262
262
Иногда, чтобы вся грусть-печаль прошла, нужно всего-то посмеяться, причем искренне так, от души. Правда, не всегда хочется веселиться, да и поводов порой бывает немного. Вот вам дельный совет – введите в свою жизнь терапию смехом и удивительно прекрасные перемены не заставят себя долго ждать.
А вы знали, что сегодня смехотерапия как метод лечения активно практикуется ведущими клиниками разных стран и набирает изо дня в день все большую популярность? Ученые не сидели сложа руки, а взяли и доказали с присущей им дотошностью несомненную ее пользу. Так появилась наука о смехе – гелотология.
Как и большинство новых и прогрессивных веяний, гелотология зародилась в Америке в 70-е годы прошлого столетия. И опять же, как это часто бывает, посылом к этому послужил редкий недуг известного психотерапевта Нормана Казинса. Когда врачи опустили руки и предложили Норману просто дожидаться смерти, он так и поступил. Закрылся в своей комнате и провел неделю за просмотром комедий. Нужно же было умирающему человеку хоть чем-то подсластить пилюлю!
И вот тут произошло чудо! Норман резко пошел на поправку, симптомы болезни проявлялись все реже, пока не исчезли совсем. К слову, отсрочка смерти длилась целых 30 лет. Так Норман Казинс вошел в историю как «человек, которому удалось рассмешить смерть»!
И все-таки ученые после удивительного исцеления Казинса, потрудились на славу, изучая феномен смехотерапии. К доказательной базе они подошли основательно. В результате миру были явлены вот такие сведения.
Смех – панацея от многих болезней, включая онкологические. Еще смех снижает в организме уровень гормонов стресса и, наоборот, увеличивает выработку гормонов счастья. Нормализует давление, укрепляет иммунитет и снижает уровень холестерина в крови. Тот, кто часто смеется, почти лишен «шанса» заработать инфаркт или инсульт.
Смех рассматривают как полезное физическое упражнение, которое заставляет работать 80 групп мышц. Адепты смехотерапии утверждают, что 1 минута хорошего, качественного смеха равна 25 минутам интенсивных занятий фитнесом.
Смейтесь чаще и не бойтесь мимических морщин!
В Америке и сегодня продолжается работа над изучением феномена смехотерапии, открываются лечебные «Центры смеха», количество специалистов в этой области растет из года в год. Методика лечения смехом плавно перетекла и в наши широты. Почти в любом городе вы можете посетить один из таких тренингов и от души посмеяться за деньги. Но есть отличный не затратный вариант – семейная смехотерапия.
Я смеяться очень люблю, делаю это часто, долго и основательно. Порой доходит до колик в животе. Вот это я называю – продуктивный смех!
Однако со всего подряд смеяться не станешь. Нужен повод. Так изобретем же его сами! На этот счет у меня есть 3 железных правила.
Правило 1. Негативные события дня переводить в позитивное русло.
У меня часто даже неприятности вызывают улыбку. Бывает, бегу вдогонку за транспортом, а он захлопывает передо мной двери и уезжает. Ерунда, конечно, но осадок остается. И тут я понимаю, что в своей неудачной попытке догнать трамвай была действительно нелепа и комична. А еще более смешным было лицо пассажира внутри салона, который не на шутку испугался за целостность моего организма, да так и уехал вдаль, чтобы через минуту забыть обо мне. Взгляд на событие с такого ракурса вызывает если не безудержный смех, то улыбку точно. А вечером дома для мужа история обрастет смешными деталями и повод посмеяться от души обязательно появится.
Правило 2. Выходные дни – время для просмотра уморительных комедий.
Если рабочая неделя выдалась трудной, то это правило «подвинуть» никак нельзя. Только хорошая комедия, только в обнимку с мужем. Посвящаю этому процессу по половине каждого выходного дня как минимум. И не корю себя за это! Домашняя работа подождет, а хорошее настроение – нет. На позитивной подзарядке и дела делаются на одном дыхании.
Правило 3. Общаться с детьми и внуками, ибо они – источник хорошего настроения.
В общении с дочкой я никогда не ограничиваюсь вопросами: «как дела в школе?» и «уроки сделала?». Прихожу с работы, охватываю детеныша материнской всеобъемлющей любовью (это я так обнимаю) и давай расспрашивать. Не скажу, что дитя в первые минуты счастливо, ведь ее от «компа» оторвали, но через пару минут она «включается» и я погружаюсь в удивительный мир детской истории дня. А уж, какие перлы она выдает! Смех до колик – ерунда, до слез дело доходит. Так и наши бабы-деды, умоляют, просят, а то и требуют выдать им внучку на выходные. Я то знаю для чего – посмеяться.
О том, что смех продляет жизнь, уж точно все слышали!
Побалуйте себя хотя бы месяц домашней смехотерапией и вы почувствуете, как удивительно приятно она влияет на вашу жизнь, исподволь меняя мировосприятие. И совсем скоро рядом с вами будут только приятные и веселые люди, а вы станете как я – жизнерадостными и здоровыми – эмоционально и физически.
218
Каждый раз с приходом осени я всерьез задумываюсь над тем, как сохранить фигуру в том идеальном состоянии, над которым...
246
Не знаю как вы, а я собираюсь задержаться в «состоянии лета» подольше. Конечно, отодвинуть приближение неминуемых холодов...
3510
Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые...
763
Оказывается, с приходом глубокой старости можно остаться в здравом уме, не растеряв остатки памяти, чувство юмора и...
262
Иногда, чтобы вся грусть-печаль прошла, нужно всего-то посмеяться, причем искренне так, от души. Правда, не всегда хочется...