Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 331
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 561
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 2813
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

Несложные упражнения от болей в спине

Галина Иванова | 5.01.2015 | eye 167
Галина Иванова 5.01.2015 eye 167
Woman sitting on a table while touching her back in a medical room

Представляете, что такое аллергия на все лекарства? Столкнуться с этим может любой, например, когда разболелась спина, а организм отказался принимать какие-либо препараты. Оказывается, выход есть. От болей избавит гимнастика.

Есть весьма полезная книга по системе оздоровления японского ученого Кацудзо Ниши. Сегодня его системой успешно пользуется весь мир, по его методу работает целый институт в Токио. Тысячи людей испытали на себе ее оздоравливающее и омолаживающее действие. Вот что советует японский целитель, когда спина вдруг дает о себе знать.

Проверенный метод

Гимнастику лучше делать по утрам и на полу, поскольку твердая ровная поверхность для этого подходит идеально. Есть рекомендация выполнять упражнения дважды в день. Однако, если делать их вечером, можно не уснуть, поскольку появляется много энергии.

Времени для гимнастики нужно всего 20 минут и результат превосходный - боли в спине проходят без медикаментов и стабилизируется артериальное давление. Кстати, спать нужно только на жесткой постели с твердым валиком-подушкой под шеей.

Автор метода утверждает, что гимнастика может выявить заболевания на начальной стадии и помочь с ними справиться. Так что, если появятся болевые ощущения, не пугайтесь – это естественно. Правда, вы можете так ничего и не заметить. Лишь однажды ощутите, как позвонок встанет на место – чуточку хрустнет, так могут вправляться застарелые «подвывихи» позвоночника.

Несложные упражнения

1. «Золотая рыбка».

  • Лягте на спину, руки заложите за голову.
  • Ступни ног поднимите по направлению к туловищу, представьте, что ваши стопы – рыбий хвост.
  • Вибрируйте ими в течение нескольких минут – и все тело будет вторить вам.

2. «Вибрация».

  • Исходное положение  – лежа на спине, под голову – твердый валик.
  • Поднимите руки и ноги вверх под прямым углом и делайте вибрирующие движения в течение нескольких минут.

3. «Смыкание стоп и ладоней».

  • Ложитесь на спину, затем положите руки на грудь.
  • Раскройте ладони, соедините подушечки пальцев обеих рук, нажмите друг на друга и расслабьте. Так – несколько раз.
  • Затем вытяните руки вперед, обратно и сомкните ладони над грудью.
  • Продолжая лежать, подтягивайте ноги, сомкнув стопы, и возвращайте в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
  • Отдохните 5 мин.

4. «Движение позвоночника и живота».

  • Исходное положение: опуститесь на пол на колени, прижав голени к поверхности, сядьте на пятки, полностью выпрямите позвоночник, удерживая равновесие на копчике;

а) наклоните голову вправо-влево, затем – вперед-назад.

  • Вытяните руки вперед, параллельно друг другу, быстро оглянитесь назад через плечо, пытаясь увидеть свой копчик.
  • Затем – в исходное положение. Повторите то же самое, но уже с правым плечом;

б) повторите по той же схеме, но подняв руки вверх;

в) руки вытяните вперед, согните под прямым углом, сожмите кисти в кулак, откинув голову назад, подбородок вверх. Медленно отведите локти назад, словно желая свести их за спиной. Подбородок при этом тяните вверх;

д) сидя на пятках, раскачивайте вправо - влево выпрямленный позвоночник, одновременно втягивая и выпячивая живот в течение нескольких минут.

И будьте всегда здоровы, двигайтесь легко и плавно! Ведь движение – это и есть жизнь!

Читайте также

: болезни по языку eye 996
Здоровье
О каких болезнях расскажет язык?

По внешнему виду языка можно судить о состоянии всего организма. Многие заболевания сначала оставляют отпечаток на...

Maksim Shmeljov/ru.depositphotos.com: Как ухаживать за стопами eye 1000
Красота
Простые способы регулярного ухода за стопами

Порой женщины вспоминают о стопах только с приходом весны, а ведь правильный уход за ними должен быть регулярным. Как в...

: отбеливание зубов eye 150
Здоровье
Как быстро и эффективно отбелить зубы

Голливудская улыбка с идеально ровными белыми зубами – мечта многих девушек. Она привлекает к себе внимание, делает лицо...

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 2339
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 1280
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 1728
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 828
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 3199
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Красота + Стиль

ru.depositphotos.com/ NinaMalyna: макияж eye 2862
Как замаскировать недостатки лица при помощи макияжа

Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью...

ru.depositphotos.com/bst2012 : 5 женщин в купальниках на пляже eye 13121
Купальник для женщины зрелого возраста – какую модель выбрать?

Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...

ru.depositphotos.com/aletia : зрелая женщина в смешных очках eye 1080
Безопасные солнцезащитные очки – как выбрать?

Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: пара на пляже eye 1178
Защита от солнца после 45

С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 946
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 1520
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 984
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 1510
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 1700
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 975
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 1603
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 2333
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Семья + Друзья

ru.depositphotos.com/Annems: девочка плачет eye 1313
Советы бабушкам, как успокоить капризных внуков

Бабушкам иногда бывает очень сложно успокоить капризных внуков. «Дамский эксперт» предлагает...

http://pixabay.com: Дети eye 1518
15 советов, как из сына воспитать настоящего мужчину

Любые родители, у которых рождается сын, задаются вопросом: как же воспитать из него настоящего...

ru.depositphotos.com/pressmaster: у женщины много работы eye 646
Как научиться говорить «Нет»

У вас часто просят взаймы? Начальник с легкостью просит вас поработать в выходные? Вы бросаете...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: женщина расслабилась eye 925
Можно ли научиться отдыхать?

Я никогда не сижу без дела, но с годами мне становится все тяжелее так жить, поэтому часто ловлю...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 837
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 2147
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 3255
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 1173
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц