести процесс засыпания до автоматизма, ежедневно в течение 21 дня (именно столько, по мнению психологов, необходимо для закрепления привычки) совершайте перед сном одни и те же действия (проводите своеобразный вечерний ритуал). Например, сначала подготовьте одежду, которую вы наденете завтра утром, проветрите спальню, затем примите душ, уже в постели почитайте книгу и т.д.

Крепких вам снов и красивой кожи!

Читайте также

blog.pharmacymix.com: красивая женщина eye 1945
Красота + Стиль
3 шага к идеальной коже в зрелом возрасте

Состояние кожи напрямую зависит от работы ЖКТ и состояния гормональной системы. Чтобы в сжатые сроки наладить работу...

ru.depositphotos.com/CITAlliance: красивая женщина, чашка меда eye 477
Красота + Стиль
Домашняя косметика на основе меда

На магазинных полках легко найти косметические продукты, в состав которых входит мед. И все же ни одно покупное уходовое...

ru.depositphotos.com/TatyanaGl: зрелая женщина смотрит в зеркало eye 1777
Красота + Стиль
Как выбрать антивозрастной крем?

Если вам даже слегка за 20, пришло время приобрести антивозрастной крем. Каким он должен быть и как правильно его выбрать,...

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 2052
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 1239
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 1666
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 786
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 3127
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Здоровье + Диеты

funguerilla.com: мед на женских губах eye 1060
Руководство к действию: как выбрать качественный мед?

Мед – целебный продукт, который стоит недешево. По каким критериям можно отличить настоящий мед...

ru.depositphotos.com/ Chiffanna: земляника eye 704
В чем польза земляники?

Лесные ягоды не только очень вкусные, но и полезные, одна из них – земляника. Почему и кому нужно...

dermaamin.com: спина в пигментных пятнах eye 2132
Как не покрыться солнечным лишаем?

Причиной появления на коже белесых пятен может быть солнечный лишай. Как избежать этого сезонного...

ru.depositphotos.com/panxunbin: человек закапывает глаза eye 763
5 мифов о зрении

Как отражаются стрессовые ситуации на остроте зрения? Можно ли из-за косметики ослепнуть? Так ли...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 864
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 1435
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 862
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 1410
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 1553
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 900
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 1503
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 2098
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Семья + Друзья

ru.depositphotos.com/Annems: девочка плачет eye 1188
Советы бабушкам, как успокоить капризных внуков

Бабушкам иногда бывает очень сложно успокоить капризных внуков. «Дамский эксперт» предлагает...

http://pixabay.com: Дети eye 1423
15 советов, как из сына воспитать настоящего мужчину

Любые родители, у которых рождается сын, задаются вопросом: как же воспитать из него настоящего...

ru.depositphotos.com/pressmaster: у женщины много работы eye 591
Как научиться говорить «Нет»

У вас часто просят взаймы? Начальник с легкостью просит вас поработать в выходные? Вы бросаете...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: женщина расслабилась eye 857
Можно ли научиться отдыхать?

Я никогда не сижу без дела, но с годами мне становится все тяжелее так жить, поэтому часто ловлю...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 682
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 1938
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 3065
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 1027
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц