Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 332
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 561
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 2813
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

5 цветов смузи: попробуй на вкус каждый!

Наталья Болотина | 17.02.2015 | eye 1962
Наталья Болотина 17.02.2015 eye 1962

Смузи – удивительный напиток. Он не только насыщает организм полезными микроэлементами, но и поднимает настроение уже одним своим видом. Убедитесь в этом сами!

Прежде чем приступить к дегустации и определению оптимального именно для вас состава (и соответственно цвета) этого волшебного блюда, вспомним очередность действий при его приготовлении.

Итак, для приготовления правильного смузи нужно всего лишь смешать необходимые ингредиенты (фрукты, овощи, ягоды) в блендере и разлить получившуюся однородную массу по стаканам. Если полученный витаминный коктейль покажется вам слишком густым, вы можете разбавить его обезжиренным йогуртом, молоком или водой. Перед употреблением напиток стоит охладить в холодильнике либо добавить в него кубики льда.

Что касается состава смузи, то тут все зависит лишь от ваших вкусовых предпочтений и желаемого эффекта. Для того чтобы вам было проще определиться с оптимальным сочетанием ингредиентов этого волшебного напитка, предлагаем вам небольшую шпаргалку.

Зеленые смузи – для худеющих

Фрукты и овощи, которые могут входить в состав зеленых смузи: киви, авокадо, зеленая спаржа, капуста (брокколи, брюссельская, савойская), зеленые листовые салаты, лук, сельдерей, кабачки, шпинат, яблоки, груши, виноград, перец, ревень.

Эффект от употребления зеленых смузи: укрепление зрения, зубной эмали, улучшение обмена веществ, нормализация давления и работы сердечно-сосудистой системы, снижение риска развития некоторых видов опухолей.

Кому стоит употреблять зеленые смузи обязательно: тем, кто заботится о своей фигуре.

5 «золотых» составов зеленых смузи:

Состав №1: 3 киви, 80 г ананаса, 1 банан, 250 мл тропического сока.
Состав № 2: 1 огурец, 1 ст. йогурта.
Состав № 3: 1 огурец, 1 долька дыни, 1 груша, 1 ст. воды.
Состав № 4: 1 чашка зеленого винограда, 1 чашка шпината или зеленого салата, 1 чашка апельсинового сока.
Состав № 5: 1 яблоко, 1 чашка нарезанного стебля сельдерея, 1 чашка воды.

Желтые смузи – для трудоголиков

Фрукты и овощи, которые могут входить в состав желтых смузи: желтые цитрусовые, яблоки, светлый виноград, дыня, сладкий перец, ананас, папайя, бананы.

Эффект от употребления желтых смузи: укрепление иммунной, нервной и эндокринной систем, противовоспалительный эффект, активация мозговых процессов, улучшение общего состояния кожи.

Кому стоит употреблять желтые смузи обязательно: тем, кто занимается тяжелым умственным трудов.

5 «золотых» составов желтых смузи:

Состав №1: 1 апельсин, 1 маленький лимон или лайм (с цедрой), 1 банан, 1/2 манго. При желании можно добавить 1 ч. л. меда.
Состав № 2: 1 очищенный ананас, 250 мл кокосового молока.
Состав № 3: 4-5 шт. моркови, 1 ст. л. оливкого масла, мед по вкусу, 1 ч. л. куркумы, вода (чтобы покрыла морковь в блендере). При желании оливковое масло можно заменить половинкой авокадо.
Состав № 4: 125 мл апельсинового сока, 50 мл морковного сока, 1 ломтик ананаса, 125 г папайи.
Состав № 5: 2 апельсина, 300 г тыквы, 6 плодов кураги, 2 чайных ложки меда, 1/2 чайной ложки имбиря.

Фиолетовый смузи – для активных

Фрукты и овощи, которые могут входить в состав фиолетовых смузи: черная смородина, черника, голубика, ежевика, черноплодная рябина, темный виноград, темные сливы, «синие» виды капусты, баклажаны.

Эффект от употребления фиолетовых смузи: снижение уровня стресса и риска развития некоторых видов рака, улучшение памяти и работы мозга, укрепление нервной и сердечно-сосудистой системы, увеличение концентрации.

Кому стоит употреблять фиолетовые смузи обязательно: тем, кто привык всегда быть в гуще событий.

5 «золотых» составов фиолетовых смузи:

Состав № 1: 1 ст. ягод (на выбор клубника, черника, черная смородина, клюква, калина, брусника), несколько ломтиков отварной или запеченной свеклы, 1/2 ст. гранатового сока, 1/2 банана, 1/2 манго.
Состав № 2: 1 свекла, 6 морковок, 3 см свежего имбиря.
Состав № 3: 1 свекла, 2 стебля сельдерея, 1 желтый болгарский перец, 1 большой огурец, 1 морковь.
Состав № 4: 500 г охлажденной ежевики, 500 г охлажденной клубники, 2 спелых банана, 1 ст. апельсинового сока, 1 ст. гранатового сока.
Состав № 5: 250 г черной смородины, 2 ст. л. миндаля, 500 мл кефира, 2 ст. л. меда, 100 мл воды.

Красные смузи – для тех, кто мерзнет

Фрукты и овощи, которые могут входить в состав фиолетовых смузи: вишня, клюква, шиповник, красная смородина, гранат, малина, клубника, редис, арбуз, красные листовые салаты и цикорий, помидоры, красный сладкий перец, рябина, красные яблоки.

Эффект от употребления красных смузи: укрепление сердечно-сосудистой и иммунной систем, улучшение памяти, энергичность, жизненный оптимизм.

Кому стоит употреблять красные смузи обязательно: тем, кто чувствует упадок жизненных сил и постоянно мерзнет.

5 «золотых» составов красных смузи:

Состав № 1: 50 г смеси клубники и малины, 125 мл молока, 125 мл йогурта, 1 ч. л. розовой воды, 1/2 ч. л. меда.
Состав № 2: 400 г консервированной свеклы, 50 г клюквенного пюре, 125 г клубники, 15 г фиников.
Состав № 3: 0,5 стакана апельсинового сока, 1 спелый банан, специи по вкусу (корица, кориандр, мускат, гвоздика, имбирь), 60 г клюквы.
Состав № 4: 1 ст. черешни, 0,5 ст. клубники, 0,5 ст. яблочного сока, 0,5 ст. йогурта, 1 ч. л. меда.
Состав № 5: 2 киви, 1 красное яблоко, 1/2 чашки клубники.

Оранжевые смузи – для оптимистов

Фрукты и овощи, которые могут входить в состав оранжевых смузи: некоторые цитрусовые, желтый сладкий перец, морковь, абрикосы, хурма, желтые яблоки, персики, дыни, бананы.

Эффект от употребления оранжевых смузи: улучшение пищеварительных процессов, зрения, укрепление иммунной системы, профилактика болезней сердца, приток жизненной энергии и оптимизма.

Кому стоит употреблять оранжевые смузи обязательно: тем, кто не представляет своей жизни без общения и творчества.

5 «золотых» составов оранжевых смузи:

Состав № 1: 100 г абрикосов, 30 г перемолотого миндаля, 50 мл соевого молока, 50 г соевого йогурта.
Состав № 2: 500 г томатного пюре из свежих или консервированных помидоров, 1 среднее яблоко, 2 средние моркови, 1 ст. л. семян льна, 2 ст. л. оливкового масла.
Состав № 3: 50 мл апельсинового сока, 125 г моркови, 125 мл йогурта, 50 г изюма, 1/4 ч. л. молотого мускатного ореха.
Состав № 4: 1 тертая морковь, 1 хурма, 1/2 стакана натурального йогурта, горсть орехов, немного кураги.
Состав № 5: сырая тыква 300 г, 2 стакана воды, 5 фиников, 2 спелых банана, 1 хурма, 3 ст. л. сока лимона, кардамон.

Приятного аппетита!

Читайте также

cboswell: eye 244
Здоровье + Диеты
Смузи – выбор женщин, которые хотят быть стройными

Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Ежедневно миллионы женщин ломают голову над этим вопросом. Ответ на него прост – смузи!

: eye 775
Кормим
3 овощных коктейля, которые очень нравятся детям

Любят ли ваши дети овощи? Для многих родителей это больной вопрос. Если ваш малыш не уплетает за обе щеки морковь, свеклу...

: eye 214
Здоровье
5 полезных свойств фруктов

Знаешь ли ты, что, добавив в свой рацион больше фруктов, ты сможешь похудеть быстрее? Фрукты богаты витаминами и...

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 2341
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 1280
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 1728
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 828
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 3199
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Красота + Стиль

ru.depositphotos.com/ NinaMalyna: макияж eye 2862
Как замаскировать недостатки лица при помощи макияжа

Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью...

ru.depositphotos.com/bst2012 : 5 женщин в купальниках на пляже eye 13121
Купальник для женщины зрелого возраста – какую модель выбрать?

Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...

ru.depositphotos.com/aletia : зрелая женщина в смешных очках eye 1080
Безопасные солнцезащитные очки – как выбрать?

Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: пара на пляже eye 1178
Защита от солнца после 45

С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 947
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 1520
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 985
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 1510
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 1700
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 975
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 1603
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 2333
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Семья + Друзья

ru.depositphotos.com/Annems: девочка плачет eye 1313
Советы бабушкам, как успокоить капризных внуков

Бабушкам иногда бывает очень сложно успокоить капризных внуков. «Дамский эксперт» предлагает...

http://pixabay.com: Дети eye 1518
15 советов, как из сына воспитать настоящего мужчину

Любые родители, у которых рождается сын, задаются вопросом: как же воспитать из него настоящего...

ru.depositphotos.com/pressmaster: у женщины много работы eye 646
Как научиться говорить «Нет»

У вас часто просят взаймы? Начальник с легкостью просит вас поработать в выходные? Вы бросаете...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: женщина расслабилась eye 925
Можно ли научиться отдыхать?

Я никогда не сижу без дела, но с годами мне становится все тяжелее так жить, поэтому часто ловлю...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 837
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 2147
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 3255
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 1173
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц