31
31
Стресс всегда рядом и готов атаковать в любую минуту. Каждый день мы испытываем сильные эмоциональные перегрузки. Но все плохое можно победить. А лучше вооружиться секретами защиты против стресса.
Мы готовы поделиться с вами некоторыми очень эффективными рецептами борьбы со стрессом.
Верный друг стресса – паника, а ее враг – спокойствие. К примеру, что делает человек, который спешит на работу, а перед его носом уезжает нужный автобус? Нервничает, злится на всех и вся, смотрит в одну точку и повторяет: «Нет автобуса! Нет!» А вы попробуйте, уж если взгляд невольно уплывает в сторону, откуда должен показаться транспорт, говорить про себя: «Едет! Едет!»
Все мы хотим жить счастливо, а допускаем самую большую ошибку: говорим то, чего бы нам не хотелось. А стоит только попробовать сказать, что нам необходимо, и все исполнится! Добавим фантазии, воображения, и чудеса станут реальностью!
Общение с ребенком успокаивает и расслабляет
Нужно не думать за других людей, а следить за собой − это самое ценное! Сохраняйте спокойствие и самообладание, выдержку в любой ситуации! Старайтесь улыбаться, не отвечайте агрессией на агрессию, признайте, что обидчик или скандалист тоже человек и имеет право на ошибку.
Если вы видите, что кто-то к вам агрессивно настроен, вы должны перевести его из агрессии в состояние доброжелательности. Каждый смотрит на мир по-своему, и нужно это уважать.
Определите музыку, которая оказывает на вас благоприятное воздействие, и слушайте ее. А лучше – пойте сами. Когда вы поете, даете выход своим эмоциям, открываете душу всему миру. Поэтому, где бы вы ни находились – в компании друзей или в кабинке душа, напевайте свои любимые мелодии, согревая песней свою жизнь!
Есть такая категория людей, которые все время рассказывают, как все плохо, какие родители плохие, что неудачно женился или вышла замуж, на работе обижают, т.е. все вокруг виноваты. А ведь это только их проблема, вечно недовольных людей.
Нужно изменить свое отношение к миру и окружающим людям. В первую очередь самому перестроиться, понять, что у каждого из нас в голове свои «тараканы». Это норма, и не надо их «вылавливать». Надо жить свою жизнь, а не пытаться прожить чужую или по чужому сценарию!
Есть постулат: «Только через позитивное мышление к успеху». Негативом никто никогда не добьется желаемого. Замечено: человек, который постоянно жалуется, рассказывает о своих болячках, часто болеет!
На этот счет существует еще одно золотое правило: «Не жалуйтесь на здоровье: оно может обидеться и уйти». А что надо делать? Только позитивно мыслить: я совершенно здоров, я чувствую себя прекрасно. Люди с таким посылом миру почти не болеют.
Не срывайтесь на близких – мы получаем обратно то, что сами же и послали
По мнению многих ученых, успокаивает поцелуй. Так что целуйтесь в свое удовольствие! Обнимайтесь и прижимайтесь к близким и родным людям – получите всплеск положительной энергии!
А еще важно иметь жизненное пространство, свою зону, куда можно «проникнуть» для успокоения. Уставшему человеку надо освободиться от напряжения, стресса, ему нужно отдохнуть. Если будет где, то можно проводить каждое утро тибетскую зарядку. Она полезна для самочувствия и стимулирования умственной деятельности.
Начните день с позитива: проснувшись, скажите себе, что сегодня прекрасный день, я счастлив, что живу! Затем переходите к упражнениям. Первые четыре выполняем лежа, по возможности положив под голову сосновое полено (20-30 см. в длину, расщепленное пополам). Выбор именно этого дерева объясняется тем, что в сосне много фитонцидов.
Фитонциды – образуемые растениями биологически активные вещества, убивающие или подавляющие рост и развитие бактерий, микроскопических грибов, простейших.
Упражнение 1. Растирайте ладони друг о друга (до ощущения в них теплоты). Затем усиленно помассируйте ими уши круговыми движениями (30 оборотов). Этим вы задействуете все органы своего организма.
Упражнение 2. Правую ладонь положите на лоб, левую – сверху, делайте круговые движения (30 оборотов). После этого полежите 1-2 мин. с закрытыми глазами, сосредоточив внимание на области лба. В результате проходит головная боль, головокружение. Этим упражнением вы разогреете полушария коры головного мозга.
Левое полушарие (логос) заведует абстрактным логическим мышлением, а правое (пафос) отвечает за эмоции, чувства и любовь.
Упражнение 3. Тыльной стороной больших пальцев массируйте глазные яблоки (20 оборотов). Это упражнение благотворно влияет на нервную систему, предохраняет глаза от заболеваний. Выполняя его, приговаривайте про себя: «Глаза у меня самые лучшие, великолепно видят, у меня 100%-ное зрение».
Упражнение 4. Подведите пальцы обеих рук внешней стороной под подбородок и разводите ладони в противоположные стороны (30 раз). Благодаря этим простым движениям вы сможете уберечь себя от образования второго подбородка.
Упражнение 5. Его делаем сидя, ноги на ширине плеч, параллельно друг другу. Ладошками закрываем уши, пальцы кладем на затылок и перебираем (барабаним) ими – очень полезно для слуха. Повторите 40 раз.
После зарядки хорошо постоять под горячим душем минут 5-7, разогреть тело, а потом обдаться ведром холодной воды, вылив его на темечко. Эта идея Порфирия Корнеевича Иванова – отличная гимнастика для сосудов. Холод мобилизует и тренирует человека.
В здоровом теле не будет места болезням, а стресс от силы духа сам бежит!
409
В зимний период из-за перепада температур, сухости воздуха и ношения головных уборов волосы становятся подвержены стрессу,...
231
Для деток с анемией очень важно правильно подобрать рацион питания. Чем при этом руководствоваться, подскажет наш...
173
Весной не спешите лечить малышей от простуды: возможно, под ОРВИ маскируется аллергия, а точнее – поллиноз. Подробнее о...
4274
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1330
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1794
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
969
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3302
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...