538
538
Почему люди впадают в депрессию? К сожалению, причин для этого много. Но столь же много поводов этого не делать! Если депрессия все же вас «накрыла», боритесь с нею до конца!
Один из признаков депрессии - это неспособность переживать радость - ангедония. Звучит ужасно, правда. Даже такого симптома вполне достаточно, чтобы захотеть от него избавиться.
«Дамский эксперт» поделится самыми действенными, испытанными на практике способами выхода из этого гнетущего состояния.
В парикмахерскую женщина должна ходить, как на сеанс релаксации. Решив изменить прическу, цвет волос, она делает важный первый шаг к переменам в своей жизни.
Затем полезно пересмотреть свой гардероб. Искоренить приверженность к серым, невзрачным цветам в одежде. Приобрести или сделать своими руками яркие аксессуары.
Смените гардероб и наслаждайтесь новой собой!
Чтобы окружающая действительность дома не напоминала о депрессии, ее тоже надо изменить. Иногда достаточно перестановки мебели или смены занавесок. Ремонт в спальне или на кухне поможет изменить атмосферу и настроение, которое тоже не пропустит депрессию.
Хорошо бы найти такой способ встряски, чтобы прилив положительной энергии пошел на пользу, а не довел до инфаркта. Самый простой – покататься на аттракционах в парке отдыха! Выбирайте сами, на каких «не слабо».
Можно провести несколько часов в аквапарке: адреналин прибудет и водичка смоет все ненужное! Не забудьте там же побаловать себя стаканом апельсинового фреша – пейте солнечный напиток мелкими глотками!
Вытесните депрессию хорошим всплеском адреналина
Или сделайте то, что всегда считали занятием не для вас - прыгните с высокого трамплина в бассейне, прокатитесь на скейтборде, на лыжах, сноуборде, взойдите на вершину, начните водить машину.
Депрессия любит одиночество и молчание: никто не мешает впадать в нее все глубже и глубже. Идите к людям. Сначала просто погуляйте в толпе, в людном месте, понаблюдайте за детьми, за взрослыми людьми, за птицами.
И зовите к себе в гости родных, друзей. Потому что мы – люди и должны общаться. Разговаривая, помогая друг другу советом, добрым словом, мы спасаемся сами и часто помогаем другим. Иногда всего одно слово может придать жизни теплых красок.
Как бы вам не было сложно в тот или иной эпизод жизни, запомните самое важное: пытайтесь даже об этом нелегком периоде говорить позитивно и если возможно, с долей юмора. Вокруг много счастливых и радостных людей, красот природы.
Встречайтесь, общайтесь и дарите тепло своего сердца
Поэтому старайтесь говорить о хорошем, приятном, красивом только позитивными, добрыми словами. Стройте свои фразы по закону «Красота спасет мир!»
Самые тяжелые, грустные мысли приходят в том случае, когда человек начинает себя жалеть. Откажитесь от этого. Себя не надо жалеть – себя надо любить! И, если не спится и назойливые темные мысли одолевают, примите душ, съешьте кусочек шоколада (лучше горького) и произнесите установку: «Все будет хорошо! Я сильный человек! Счастья желаю себе и миру!». И ложитесь спать, сон будет крепким и спокойным.
Сделайте себе подарок. Выберите книгу. Не пожалейте денег: интересная книга всегда увлечет вас, успокоит и, вполне вероятно, подскажет мудрые советы. Таким же целительным антидепрессивным воздействием обладает фильм, желательно сериал. И чем длиннее и увлекательнее, тем лучше.
Надо чаще общаться с животными, птицами. Полезно гулять по лесу, по парку. Совместите приятное с полезным и пригласите своих друзей на пикник. Обязательно посидите у костра, побудьте и у воды. Понаблюдайте за язычками пламени, за течением реки, восхититесь стихией огня и воды, отправьте мысленно им свою любовь.
Ничто так не поднимает настроение, как глоток свежего воздуха
Постойте у дерева (полезно при депрессии обнять сосну), поговорите несколько минут о хорошем, о светлом. Дышите полной грудью: кислород в лесу омолаживает и наполняет силой духа!
Спорт вообще полезен в любом возрасте и в любое время года. Например, у меня нет системы занятий спортом. Но бывают такие периоды, когда я понимаю, что пора садиться на велосипед и покрутить колеса. Или посетить бассейн два-три раза в неделю. Мой муж и сын регулярно тренируются в спортзале и у них всегда надолго сохраняется отличное настроение после занятий!
А подруга начинает убегать от депрессии в самом прямом смысле. Пробегает каждое утро (несколько дней подряд) три километра. Незаметно выходит из депрессии и так же незаметно худеет, приобретая привлекательную фигуру и душевное равновесие.
Займитесь творчеством, например, рукоделием! Руки напрямую связаны с мозгом и психикой человека. Труд вдохновляет, успокаивает и дает результаты. Вышивка, шитье, бисероплетение – любое другое дело поможет отвлечься и забыть о депрессии.
Творите и созидайте! Депрессия непременно отступит
Самое главное в борьбе с депрессией – это твердо решить, что вы готовы к победе! А способы преодоления депрессии вы вольны выбирать сами. И не забывайте смотреть на небо, улыбаться людям и протягивать Солнышку свои руки за теплом и светом!
7603
Вы правильно питаетесь, высыпаетесь, занимаетесь спортом, но постоянно чувствуете слабость и усталость? Проверьте, не...
234
Плохо спите по ночам, а днем все время клюете носом? Эта статья для вас.
235
Почему возникает послеродовая депрессия и как молодой маме с ней справиться? Ответы на эти вопросы ищите в нашей статье.
3662
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1321
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1779
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
914
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3287
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...