Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 273
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 482
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 2589
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

8 советов, как обрести уверенность в себе

Наталья Болотина | 7.04.2015 | eye 483
Наталья Болотина 7.04.2015 eye 483
нарисованный человечек не знает, что делать

Уверенные в себе люди добиваются более значительных успехов в жизни, чем те, кто имеет заниженную самооценку. Однако неуверенность в себе – это не смертельный диагноз, с ней можно бороться.

Как ни странно, однако от неуверенности в себе страдают не только подростки и молодые люди, но и зрелые женщины, за плечами которых определенный жизненный и профессиональный опыт.

Кто-то из них как огня боится публичных выступлений, другие предпочитают отмалчиваться, когда нужно высказать свое мнение на совещании, у третьих настоящую панику вызывает необходимость сказать «нет».

Неуверенные в себе люди зависят от мнения окружающих, пассивны, имеют низкую самооценку, постоянно ощущают безысходность ситуации и подсознательно программируют себя на неудачи в разных сферах.

Кроме того, среди неуверенных в себе много тех, кто страдает соматическими заболеваниями (головная боль, гастрит, астма). И в этом нет ничего удивительного. Ученые и медики в унисон твердят: подавление своих эмоций, ощущение постоянного стресса чревато негативными последствиями для здоровья.

Если вы осознали, что неуверенность в себе изрядно портит вашу жизнь, и не готовы больше с этим мириться, наши советы о том, как поднять самооценку, помогут вам.

Совет 1. Заведите дневник успеха

Заведите специальный блокнот (тетрадь), в котором регулярно записывайте все свои большие и маленькие достижения и успехи. Просмотрев свои записи уже за первый месяц, вы удивитесь, сколько всего хорошего успели претворить в жизнь.

женщина делает записи в блокноте

Свои достижения обязательно нужно записывать

Перечитывайте свои записи, чтобы:

  • поднять свою самооценку и настроение в трудные минуты,
  • напомнить себе о сложных ситуациях, из которых вы с достоинством выходили; 
  • проанализировать свое поведение и вывести свой рецепт успеха во всех начинаниях.

Совет 2. Не забывайте про хобби

Любимое увлечение помогает отвлечься от повседневных забот и зарядиться положительной энергией, которая является одним из главных элементов успеха.

Учеными доказано, успех человека не зависит от его интеллекта. В истории много примеров, когда не самые умные люди добивались значительных успехов в карьере или общественной деятельности. Более важным составляющим успеха является эмоциональный интеллект (способность понимать и управлять эмоциями).

Совет 3. Работайте со страхами

Постарайтесь расправиться со своими страхами. Для этого напишите на листке список своих опасений, всего того, что наводит на вас ужас и панический страх: «провалю ответственное задание», «не сдам вовремя отчет», «напортачу во время выступления» и т.д.

Затем пробегитесь по своим записям еще раз и … сожгите листок, а заодно избавьтесь от всех своих тревог.

Совет 4. Заведите «Книгу мудрости»

Запоминайте и выписывайте в блокнот (своеобразную «Книгу мудрости») мысли, которые вас вдохновляют. Собранные в одном месте афоризмы и изречения известных людей будут мотивировать вас и напоминать о самом важном.

Совет 5. Выбирайте круг общения

Наш круг общения во многом определяет наш стиль поведения. Поэтому чтобы добиться положения в обществе и стать самодостаточным, общайтесь с успешными, уверенными в себе людьми.

Общение же с теми, кто подпитывается вашей энергией, постоянно жалуется на свою жизнь, сведите до минимума.

Совет 6. Ставьте цели

С возрастом многие люди становятся менее активными, «оседают». Однако умение ставить цели, добиваться их и снова к чему-то стремиться помогает держать себя в тонусе.

счастливая женщина

Победы окрыляют

Если перед вами стоит глобальная цель, и только об одной мысли о ней у вас опускаются руки, вспомните о слоне, которого целиком съесть невозможно, а вот приготовив и разрезав на кусочки – без проблем. Что это значит? Разбейте свою глобальную цель или задачу на несколько мелких и «расправляйтесь» с каждой из них по отдельности. Поступив таким образом, совсем скоро вы сможете констатировать, что цель-то достигнута.

Достигнув одной цели, тут же начинайте работать над следующей.

Совет 7. Носите невидимый корсет

Уверенных в себе людей выдает осанка, поэтому постоянно следите за своей спиной и положением плеч.

Каждое утро, выходя из дома, «надевайте» невидимый корсет, который сделает вашу осанку величественной, даже королевской и поможет вам казаться более уверенной в себе.

Совет 8. Освойте искусство аффирмаций

Используя аффирмации (от лат. affirmatio — подтверждение), вы сможете заменить свои негативные мысли на позитивные, справиться с психологическими проблемами, которые мешают вам раскрепоститься и посмотреть с уверенностью в свое будущее.

зрелая женщина смотрится в зеркало

Проговаривание аффирмаций помогает настроиться на позитивный лад

Вот несколько аффирмаций, которые помогут вам повысить уверенность в себе: «Я люблю себя такой, какой я являюсь», «Я могу стать, кем захочу», «Я несу ответственность за свою жизнь и могу изменить ее в лучшую сторону», «Я дорожу своим временем и усилиями», «Мне нравится превращать негативные мысли в позитивные», «Я способна осуществить свои мечты», «Я верю в себя», «Я разговариваю уверенно» и т.д.

Вы можете придумать «свои» волшебные фразы, которые помогут вам значительно улучшить качество жизни.

Проговаривать аффирмации нужно перед зеркалом, когда рядом никого нет, каждый день по несколько раз.

Развитие уверенности в себе обычно связано с выходом из зоны комфорта, чего большинству из нас ой как не хочется делать. Однако временный психологический дискомфорт – сущий пустяк, когда на кону стоит жизненный и профессиональный успех.

Будьте уверенными в себе и успешными!

Читайте также

: Истории успеха eye 3134
Карьера
Истории успеха – опыт богатых и знаменитых женщин

Женщины добиваются успеха и процветания. Они становятся директорами крупных предприятий и даже президентами. Их истории...

depositphotos.com/ridofranz: зрелая успешная женщина eye 693
Жизнь + Отдых
Как женщине зрелого возраста построить карьеру?

Зрелость – прекрасное время для карьеры. В этом возрасте женщине уже не нужно разрываться между работой и домом и ничто не...

: карьера eye 224
Карьера
Как обрести уверенность в себе на работе?

Окончила школу с золотой медалью, вуз – с красным дипломом, а с карьерным ростом не ладится. С этой проблемой сталкивается...

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 2115
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 1246
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 1689
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 795
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 3143
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Здоровье + Диеты

funguerilla.com: мед на женских губах eye 1070
Руководство к действию: как выбрать качественный мед?

Мед – целебный продукт, который стоит недешево. По каким критериям можно отличить настоящий мед...

ru.depositphotos.com/ Chiffanna: земляника eye 715
В чем польза земляники?

Лесные ягоды не только очень вкусные, но и полезные, одна из них – земляника. Почему и кому нужно...

dermaamin.com: спина в пигментных пятнах eye 2155
Как не покрыться солнечным лишаем?

Причиной появления на коже белесых пятен может быть солнечный лишай. Как избежать этого сезонного...

ru.depositphotos.com/panxunbin: человек закапывает глаза eye 769
5 мифов о зрении

Как отражаются стрессовые ситуации на остроте зрения? Можно ли из-за косметики ослепнуть? Так ли...

Красота + Стиль

ru.depositphotos.com/ NinaMalyna: макияж eye 2753
Как замаскировать недостатки лица при помощи макияжа

Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью...

ru.depositphotos.com/bst2012 : 5 женщин в купальниках на пляже eye 12726
Купальник для женщины зрелого возраста – какую модель выбрать?

Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...

ru.depositphotos.com/aletia : зрелая женщина в смешных очках eye 1018
Безопасные солнцезащитные очки – как выбрать?

Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: пара на пляже eye 1071
Защита от солнца после 45

С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 876
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 1445
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 892
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 1434
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 1581
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 907
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 1512
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 2106
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 702
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 1964
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 3083
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 1054
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц