Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 288
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 495
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 2662
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

Скажи стрессу cтоп!

Виталий Заболотский | 5.01.2015 | eye 20
Виталий Заболотский 5.01.2015 eye 20

Стресс всегда рядом и готов атаковать в любую минуту. Каждый день мы испытываем сильные эмоциональные перегрузки. Но все плохое можно победить. А лучше вооружиться секретами защиты против стресса.

Мы готовы поделиться с вами некоторыми очень эффективными рецептами борьбы со стрессом.

Секрет правильного слова 

Верный друг стресса – паника, а ее враг – спокойствие. К примеру, что делает человек, который спешит на работу, а перед его носом уезжает нужный автобус? Нервничает, злится на всех и вся, смотрит в одну точку и повторяет: «Нет автобуса! Нет!» А вы попробуйте, уж если взгляд невольно уплывает в сторону, откуда должен показаться транспорт, говорить про себя: «Едет! Едет!»

Все мы хотим  жить счастливо, а допускаем самую большую ошибку: говорим то, чего бы нам не хотелось. А стоит только попробовать сказать, что нам необходимо, и все исполнится! Добавим фантазии, воображения, и чудеса станут реальностью!

Секрет снятия усталости

  • Напряжение и усталость снимет вода. Выпивайте в течение дня не менее 6-8 стаканов простой воды. Утром принимайте прохладный душ, вечером  − теплую ванну.
  • Для поднятия духа съедайте 100-150 г. хлеба из муки грубого помола (с отрубями). В нем содержится аминокислота триптофан, которая побуждает мозг увеличить синтез серотонина − вещества, отвечающего за настроение.
  • Восполняйте опустошенный за ночь запас энергии, устраивая себе не один, а два легких завтрака. Идеальный способ перекусить на работе − сушеные абрикосы: в них содержится  дополнительная доза бета-каротина, калия и железа.
  • Укрепить защитные силы организма поможет дневной сон. Есть возможность прилечь на 30-40 минут − сделайте это! Не игнорируйте и так называемые фазы глубокого ночного сна: с 22 до 24.00 и с 02 до 04.00, они способствуют полноценному отдыху.

Общение с ребенком успокаивает и расслабляет

Секрет отстранения и переключения

Нужно не думать за других людей, а следить за собой − это самое ценное! Сохраняйте спокойствие и самообладание, выдержку в любой ситуации! Старайтесь улыбаться, не отвечайте агрессией на агрессию, признайте, что обидчик или скандалист тоже человек и имеет право на ошибку.

Если вы видите, что кто-то к вам агрессивно настроен, вы должны перевести его из агрессии в состояние доброжелательности. Каждый смотрит на мир по-своему, и нужно это уважать.

Определите музыку, которая оказывает на вас благоприятное воздействие, и слушайте ее. А лучше – пойте сами. Когда вы поете, даете выход своим эмоциям, открываете душу всему миру. Поэтому, где бы вы ни находились – в компании друзей или в кабинке душа, напевайте свои любимые мелодии, согревая песней свою жизнь!

Секрет позитивного мышления

Есть такая категория людей, которые все время рассказывают, как все плохо, какие родители плохие, что неудачно женился или вышла замуж, на работе обижают, т.е. все вокруг виноваты. А ведь это только их проблема, вечно недовольных людей.

Нужно изменить свое отношение к миру и окружающим людям. В первую очередь самому перестроиться, понять, что у каждого из нас в голове свои «тараканы». Это норма, и не надо их «вылавливать». Надо жить свою жизнь, а не пытаться прожить чужую или по чужому сценарию!

Есть постулат: «Только через позитивное мышление к успеху». Негативом никто никогда не добьется желаемого. Замечено: человек, который постоянно жалуется, рассказывает о своих болячках, часто болеет!

На этот счет существует еще одно золотое правило: «Не жалуйтесь на здоровье: оно может обидеться и уйти». А что надо делать? Только позитивно мыслить: я совершенно здоров, я чувствую себя прекрасно. Люди с таким посылом миру почти не болеют.

Не срывайтесь на близких – мы получаем обратно то, что сами же и послали

По мнению многих ученых, успокаивает поцелуй. Так что целуйтесь в свое удовольствие! Обнимайтесь и прижимайтесь к близким и родным людям – получите всплеск положительной энергии!

Секрет тибетской зарядки

А еще важно иметь жизненное пространство, свою зону, куда можно «проникнуть» для успокоения. Уставшему человеку надо освободиться от напряжения, стресса, ему нужно отдохнуть. Если будет где, то можно проводить каждое утро тибетскую зарядку. Она полезна для самочувствия и стимулирования умственной деятельности.

Начните день с позитива: проснувшись, скажите себе, что сегодня прекрасный день, я счастлив, что живу! Затем переходите к упражнениям. Первые четыре выполняем лежа, по возможности положив под голову сосновое полено (20-30 см. в длину, расщепленное пополам). Выбор именно этого дерева объясняется тем, что в сосне много фитонцидов.

Фитонциды – образуемые растениями биологически активные вещества, убивающие или подавляющие рост и развитие бактерий, микроскопических грибов, простейших.

Упражнение 1. Растирайте ладони друг о друга (до ощущения в них теплоты). Затем усиленно помассируйте ими уши круговыми движениями (30 оборотов). Этим вы задействуете все органы своего организма.

Упражнение 2. Правую ладонь положите на лоб, левую  – сверху, делайте круговые движения (30 оборотов). После этого полежите 1-2 мин. с закрытыми глазами, сосредоточив внимание на области лба. В результате проходит головная боль, головокружение. Этим упражнением вы разогреете полушария коры головного мозга.

Левое полушарие (логос) заведует абстрактным  логическим мышлением, а правое (пафос) отвечает за эмоции, чувства и любовь.

Упражнение 3. Тыльной стороной больших пальцев массируйте глазные яблоки (20 оборотов). Это упражнение благотворно влияет на нервную систему, предохраняет глаза от заболеваний. Выполняя его, приговаривайте про себя: «Глаза у меня самые лучшие, великолепно видят, у меня 100%-ное зрение».

Упражнение 4. Подведите пальцы обеих рук внешней стороной под подбородок и разводите ладони в противоположные стороны (30 раз). Благодаря этим простым движениям вы сможете уберечь себя от образования второго подбородка.

Упражнение 5. Его делаем сидя, ноги на ширине плеч, параллельно друг другу. Ладошками закрываем уши, пальцы кладем на затылок и перебираем (барабаним) ими – очень полезно для слуха. Повторите 40 раз.

Секрет Порфирия Иванова

После зарядки хорошо постоять под горячим душем минут 5-7, разогреть тело, а потом обдаться ведром холодной воды, вылив его на темечко. Эта идея Порфирия Корнеевича Иванова – отличная гимнастика для сосудов. Холод мобилизует и тренирует человека.

В здоровом теле не будет места болезням, а стресс от силы духа сам бежит!

Читайте также

 thandra : eye 361
Красота
Как избавиться от зимней перхоти?

В зимний период из-за перепада температур, сухости воздуха и ношения головных уборов волосы становятся подвержены стрессу,...

: Питание при анемии eye 165
Кормим
Детская анемия требует диеты

Для деток с анемией очень важно правильно подобрать рацион питания. Чем при этом руководствоваться, подскажет наш...

 Oksana Kuzmina: Сенная лихорадка eye 115
Лечим
Сенная лихорадка – не путать с простудой!

Весной не спешите лечить малышей от простуды: возможно, под ОРВИ маскируется аллергия, а точнее – поллиноз. Подробнее о...

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 2230
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 1267
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 1704
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 807
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 3166
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Красота + Стиль

ru.depositphotos.com/ NinaMalyna: макияж eye 2789
Как замаскировать недостатки лица при помощи макияжа

Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью...

ru.depositphotos.com/bst2012 : 5 женщин в купальниках на пляже eye 12873
Купальник для женщины зрелого возраста – какую модель выбрать?

Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...

ru.depositphotos.com/aletia : зрелая женщина в смешных очках eye 1030
Безопасные солнцезащитные очки – как выбрать?

Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: пара на пляже eye 1118
Защита от солнца после 45

С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 888
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 1464
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 909
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 1453
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 1608
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 929
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 1541
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 2130
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Семья + Друзья

ru.depositphotos.com/Annems: девочка плачет eye 1245
Советы бабушкам, как успокоить капризных внуков

Бабушкам иногда бывает очень сложно успокоить капризных внуков. «Дамский эксперт» предлагает...

http://pixabay.com: Дети eye 1457
15 советов, как из сына воспитать настоящего мужчину

Любые родители, у которых рождается сын, задаются вопросом: как же воспитать из него настоящего...

ru.depositphotos.com/pressmaster: у женщины много работы eye 607
Как научиться говорить «Нет»

У вас часто просят взаймы? Начальник с легкостью просит вас поработать в выходные? Вы бросаете...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: женщина расслабилась eye 882
Можно ли научиться отдыхать?

Я никогда не сижу без дела, но с годами мне становится все тяжелее так жить, поэтому часто ловлю...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 728
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 2001
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 3120
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 1080
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц