Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 569
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 744
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 3451
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

Когда еда – зависимость

Татьяна Волкова | 15.07.2015 | eye 122
Татьяна Волкова 15.07.2015 eye 122
есть ночью

Часто мы едим слишком много, даже не понимая, почему это делаем, как попадаем в зависимость от пищи. Откуда возникает привычка «пастись» у холодильника? Как от нее избавиться? Разбирался «Дамский эксперт».

Есть такая поговорка, популярная у диетологов: «Человек ест для того, чтобы жить, а не живет для того, чтобы есть». Вы когда-нибудь задумывались, какое удовольствие приносит каждый прием пищи? Многие из нас относятся к еде с благоговением, а завтрак, обед или ужин – это целый ритуал, который вызывает настоящее наслаждение.

Полные люди нередко зависят от еды в прямом смысле слова. Они не могут остановиться, а потом мучаются угрызениями совести из-за своего обжорства. В таком случае без помощи психолога и диетолога не обойтись.

Плохая привычка уходит корнями в детство

Модель пищевого поведения зависит от культуры питания, привитой ребенку в семье. Если мама часто повторяет фразы «Пока все не съешь, из-за стола не встанешь!» или «Доедай! Куда мне все это девать?», малыш привыкает заканчивать трапезу не тогда, когда насытился, а когда опустеет тарелка.

ребенок не хочет есть

Вспомните: часто ли мама заставляла вас съедать всю порцию целиком?

Такое поведение в корне ошибочно! Никакая еда, даже самая свежая и вкусная, не стоит того, чтобы ребенок вырос тучным или всю жизнь страдал ожирением. Кроме того, привычка постоянно переедать провоцирует развитие самых различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Немногие мамы знают, что именно постоянное переедание часто является причиной гастрита. А ведь каждый ребенок может сам определить, когда ему пора остановиться. Именно поэтому не заставляйте детей съедать все без остатка.

Откуда берутся сентиментальные обжоры

Прием пищи заставляет наш организм вырабатывать гормон серотонин. Это вещество улучшает настроение прямо пропорционально количеству съеденного. Именно так возникает привычка «заедать» свои проблемы и ссоры с близкими. Съев кусочек торта, вы немного порадуете себя, но какой ценой? Мало того, что еда не примирит вас с близкими и коллегами, так она еще и отложится на боках неаппетитными складками. А непривлекательный внешний вид – прямой путь к низкой самооценке и ухудшению здоровья.

С течением времени организм человека, привыкшего радоваться исключительно при помощи еды, будет требовать все большие порции, научится вызывать ощущение голода искусственным путем. Удовлетворив свою прихоть, вы не станете счастливее, а скорее всего, наоборот – будете чувствовать себя виноватыми потому, что поддались сиюминутной слабости. Так и до невроза недалеко.

Как справиться с зависимостью

Прежде всего вы должны признаться себе в том, что проблема существует. А дальше необходимо следовать проверенному нехитрому алгоритму.

я толстею

Часто люди начинают понимать, что они зависимы от еды, только когда на них перестают сходиться любимые брюки и рубашки

  1. Не пытайтесь сесть на диету. Если вы зависите от еды психологически, то в конце концов не выдержите ограничений и сорветесь, объедаясь пуще прежнего и набирая еще больше лишних килограммов.
  2. Понаблюдайте за собой, чтобы выяснить, какое событие заставляет вас есть больше. Может быть, это ссоры, конфликтные ситуации, определенные переживания, застаревшие нерешенные задачи. Исправить ситуацию можно. Для этого необходимо переключиться на другое решение проблемы: проговаривайте вслух все, что чувствуете. И семейные конфликты, и рабочие проблемы всегда можно решить – стоит лишь немного постараться. Если сделать это не получается, обратитесь к психологу. Специалист поможет вам принять себя такими, какие есть, и перестать терзаться чувством вины.
  3. Переключиться с пагубной зависимости на более здоровую привычку вам поможет нехитрое психологическое упражнение. Скажем, вы привыкли на ночь съедать кусок торта. Но ведь это ужасно вредная еда, которая к тому же значительно портит фигуру. Попробуйте переключиться на овощной салат, яблоки, апельсины или любой другой более полезный продукт. По нескольку раз в день представляйте себе кусок торта в самом неприглядном виде: какой он жирный, липкий, приторный. Живописно обрисуйте в своем воображении во всех красках, как такая еда подействует на вашу фигуру. Со временем вы сможете внушить себе отвращение к самому любимому продукту, перед которым раньше не в силах были устоять. Но в противовес необходимо представлять себе в самом привлекательном виде еду, на которую бы вы хотели заменить кусок торта: ароматные хрустящие яблоки, сочные апельсины, вкусный салат. Так можно работать со всем своим рационом.

Наслаждаться едой можно и нужно. Однако важно уметь это делать правильно и ни в коем случае не переедать. Берегите себя и будьте здоровы!

Читайте также

stayhealthylivefit.blog.com: целлюлит на бедрах eye 986
Здоровье
5 важнейших вопросов о целлюлите

Отвечаем на наиболее популярные вопросы о злополучной «апельсиновой корке».

ru.depositphotos.com/ belchonock: свежие овощи eye 374
Здоровье + Диеты
Продукты для снижения холестерина, меню

Правильное питание и отказ от вредных привычек для людей зрелого возраста служит основой здоровья. Что есть, чтобы снизить...

ru.depositphotos / yuriyzhuravov: подруги в кафе eye 861
Отношения
Особо опасны: кто мешает похудеть

Казалось бы, ты делаешь все возможное в погоне за идеальной фигурой: соблюдаешь строжайшие диеты, избегаешь «опасных»...

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 4368
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 1350
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 1814
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 1008
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 3329
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Красота + Стиль

ru.depositphotos.com/ NinaMalyna: макияж eye 5403
Как замаскировать недостатки лица при помощи макияжа

Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью...

ru.depositphotos.com/bst2012 : 5 женщин в купальниках на пляже eye 15565
Купальник для женщины зрелого возраста – какую модель выбрать?

Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...

ru.depositphotos.com/aletia : зрелая женщина в смешных очках eye 3138
Безопасные солнцезащитные очки – как выбрать?

Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: пара на пляже eye 3347
Защита от солнца после 45

С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 1137
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 1717
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 1140
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 1753
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 4375
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 3121
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 5556
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 4649
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Семья + Друзья

ru.depositphotos.com/Annems: девочка плачет eye 3682
Советы бабушкам, как успокоить капризных внуков

Бабушкам иногда бывает очень сложно успокоить капризных внуков. «Дамский эксперт» предлагает...

http://pixabay.com: Дети eye 3640
15 советов, как из сына воспитать настоящего мужчину

Любые родители, у которых рождается сын, задаются вопросом: как же воспитать из него настоящего...

ru.depositphotos.com/pressmaster: у женщины много работы eye 836
Как научиться говорить «Нет»

У вас часто просят взаймы? Начальник с легкостью просит вас поработать в выходные? Вы бросаете...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: женщина расслабилась eye 1026
Можно ли научиться отдыхать?

Я никогда не сижу без дела, но с годами мне становится все тяжелее так жить, поэтому часто ловлю...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 1406
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 4635
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 5715
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 1597
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц