Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 285
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 492
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 2655
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

Гимнастика и народные рецепты для уставших глаз

Вероника Хелс | 24.05.2015 | eye 529
Вероника Хелс 24.05.2015 eye 529
уставшая девушка за ноутбуком

Выполняйте эти упражнения 2-3 раза в день, особенно если приходится много работать за компьютером.

В современном мире существует огромное количество всевозможных раздражителей для глаз – телевизоры, мониторы компьютеров, планшетов, смартфонов. Причем чем меньше устройство, в которое мы глядим, тем большему напряжению подвергаются наши глаза.

Чтобы не ослепнуть раньше времени и поддерживать свое зрение на уровне, предлагаем освоить легкую и весьма эффективную гимнастику для глаз.

Чем грозит усталость глаз?

Усталые глаза причиняют нам не только дискомфорт. Постоянное глазное напряжение может стать серьезной угрозой для зрения. Если ежедневно не бороться с усталостью глаз, в скором времени нас ожидает развитие самых  разных заболеваний.

Признаки усталости глаз:

  • слезотечение,
  • ощущение песка в глазах,
  • нарушение остроты зрения,
  • «туман» перед глазами.

Как правило, эти симптомы появляются после напряженного рабочего дня, ближе к вечеру. Однако если рабочее место освещено недостаточно и глаза слишком перенапрягаются, то усталость начинает проявляться уже через несколько часов работы.

Если вы обнаружили у себя один или все признаки усталости, немедленно приступайте к упражнениям прямо на рабочем месте.

Упражнения от усталости глаз 

зарядка для глаз

Одна из многочисленных схем зарядки для глаз

Упражнение 1. В течение 10 сек. расслаблено смотрите вдаль. Затем поднимите указательный палец до уровня глаз на расстояние 30 см и сконцентрируйте на нем взгляд в течение 5 секунд. Опустите палец и снова смотрите перед собой 5 секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.

Упражнение 2. Нарисуйте на лиcте бумаги черный кружок диаметром 0,5 см., прикрепите лист на окошко. Смотрите несколько секунд на любой удаленный предмет за окном. Затем на несколько секунд переведите взгляд на черную точку на бумаге. Повторите упражнение 4-5 раз.

Упражнение 3. По 10 раз нарисуйте взглядом в пространстве восьмерку – горизонтальную и вертикальную.

Упражнение 4. Вытяните правую руку вперед и поднимите большой палец до уровня глаз. Перемещайте руку вправо и следите за пальцем только глазами, не поворачивая головы. Теперь вытяните вперед левую руку и проследите глазами за ее движением в левую сторону. Выполните упражнение 4-5 раз для каждой руки.

Упражнение 5. Сядьте ровно. Не поворачивая головы, перемещайте взгляд на несколько секунд в нижний правый угол, потом наискосок – в верхний левый угол, затем в нижний левый угол и также наискосок в верхний правый. Повторите упражнение 4-5 раз.

Упражнение 6. Вращайте глазными яблоками по часовой и против часовой стрелки по 10 раз. Второй подход производите с закрытыми глазами.

Упражнение 7. Выберите произвольный предмет в комнате и очерчивайте взглядом его контуры.

Упражнение 8. Закройте глаза и на минутку расслабьтесь.

Народная медицина советует

Для снятия усталости с глаз применяйте хорошо известные продукты, которые всегда под рукой.

Огурец. Положите на глаза марлевые тампоны, пропитанные свежим соком огурца.

Укроп. Промывайте глаза настоем семян укропа. На 1 стакан воды возьмите 0,5 чайной ложки семян.

отвар ромашки

Отвар ромашки невозможно переоценить в борьбе с усталостью глаз

Ромашка. Для утреннего и вечернего промывания глаз пользуйтесь настоем ромашки (на 1  стакан кипятка 2 ч. л. сухих цветков).

Чай. Очень полезны и эффективны примочки из холодного крепкого чая. Держите на глазах ватные диски, смоченные в заварке не менее 10 минут.

Большое значение имеет профилактика усталости глаз. Следите, чтобы ваше рабочее место было хорошо освещено, делайте 10-минутные перерывы после каждого часа работы, во время которых выполняйте наши упражнения для глаз. И, разумеется, откажитесь от многочасового чтения книг за компьютером.

Будьте здоровы!

Читайте также

http://ru.depositphotos.com/fiwka86: eye 7590
Ожидаем
Беременность и плохое зрение: естественные роды или кесарево сечение?

Плохое зрение не является противопоказанием к беременности. А вот если у будущей мамы близорукость или астигматизм, врачи...

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 2213
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 1257
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 1703
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 804
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 3161
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Красота + Стиль

ru.depositphotos.com/ NinaMalyna: макияж eye 2784
Как замаскировать недостатки лица при помощи макияжа

Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью...

ru.depositphotos.com/bst2012 : 5 женщин в купальниках на пляже eye 12854
Купальник для женщины зрелого возраста – какую модель выбрать?

Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...

ru.depositphotos.com/aletia : зрелая женщина в смешных очках eye 1030
Безопасные солнцезащитные очки – как выбрать?

Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: пара на пляже eye 1115
Защита от солнца после 45

С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 886
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 1460
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 907
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 1449
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 1602
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 926
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 1537
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 2122
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Семья + Друзья

ru.depositphotos.com/Annems: девочка плачет eye 1244
Советы бабушкам, как успокоить капризных внуков

Бабушкам иногда бывает очень сложно успокоить капризных внуков. «Дамский эксперт» предлагает...

http://pixabay.com: Дети eye 1455
15 советов, как из сына воспитать настоящего мужчину

Любые родители, у которых рождается сын, задаются вопросом: как же воспитать из него настоящего...

ru.depositphotos.com/pressmaster: у женщины много работы eye 602
Как научиться говорить «Нет»

У вас часто просят взаймы? Начальник с легкостью просит вас поработать в выходные? Вы бросаете...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: женщина расслабилась eye 875
Можно ли научиться отдыхать?

Я никогда не сижу без дела, но с годами мне становится все тяжелее так жить, поэтому часто ловлю...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 726
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 1993
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 3107
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 1077
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц