498
498
Танцы всегда в моде! И не важно сколько вам лет. Пожалуй, чем вы старше, тем более предпочтительны для вас из всех видов физнагрузки именно танцевальные па. Чем же так полезны танцы для женщин?
Танцы – это море общения, удивительная атмосфера дружелюбия и всегда позитивный настрой. Танцуя, вы раскрываете в себе источник бодрости, а это весьма положительно сказывается на общем состоянии организма.
При этом не обязательно быть профессионалом и уметь отбивать чечетку или танцевать в стиле диско. Сейчас популярны классические и латиноамериканские танцы. Просто включайте музыку и – вперед к здоровью и отличному настроению.
Не секрет, что танцы стимулируют кровообращение, способствуют снабжению клеток кислородом, полезны для суставов и мышц. К тому же, движения, используемые в классических и латиноамериканских танцах, улучшают подвижность позвоночника.
Достаточно всего нескольких минут потанцевать, чтобы в организме начали выделяться «гормоны счастья» и улучшилось самочувствие. А если вы на протяжении часа вальсируете или танцуете ча-ча-ча, то легко сжигаете 350 калорий, и это при том, что двигаться слишком быстро совершенно не нужно.
Какой бы вид танцев вы не выбрали, поверьте – регулярные и терпеливые тренировки помогут укрепить иммунную систему и поспособствуют выработке ферментов, сжигающих жир. Так, незаметно для себя, вы придете еще к подтянутой фигуре!
Латиноамериканские танцы
Если вы отдадите предпочтение латиноамериканским танцам, будьте готовы хорошенько потрудиться. Но результат того стоит. Уже после 2 недель занятий вы приобретете красивую осанку и отличную пластику, укрепите мышцы бедер и пресса. Если до этого вы считали себя неуклюжей, то теперь от ваших страхов не останется и следа. На любой вечеринке вам легко будет блеснуть талантами в зажигательном пасодобле, самбе или румбе. Потому что отныне вы почти в совершенстве овладеете своим телом.
Джаз и модерн
Эти два стиля имеют много общего, поэтому их давно объединили в одну танцевальную программу. Стиль джаз подразумевает технику изоляции, когда одна часть тела движется независимо от остальных, подчиняясь собственному ритму. Модерн родился из стремления танцоров классического балета выйти за рамки наскучившей классики. Джаз-модерн соединил в себе непринужденность джаза и эпатажность модерна. В результате танцевальная нагрузка такой гремучей смеси стала весьма значительной, близкой к шейпингу и аэробике.
Тем не менее, занимаясь джаз-модерном впервые, у вы имеете отличные шансы преуспеть. Уже после нескольких занятий вы прочувствуете мышцы, о существовании которых и не подозревали, поскольку в повседневной жизни они редко бывают задействованы. Зато вам станет гораздо легче подниматься по лестнице и догонять уходящий транспорт.
Фламенко
Ах, этот ритмично-динамичный фламенко! Если ритм и постукивание кастаньет вам как раз по душе, не раздумывайте долго, вливайтесь в армию поклонников этого страстного испанского танца. Его пылкое исполнение благотворно скажется на вашей осанке, очень скоро она станет грациозной, а мышцы спины заметно окрепнут. Необычайная пластика рук поможет укрепить суставы и избавится от напряжения в руках.
Танец живота
Ну как может не увлечь восточная музыка и звон монеток на поясе?! Иногда бывает полезно перевоплотиться в образ наложницы, исполняющей чувственный танец для султана. В последние годы танец живота стал одним из самых популярных. Во многом из-за своей несомненной пользы.
Восточный танец укрепляет мышцы живота, бедер, ягодиц и рук даже лучше аэробики. Кожа становится упругой, а мышцы и связки – более гибкими. Целлюлит, как и лишние сантиметры на бедрах тают прямо на глазах. Некоторые утверждают, что даже пропорции тела становятся гармоничными, появляется женственная грация.
Если у вас нет желания ходит в танцевальный зал, все равно не стоит отказываться от идеи танцев. Заведите себе новую хорошую привычку – танцевать дома хотя бы 5 минут в день, вместо зарядки. Включите любимую музыку и начинайте двигаться в ее ритме. Пусть этот процесс приносит вам только удовольствие. А там, глядишь, и хорошее настроение тут как тут.
Танцуйте на здоровье!
5240
Необязательно сидеть на жестких диетах и изнурять себя тренировками, чтобы оставаться здоровой. Достаточно следовать этим...
672
Мечтаете обрести уверенность в себе, похудеть к пляжному сезону и укрепить здоровье? Достичь этих целей вам помогут...
2193
Я расскажу вам, как стрип-пластика изменила мою жизнь, превратив меня из закомплексованной женщины в уверенную в себе особу.
4275
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1331
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1795
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
972
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3304
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...