108
108
Вы все еще пьете таблетки горстями? А они по-прежнему не приносят облегчения? Прекратите себя травить и попробуйте альтернативные методы!
О том, как ужасна головная боль, я знаю не понаслышке. Любое эмоциональное или умственное перенапряжение, непродолжительный ночной сон, загруженность на работе, стресс – все это может вызвать адскую головную боль, которая значительно ухудшает качество моей жизни.
Еще пару лет назад при первых признаках начинающегося приступа я пила обезболивающие. Поняв в какой-то момент, что так дальше продолжаться не может, решила выработать альтернативные методы борьбы с головной болью. Сумасбродная, на первый взгляд, идея увенчалась успехом.
Используя методы наблюдения и анализа, я выработала свои способы борьбы с головной болью без применения лекарственных средств, которые, возможно, помогут и вам.
Прогулка или пробежка на свежем воздухе может значительно облегчить головную боль, насытив кровь достаточным количеством кислорода. Нет возможности гулять (например, в рабочее время)? Просто проветривайте помещение каждый час-два.
От головной боли можно убежать
Для профилактики головных болей также полезно делать простые упражнения, которые снимают напряжение в области шеи и спины:
Вечером, чтобы расслабить мышцы, сбросить напряжение после рабочего дня и избавиться от головной боли, можно побаловать себя теплой ванной. Оптимальной температурой воды является 38 °С.
Фен можно использовать не только для укладки волос, но и для лечения больной головы. Включите фен и в течение нескольких минут «массируйте» струей теплого воздуха затылок, плечи, шею. Теплый воздух успокаивает и расслабляет, помогает хотя бы на время забыть о плохих мыслях и рабочих вопросах.
Успокоить головную боль можно и с помощью салфетки, смоченной в холодной воде.
В экстренном случае, когда нет возможности сделать компресс, а головная боль начинает донимать, просто подойдите к окну и прислонитесь к стеклу лбом, закройте глаза и на пару минут мысленно перенеситесь в место (реально существующее или выдуманное), где вам хорошо и комфортно, например, берег моря, качели в саду, кресло у камина в деревенском доме. Скорее всего, боль утихнет.
Кроме того, для профилактики головных болей не забывайте ежедневно выпивать достаточное количество чистой воды. Часто именно обезвоживание организма, в результате которого снижается приток крови и кислорода к мозгу, становится причиной их возникновения.
Маленькое количество еды или большие перерывы между приемами пищи могут также являться причиной возникновения головных болей.
Чтобы не испытывать головной боли, не морите себя голодом
Если вы сидите на диете или просто по забывчивости пропускаете очередной прием пищи, не удивляйтесь, что ваша голова то и дело начинает раскалываться. В данном случае головная боль − это побочный эффект резкого снижения уровня сахара в крови, которое происходит из-за нерегулярного поступления пищи в организм.
Удерживать сахар на нужном уровне помогут цельнозерновые продукты. Они же насытят организм магнием, который необходим для расслабления мышц. Кстати, много магния содержат также темно-зеленые овощи, семечки, орехи.
Справиться с головной болью можно с помощью массажа активных точек. Для этого пальцами рук надавите на особенно болезненные точки на лбу и висках. Затем «пройдитесь» пальцами по точкам, которые расположены между бровями и внутренними уголками глаз.
На каждую точку нажимайте пальцами в течение 30 секунд, затем отдохните и продолжите упражнение.
При первых же симптомах головной боли оставьте работу, встаньте из-за стола, а лучше и вовсе выйдете из помещения, в котором вы работаете.
Не забывайте отдыхать во время работы
Проведите физзарядку, выполните комплекс дыхательных упражнений либо, наоборот, изучите содержимое холодильника и сделайте вкусный бутерброд. А еще можно полить цветы, сходить на улицу покормить дворового кота или просто расслабиться, расположившись в удобном кресле и закрыв глаза.
Если у вас нет аллергии, используйте в борьбе с головной болью масло перечной мяты. Нанесите его на болевые точки на лбу и висках. Масло будет приятно холодить и поможет расслабить мускулатуру.
Травяной чай с розмарином и шалфеем также эффективен в борьбе с головной болью. Чтобы его приготовить, нужно взять по 1 ч. л. измельченных листьев розмарина и шалфея и залить их стаканом кипятка. Настоять отвар полчаса. Пить 2-3 раза в день.
Не менее эффективны в борьбе с головной болью и масла лаванды и розмарина. Их пары можно вдыхать, ими можно массировать виски и затылок, но ни в коем случае нельзя допускать попадание этих масел внутрь организма.
Испробуйте на себе каждый из предложенных способов, чтобы найти тот, который поможет вам наиболее эффективно и быстро справляться с головной болью. В результате вы не только будете чувствовать себя хорошо, но и значительно сэкономите деньги на покупке лекарственных средств.
Крепкого вам здоровья и светлой головы!
2745
Доказанный факт, некоторые продукты питания вполне могут заменить лекарственные средства. Главное − знать, при каком...
249
Не можете понять, почему у вас часто болит голова? Возможно, всему виной – нижеперечисленные причины.
577
Если у вас хоть раз случался приступ мигрени, вы знаете, насколько невыносимой она может быть. Мы расскажем, почему...
4274
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1330
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1794
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
970
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3303
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...