Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 308
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 522
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 2741
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

5 продуктов питания, которые старят вас

Юлия Зарецкая | 30.03.2015 | eye 1176
Юлия Зарецкая 30.03.2015 eye 1176
лицо женщины в молодости, зрелые годы

Чтобы не состариться раньше времени, откажитесь от употребления этих продуктов.

Ученые пока не изобрели эликсир вечной молодости. Однако они знают, какие продукты способствуют раннему появлению морщин и пигментных пятен, развитию хронических болезней. Таких продуктов немного, поэтому ограничить их употребление вам не составит труда.

Мясо

барбекю

Красное мясо и мясные субпродукты содержат много насыщенных жиров, нитриты, натрий, белковое железо. Чрезмерное употребление в пищу свежеприготовленного и обработанного мяса значительно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (на 18% и 21% соответственно), а также некоторых видов рака (на 10% и 16%).

Продолжительность жизни падает на 13% при ежедневном потреблении порции свежеприготовленного мяса размером чуть меньше ладони и на целых 20% при ежедневном потреблении порции заранее обработанного (бекон, колбаса).

Кроме того, чрезмерное употребление жареного мяса способствует преждевременному старению кожи. Ведь при жарке в мясе образуются канцерогенные вещества, которые разрушают ДНК и коллаген, отвечающий за красоту и упругость кожи.

Чтобы максимально долго оставаться в хорошей форме и выглядеть привлекательно, многие женщины без труда откажутся от употребления красного мяса.

Однако вам идти на такие жертвы необязательно. Просто сократите количество этого продукта в своем меню, употребляя 2-3 порции в неделю. И обязательно освойте новые способы его приготовления: запекание, варка, тушение, приготовление на пару.

Недостаток красного мяса в своем рационе восполните мясом птицы или кролика и, конечно же, морской рыбой.

Соль

соль

Избыток соли в организме может вызвать нарушения в работе почек, обмене кальция, стать причиной гипертонии, остеопороза, глаукомы.

Сказывается избыточное употребление соленой пищи (копчености, сыр, соления) и на состоянии кожи. Почему так происходит? Соль задерживает воду в организме. Это «вынуждает» почки (да и другие внутренние органы) работать в усиленном режиме. Если же почки не справляются, на коже появляются «незваные гости» − угревая сыпь и припухлости.

Доза пищевой соли, превышающая суточную норму в 100 раз, смертельна для человека.

Если прыщи и отечность не позволяют вам получать удовольствие от жизни и гордиться своим внешним видом, уменьшите количество соленых продуктов в своем рационе. Возможно, этого небольшого ограничения будет достаточно, чтобы значительно улучшить свой внешний вид и состояние здоровья.

Сахар

сахар

От привычки пить сладкий чай лучше отказаться. Ведь сахар в той или иной форме (глюкоза, фруктоза) содержится практически во всех продуктах: хлебобулочных изделиях, конфетах, колбасах, газированных напитках и даже овощах. Однако согласно заявлениям представителей Всемирной организации здравоохранения, организм человека не нуждается в рафинированном сахаре, ему достаточно того «сахара», что содержат фрукты и овощи.

В 100 граммах сахара содержится 409,2 ккал.

Сахар «выводит» из кожи ее увлажнитель – гиалуроновую кислоту, ослабляет иммунитет. Именно из-за его избытка в организме происходит повреждение коллагенов, что приводит к провисанию кожи, изменению контура лица и появлению морщин. Особенно заметными последствия «сладкой жизни» становятся примерно в 35-летнем возрасте. Поэтому пять раз подумайте, прежде чем отправить в рот очередной кусочек молочного шоколада или добавить в чай еще одну ложечку сахара.

Решив заменить сахар на искусственные подсластители, имейте в виду, что сахарозаменители оказывают негативное воздействие на самочувствие и способствуют развитию ожирения.

Алкоголь

поднятые бокалы

Хороший алкоголь в небольших количествах, например 150 мл сухого красного вина во время воскресного обеда, может оказать благотворное воздействие на организм. Однако злоупотреблять даже элитными напитками не стоит. Алкоголь, как и соль, обезвоживает организм, вредит печени и разрушает коллаген, способствуя тем самым появлению морщин, отечности, одутловатости.

Кроме того, алкоголь – достаточно калорийный продукт. Тот же бокал вина может содержать до 185 калорий и разбудить волчий аппетит. Поэтому не стоит увлекаться алкогольными напитками без дела. Да и по делу тоже не стоит.

Консервы

косерва

Консервы (от лат. сonserv − сохранять) – продукты, которые прошли термическую обработку и хранятся в герметической упаковке: рыбные, мясные, молочные, овощные, фруктовые, смешанные. В более широком смысле консервы – продукты, которые в результате обработки приобрели способность не портиться длительное время: соленая рыба, огурцы, копченое мясо, сушеные грибы.

Консервы и всевозможные полуфабрикаты – достаточно удобный и вкусный вариант перекуса, однако назвать их полезными сложно. В них содержится много соли и сахара (выступают и как консерванты, и как усилители вкуса), хватает и трансжиров, которые делают нашу кожу беззащитной перед ультрафиолетовыми лучами. По мнению некоторых специалистов, частое употребление консервов может стать причиной развития рака шейки матки.

Что же делать? По максимуму сократить употребление полуфабрикатов и консервов.

Чтобы не состариться раньше времени:

  • составьте рацион таким образом, чтобы его основой являлись простые продукты: фрукты, овощи, постное мясо, молочные продукты, бобовые;
  • откажитесь от курения (пассивного тоже);
  • оградите себя от воздействия ультрафиолетовых лучей (не злоупотребляйте солнечными ваннами, в теплое время года перед выходом на улицу обязательно наносите на кожу лица и тела защитный крем с SPF-фильтром);
  • высыпайтесь и избегайте стрессов;
  • не забывайте о физических упражнениях. 

Соблюдение этих простых правил поможет вам максимально долго сохранять кожу лица и тела молодой и подтянутой.

Читайте также

msn.com: омоложение eye 7135
Здоровье
5 продуктов, эффективных против старения

Не верите, что еда может продлить молодость? Прочтите наш материал – и вы измените мнение.

http://pixabay.com: Женщина eye 3109
Красота + Стиль
Тейпирование лица – омоложение без операции

Неужели такое возможно, подумаете вы, милые дамы. Вполне, поскольку тейпирование – новое слово в косметологии и уже успело...

http://ru.depositphotos.com/panco: доктор держит в руках поднос с овощами eye 2676
Здоровье + Диеты
Знакомьтесь − продукты-врачеватели!

Доказанный факт, некоторые продукты питания вполне могут заменить лекарственные средства. Главное − знать, при каком...

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 2269
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 1273
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 1719
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 815
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 3184
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Красота + Стиль

ru.depositphotos.com/ NinaMalyna: макияж eye 2814
Как замаскировать недостатки лица при помощи макияжа

Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью...

ru.depositphotos.com/bst2012 : 5 женщин в купальниках на пляже eye 12971
Купальник для женщины зрелого возраста – какую модель выбрать?

Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...

ru.depositphotos.com/aletia : зрелая женщина в смешных очках eye 1052
Безопасные солнцезащитные очки – как выбрать?

Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: пара на пляже eye 1136
Защита от солнца после 45

С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 916
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 1490
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 942
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 1472
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 1640
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 950
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 1565
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 2164
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Семья + Друзья

ru.depositphotos.com/Annems: девочка плачет eye 1281
Советы бабушкам, как успокоить капризных внуков

Бабушкам иногда бывает очень сложно успокоить капризных внуков. «Дамский эксперт» предлагает...

http://pixabay.com: Дети eye 1480
15 советов, как из сына воспитать настоящего мужчину

Любые родители, у которых рождается сын, задаются вопросом: как же воспитать из него настоящего...

ru.depositphotos.com/pressmaster: у женщины много работы eye 627
Как научиться говорить «Нет»

У вас часто просят взаймы? Начальник с легкостью просит вас поработать в выходные? Вы бросаете...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: женщина расслабилась eye 899
Можно ли научиться отдыхать?

Я никогда не сижу без дела, но с годами мне становится все тяжелее так жить, поэтому часто ловлю...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 763
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 2060
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 3168
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 1120
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц