Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 533
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 695
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 3078
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

10 правил закаливания - и никаких болезней!

Денис Хорунжий | 2.01.2016 | eye 369
Денис Хорунжий 2.01.2016 eye 369
женщина купается в проруби

Победить себя и забыть о простудных заболеваниях – причины закаливания. Самый экстремальный – это моржевание. Сначала дух захватывает! Потом станут нормой процедуры с холодной водой. Результат – оптимизм и крепкое здоровье!

Закаливание – один из методов активного оздоровления и продления жизни. Холодная вода оказывает целебное воздействие при многих заболеваниях, в том числе тех, с которыми не всегда справляется официальная медицина. Существует и другое мнение: чрезмерное увлечение холодовыми процедурами  вызывает стресс, и организм изнашивается гораздо быстрее, приводя и нервную систему к истощению. Выбор за вами.

Правила моржевания

1. В моржевании важны постепенность и регулярность, поэтому начинать можно хоть сразу с проруби, но только с короткого окунания.

2. Перед купанием тело нужно разогреть, например, с помощью быстрой ходьбы или пробежки на лыжах.

3. Подходить к проруби нужно в ботинках, шерстяных носках или резиновых тапочках, которые защитят ноги от камней и не дадут скользить по льду.

4. Окунание безопасно при температуре не ниже 20 градусов мороза, но самая оптимальная, в т. ч. и для новичков – минус 12°С (чувствуется холод, но нет стрессовых ощущений).

5. Чтобы не заболеть, первые купания не должны превышать двух минут.

6. Окунаться в прорубь нужно медленно и находиться в воде до наступления момента привыкания.

7. На первых порах рядом должен находиться человек, который поможет одеться.

8. После купания растирать кожу полотенцем нежелательно: тело должно само «отработать тепло» (на морозе вода с поверхности и так быстро испаряется).

9. Окунание в прорубь с головой возможно только для опытных моржей.

10. Купание 2-3 раза в неделю оптимально: организм успевает восстановиться после нагрузки.

Закаляйтесь только по правилам!

При закаливании нельзя ни в коем случае!

Погружаться в прорубь после принятия спиртных напитков.

Купаться в одиночку: рядом всегда должен быть кто-то, кто будет готов помочь в случае экстренных ситуаций.

Нырять в прорубь вперед головой.

Сразу после проруби идти в сауну или наоборот: разница температур может создать стресс для сердца, вызвать головокружение и потерю сознания.

Кожные покровы человека напрямую связаны с головным мозгом, отчего температурные воздействия усиливают регулирующие свойства сознания.«Морж» должен повзрослеть для закаливания

Раннее закаливание малышей благотворно влияет на здоровье

«Моржи» со стажем считают, что  не рекомендуется родителям брать с собой детей при окунании в прорубь. Для того чтобы погрузиться в ледяную воду, нужно не только крепкое физическое здоровье, но и психологическая закалка. У ребенка и организм, и психика – в стадии формирования,  и такие стрессовые нагрузки могут дать негативные последствия даже через несколько лет.

Если у вас есть дети или внуки, то надо закаливать их с первых дней жизни и пока они растут. А позже они сами решат, становиться им «моржами» или нет. Закаливание – не панацея от всех болезней, но весьма важная помощь в борьбе с ними.

Как закаливать детей?

  •    Начните с самого простого – проветривания комнаты в любое время года.
  •    Прогулки полезны тогда, когда ребенка не укутывают.
  •    Воздушные ванны и бег полезны и детям, и взрослым.
  •    Начните после купания регулярно обливать ребенка прохладной водой. Позже добавьте контрастный душ, холодные обливания и плавание в бассейнах, летом – в водоемах.
  •    Многие дети хорошо переносят хождение босиком по земле, а зимой – и по снегу. Но тут обязательно надо знать время и правила процедуры. Чтобы не навредить.

Закаленные дети реже болеют, легче переносят любые инфекции, у них отличный сон и аппетит.

Читайте также

 famveldman: Болеющий малыш eye 169
Лечим
Лечим простуду народными средствами

Диагноз «простуда» – это традиционное наименование целой группы заболеваний верхних дыхательных путей. При проникновении...

 Oksana Kuzmina: Сенная лихорадка eye 173
Лечим
Сенная лихорадка – не путать с простудой!

Весной не спешите лечить малышей от простуды: возможно, под ОРВИ маскируется аллергия, а точнее – поллиноз. Подробнее о...

 Antonio Guillem: Насморк у малыша eye 187
Ухаживаем
5 мифов о насморке

Из-за противоречивых фактов о детском насморке мамы порой неправильно лечат своих малышей. Попробуем выяснить, как же...

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 4268
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 1328
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 1792
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 961
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 3301
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Красота + Стиль

ru.depositphotos.com/ NinaMalyna: макияж eye 5348
Как замаскировать недостатки лица при помощи макияжа

Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью...

ru.depositphotos.com/bst2012 : 5 женщин в купальниках на пляже eye 15435
Купальник для женщины зрелого возраста – какую модель выбрать?

Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...

ru.depositphotos.com/aletia : зрелая женщина в смешных очках eye 3094
Безопасные солнцезащитные очки – как выбрать?

Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: пара на пляже eye 3255
Защита от солнца после 45

С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 1085
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 1684
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 1131
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 1712
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 4295
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 3065
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 5431
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 4568
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Семья + Друзья

ru.depositphotos.com/Annems: девочка плачет eye 3572
Советы бабушкам, как успокоить капризных внуков

Бабушкам иногда бывает очень сложно успокоить капризных внуков. «Дамский эксперт» предлагает...

http://pixabay.com: Дети eye 3600
15 советов, как из сына воспитать настоящего мужчину

Любые родители, у которых рождается сын, задаются вопросом: как же воспитать из него настоящего...

ru.depositphotos.com/pressmaster: у женщины много работы eye 814
Как научиться говорить «Нет»

У вас часто просят взаймы? Начальник с легкостью просит вас поработать в выходные? Вы бросаете...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: женщина расслабилась eye 1018
Можно ли научиться отдыхать?

Я никогда не сижу без дела, но с годами мне становится все тяжелее так жить, поэтому часто ловлю...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 1392
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 4589
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 5680
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 1584
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц