Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 281
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 490
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 2619
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

Как разгрузить организм, не причинив ему вреда

Анна Дьякова | 3.03.2015 | eye 1846
Анна Дьякова 3.03.2015 eye 1846
Разгрузочный день

Разгрузочные дни – щадящий способ очистить организм, сделать его чуть легче и здоровее. Но для того, чтобы разгрузочные дни были во благо, а не во вред, нужно вооружиться полезными рекомендациями.

Разгрузочные дни нужно проводить в том случае, когда вы чувствуете, что накопилась пара-тройка лишних килограммов, появилась тяжесть в желудке, общая усталость. Но если вы имеете большой избыточный вес, разгрузочные дни вряд ли помогут избавиться от него в одночасье. Вообще, для того чтобы такая диета возымела нужный эффект, следует систематизировать процесс, проводя разгрузочные дни регулярно.

Систематизация – залог успеха

Если вы хотите немного подкорректировать фигуру, достаточно будет устраивать разгрузочные дни раз в неделю в течение месяца. Если хотите добиться более видимых результатов, то возьмите за правило разгружаться 2 раза в неделю в течение полугода, а то и года. При регулярном проведении разгрузочных дней за полгода можно потерять около 5 килограммов.

В остальные дни не позволяйте себе лишнего

Диета

О бутербродах на время придется забыть

Нельзя в понедельник и среду устраивать разгрузочные дни, а во вторник и четверг лопать круассаны! Придерживайтесь умеренного питания, хотя, конечно, никто не запрещает разок-другой в неделю съесть кусочек шоколада или булочку с корицей. Это не запрещено и на результат не повлияет. Важно знать меру.

В разгрузочные дни не перетруждайтесь

Физическая нагрузка в разгрузочные дни не показана. Можно покачать пресс (даже нужно!), но сильно переутомляться не стоит. Здесь опять же все зависит от организма и его особенностей. Если чувствуете слабость, ограничьте физические нагрузки, но если вы хорошо себя чувствуете, а вечером запланирован тренажерный зал – смело идите. Просто слушайте свой организм.  

Будьте заняты в разгрузочный день

Понимаете, если вы будете дома, то обязательно столкнетесь со стратегическим врагом – холодильником. А оно вам надо? Поэтому в этот день лучше работать, решать какие-то задачи, в общем, заниматься чем-то, что отвлечет от мыслей о еде.

Пейте воду

Вода с лимоном

Не менее 2,5 литров воды в день

Здесь все зависит от рациона разгрузочного дня. Но общие рекомендации гласят: пить не менее 2,5 литров воды в день.

Общее очищение организма

В разгрузочный день неплохо сходить в баню, бассейн, сауну. Очистить организм, поднять себе настроение, провести время с пользой для дела… в смысле для тела!

А вам нельзя!

Разгрузочные дни запрещено проводить во время беременности, кормлении грудью, во время болезни, при сахарном диабете 1-го типа.

А теперь о том, какие бывают разгрузочные дни. Вообще, голь, что называется, на выдумку хитра. Найдется рацион на любой вкус.

Вот лишь некоторые рецепты разгрузочных дней.

Яблочный разгрузочный день

Яблочный разгрузочный день

Яблочко?

В течение дня можно съедать 1-2 кг яблок. И все. Некоторые диетологи советуют пить воду, зеленый чай. Особо свирепые говорят, что и в яблоках сока достаточно, обойдетесь. Без воды сложновато, поэтому если организм просит питюшки – пейте.

Хорошо, если несколько яблок вы запечете. В печеных яблоках много пектина – вещества, чрезвычайно полезного для организма.

День на сухофруктах

В час X возьмите 100 г размоченной кураги или чернослива либо прокипяченного изюма. Растяните это удовольствие на весь день, разделив на 5 приемов.

Арбузный день

300-400 г мякоти арбуза нужно кушать 5 раз в день.

Рисовый разгрузочный день

150 г нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Рис кушаем несоленым. Можно добавить к нему немного корицы или тертое яблоко.

Мясной день

400 г нежирного мяса отварить, разделить на несколько порций, кушать несоленым. На обед можно приготовить овощной гарнир (не картофельный).

Творожный день

Нужно взять 400 г обезжиренного творога и кушать его в течение дня.

Овощные разгрузочные дни

Можно взять любой вид овощей (примерно 1,5 кг) и съедать в течение дня. Это может быть даже картошка в вареном виде.

Сколько вкусовых пристрастий, столько и разгрузочных дней. Выбирайте тот, который больше нравится – и вперед за стройной фигурой и легкостью в теле. Удачи!

Читайте также

depositphotos.com: диета Зермати eye 2046
Здоровье
Худеем по методу доктора Зермати, или Диета без ограничений в еде

Мы расскажем, как есть все, что хочется, и при этом худеть.

missbagira.net: белковая диета eye 1036
Здоровье
Белковая диета, или Как похудеть мясоеду

Желаете обрести эффектную фигуру, но после низкокалорийных программ питания кожа теряет тонус и упругость? Все время...

ikrim.net: как соблюдать пост eye 13971
Здоровье
Как правильно соблюдать пост?

Сегодня пост соблюдают многие. Учимся делать это так, чтобы не навредить здоровью.

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 2165
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 1253
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 1699
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 800
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 3157
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Красота + Стиль

ru.depositphotos.com/ NinaMalyna: макияж eye 2766
Как замаскировать недостатки лица при помощи макияжа

Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью...

ru.depositphotos.com/bst2012 : 5 женщин в купальниках на пляже eye 12811
Купальник для женщины зрелого возраста – какую модель выбрать?

Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...

ru.depositphotos.com/aletia : зрелая женщина в смешных очках eye 1026
Безопасные солнцезащитные очки – как выбрать?

Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: пара на пляже eye 1109
Защита от солнца после 45

С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 880
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 1455
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 900
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 1445
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 1591
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 917
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 1532
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 2114
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Семья + Друзья

ru.depositphotos.com/Annems: девочка плачет eye 1234
Советы бабушкам, как успокоить капризных внуков

Бабушкам иногда бывает очень сложно успокоить капризных внуков. «Дамский эксперт» предлагает...

http://pixabay.com: Дети eye 1450
15 советов, как из сына воспитать настоящего мужчину

Любые родители, у которых рождается сын, задаются вопросом: как же воспитать из него настоящего...

ru.depositphotos.com/pressmaster: у женщины много работы eye 600
Как научиться говорить «Нет»

У вас часто просят взаймы? Начальник с легкостью просит вас поработать в выходные? Вы бросаете...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: женщина расслабилась eye 869
Можно ли научиться отдыхать?

Я никогда не сижу без дела, но с годами мне становится все тяжелее так жить, поэтому часто ловлю...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 714
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 1979
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 3097
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 1069
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц