Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 290
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 497
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 2665
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

6 убеждений, которые могут привести вас к депрессии

Татьяна Волкова | 16.07.2015 | eye 392
Татьяна Волкова 16.07.2015 eye 392
депрессия

Вы знали, что определенный образ мыслей способен привести человека к депрессии? Однако свои убеждения и установки можно откорректировать и сделать это нетрудно самостоятельно даже без помощи психолога.

Тяжелые приступы депрессии, безусловно, требуют врачебной помощи. Но если вы лишь изредка бываете в мрачном расположении духа, испытываете подавленное состояние, то вполне способны справиться с этим сами.

Группа риска

У депрессии много причин, связанных с общим состоянием организма, наследственностью или тяжелой жизненной ситуацией:

  1. нарушение гормонального фона;
  2. дисбаланс химических веществ в организме, которые отвечают за передачу импульсов между нервными клетками;
  3. у пациентов, страдающих депрессией, по сравнению со здоровыми людьми некоторые участки головного мозга отличаются по размеру;
  4. плохая наследственность;
  5. сильные потрясения.

Первые 2 причины легко поддаются лечению при помощи специальных гормонозамещающих препаратов и антидепрессантов. Третья и четвертая пока остаются тайной за семью печатями. Механизм возникновения депрессии в этих случаях до конца не выяснен. Но имейте в виду: если кто-либо из ваших кровных родственников страдал от депрессии, вы находитесь в группе риска. Ген, отвечающий за передачу этого расстройства, пока не выявлен.

растроенный бизнесмен

Как ни странно, новые обязанности и повышенная нагрузка могут вызвать подавленное состояние

Если вы потеряли близкого человека, то подавленное состояние вполне закономерно. Однако если все в порядке, стоит задуматься, почему вы себя чувствуете так плохо в эмоциональном плане. Удивительно, но депрессию могут вызвать даже радостные события: скажем, переезд или продвижение по карьерной лестнице.

Убеждения людей, склонных к депрессии

Все мы разные, поэтому и мыслим неодинаково. Парадокс в том, что один человек, встретив на своем жизненном пути препятствие, преодолеет его легко. А другой не сможет. Возможно, даже сломается.

По этой причине нам порой нелегко понять образ мыслей окружающих, даже близких людей. Однако в этом и заключается прелесть человечества: ведь если бы все мы были одинаковыми, быстро надоели бы друг другу.

Именно поэтому разные люди по-разному реагируют на одно и то же событие. Почему человек мыслит именно в таком ключе, он и сам иногда не может объяснить. Однако важно знать, что определенные убеждения вполне способны привести к депрессии. Таких ложных установок довольно много. Рассмотрим их подробнее.

1. «Гневаться или раздражаться плохо»

Это убеждение родом из детства. Часто родители внушают своим отпрыскам, что проявлять свои истинные чувства – это плохо. Но почему? Ведь это нормальная и закономерная реакция человека на действия других, если они недопустимы.

гнев

Если от злости вы так и закипаете, найдите альтернативный источник выхода негативных эмоций. Например, займитесь спортом

Не надо искать оправдание действиям других людей. Проявлять злость или раздражение – вполне нормально. Только не переусердствуйте. Негативным чувствам просто необходимо давать выход. Важно научиться делать это правильно: не кричать и не бить людей, а высказывать им свои претензии спокойно, в вежливой, доброжелательной форме.

2. «О своих желаниях постоянно говорят только эгоисты»

Неправда. Вполне возможно, что эту ложную установку вы также получили еще в детстве. Нередко педагоги одергивают очень активных малышей, говоря им, что нельзя лезть вперед, быть выскочкой, необходимо всегда уступать и т. п.

Однако каждый из нас имеет право на свое мнение и свои желания, которые ничуть не важнее, чем желания окружающих. Дети, которым в свое время педагог привил привычку не высказывать свои желания вслух, пытаются проявить себя с другой стороны и нередко примеряют на себя маску помощников. Это неплохо, только если человек не остается в такой роли навсегда, даже повзрослев. Иначе возникает ситуация, когда мы безвозмездно дарим свою помощь всем подряд, ожидая того же взамен. Таким образом могут накапливаться обиды на окружающих.

3. «Рано или поздно я получу награду за свои хорошие поступки»

Вы и, правда, так думаете? Вынуждена вас разочаровать. Действовать всегда в угоду окружающим или из чувства долга, ожидая награды за это, весьма непродуктивно. Очень часто люди, поступающие подобным образом, впадают в депрессию. Особенно если положили на алтарь долга всю свою жизнь.

задумчивый мужчина

Военные или сотрудники правоохранительных органов на пенсии часто страдают депрессией

Заботьтесь об окружающих только тогда, когда вы действительно этого хотите.

4. «Мне нужно все или ничего»

Допустим, вы начали ходить на тренировки в спортзал. И вот по каким-либо причинам пропустили одну из них. Это не провал. Не стоит бросать занятия. Ведь результат зависит от общего подхода и настроя, в том числе и психологического. Думаете, великие спортсмены стали известными и добились впечатляющих результатов всего за один день? Скорее всего, у них не сразу все получилось. Но упорство и регулярные тренировки сделали свое дело.

5. Пессимистические рассуждения: «Я никому не нужен и неинтересен» или «Мне вечно не везет»

Окружающие могут и не подозревать о ваших переживаниях. У всех бывают неудачи, но важно научиться реагировать на них правильно. Пессимистическое настроение автоматически программирует человека на неудачи. Сильные люди только пожимают плечами, когда с ними случаются мелкие неурядицы, и, улыбнувшись судьбе, идут по жизни дальше. Не нужно накапливать отрицательный опыт и переживать по поводу неудавшихся событий неделями или даже месяцами. А если хотите, чтобы вами интересовались, и сами интересуйтесь настроением и делами окружающих. Иначе такие убеждения вполне могут привести вас к депрессии.

6. «Не верю, что кто-то может искренне желать мне добра»

Обычно это суждение бывает вызвано исключительно низкой самооценкой. Если кто-то хорошо к вам относится или пытается заботиться, совсем необязательно им движут только корыстные мотивы.

подозрение

Излишняя подозрительность не помогает наладить контакт с окружающими

Если хотя бы иногда вас посещают мысли из приведенного выше списка, выбрасывайте их из своей головы, не раздумывая. Каждый из нас имеет право на плохое настроение и подавленное состояние. Важно, чтобы со временем это не переросло в депрессию.

Разберитесь в себе, замените ложные установки другими, более продуктивными. И тогда ваше психическое здоровье будет крепким. А депрессия обойдет стороной.

Читайте также

pixabay/geralt: депрессия eye 397
Здоровье + Диеты
Как распознать эндогенную депрессию?

Психика человека – материя очень тонкая. Порой ее проявления бывают весьма загадочными и непредсказуемыми. Это касается...

pixabay/geralt : лицо женщины eye 15087
Здоровье + Диеты
Возрастная депрессия у женщин после 40

Женский возраст 40-45 лет многие считают кризисным. Несомненно, это сложный этап, когда происходит переоценка ценностей,...

pixabay/geralt: депрессия eye 354
Здоровье + Диеты
9 недугов, под которые любит «маскироваться» депрессия

Меланхолия, сплин, хандра – знакомые слова, синонимы неприятного состояния, называемого депрессией. После 40 лет каждая...

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 2239
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 1268
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 1707
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 807
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 3169
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Красота + Стиль

ru.depositphotos.com/ NinaMalyna: макияж eye 2791
Как замаскировать недостатки лица при помощи макияжа

Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью...

ru.depositphotos.com/bst2012 : 5 женщин в купальниках на пляже eye 12878
Купальник для женщины зрелого возраста – какую модель выбрать?

Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...

ru.depositphotos.com/aletia : зрелая женщина в смешных очках eye 1033
Безопасные солнцезащитные очки – как выбрать?

Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: пара на пляже eye 1119
Защита от солнца после 45

С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 893
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 1467
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 911
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 1453
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 1611
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 931
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 1545
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 2134
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Семья + Друзья

ru.depositphotos.com/Annems: девочка плачет eye 1252
Советы бабушкам, как успокоить капризных внуков

Бабушкам иногда бывает очень сложно успокоить капризных внуков. «Дамский эксперт» предлагает...

http://pixabay.com: Дети eye 1458
15 советов, как из сына воспитать настоящего мужчину

Любые родители, у которых рождается сын, задаются вопросом: как же воспитать из него настоящего...

ru.depositphotos.com/pressmaster: у женщины много работы eye 607
Как научиться говорить «Нет»

У вас часто просят взаймы? Начальник с легкостью просит вас поработать в выходные? Вы бросаете...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: женщина расслабилась eye 883
Можно ли научиться отдыхать?

Я никогда не сижу без дела, но с годами мне становится все тяжелее так жить, поэтому часто ловлю...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 730
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 2006
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 3125
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 1084
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц