Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 356
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 585
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 2831
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

6 способов взбодриться на рабочем месте без чашечки кофе

Алена Василькова | 25.01.2016 | eye 384
Алена Василькова 25.01.2016 eye 384
женщина отдыхает в офисе

Если чувство усталости накрыло вас в разгар рабочего дня, а кофе закончился еще накануне вечером, не паникуйте. Есть масса способов взбодриться и повысить свою работоспособность. «Дамский эксперт» предлагает ознакомиться с лучшими из них.

Когда сонливость одолевает в середине рабочего дня, ни о каких важных делах даже речи идти не может. Чтобы взбодриться, можно выпить очередную чашечку кофе. Однако чрезмерное употребление этого напитка заставляет сердце сильно биться, может вызвать изжогу, спровоцировать развитие болезней кишечника и желудка. Стоит ли так рисковать своим здоровьем? Тем более когда существует множество других, более здоровых способов взбодриться.

Способ 1. Выпить чашечку зеленого чая

Кофеин содержится не только в кофе, но и в зеленом чае. Однако бодрящее вещество, поступающее в организм с травяным напитком, оказывает более мягкий эффект. Поэтому смело можно выпить 2-3 чашки зеленого чая, если предстоит еще много работы, а силы уже на исходе.

зрелая женщина пьет чай на работе

Зеленый чай ‒ отличная альтернатива кофе

Кроме того, зеленый чай ‒ источник антиоксидантов. Именно поэтому его следует пить для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, а также для улучшения памяти и концентрации.

Не хуже, чем зеленый чай, помогают взбодриться и имбирные напитки.

Способ 2. Уйти на перерыв

Многие при выполнении работы сводят к минимуму время на перерывы. Конечно, рациональное зерно в таком подходе есть. Ведь даже после краткосрочного отдыха каждому из нас нужно потратить не менее 5 минут, чтобы вспомнить, чем он занимался до перерыва, и снова включиться в рабочий ритм.

Однако редкие перерывы снижают нашу продуктивность не меньше. Сосредоточиваясь продолжительное время на выполнении одной задачи, мы быстро устаем. В результате эффективность нашей работы падает.

Чтобы не чувствовать усталости уже в 12 часов дня, время от времени хотя бы на пару минут отвлекайтесь от работы, чтобы размять затекшие мышцы, поздороваться с коллегами из соседнего кабинета или позвонить близкому человеку.

Способ 3. Поспите

Постоянно жертвовать своим сном, чтобы справиться со всеми поставленными задачами в срок, не стоит. Есть масса других способов выкроить дополнительное время на работу.

женщина спит на работе

15-минутный сон во время обеденного перерыва поможет восстановить силы

Постоянное недосыпание приведет к тому, что вы станете рассеянными и просто не сможете быстро принимать решения.

Кстати, если в распоряжении есть пустующий кабинет, и время обеда позволяет, можно смело вздремнуть днем, не покидая рабочего места. Быстрый сон позволит восстановить силы и работоспособность, освежить мысли.

Способ 4. Займитесь спортом

Наемных работников, которые в разгар рабочего дня могут позволить себе заниматься спортом − единицы.

Однако никто не запрещает 5-15 минут законного перерыва потратить на выполнение зарядки для профилактики остеохондроза, хождение по лестнице или пятиминутную прогулку вокруг здания, в котором вы работаете.

Легкая физическая активность не только поможет встряхнуться, вызовет прилив сил, но и самым благоприятным образом скажется на продуктивности.

Полученного заряда бодрости хватит минимум на 2-3 часа.

Способ 5. Побалуйте себя шоколадом и найдите повод для веселья

Быстро взбодриться, не вставая с рабочего места, можно, если просмотреть смешное видео, услышать веселый анекдот или забавную историю.

Съеденный же кусочек темного шоколада поможет повысить работоспособность на 12 %.

Способ 6. Отрегулируйте температуру в помещении, в котором вы работаете

Часто чувство усталости и сонливость одолевают, если приходится работать в слишком душном либо, наоборот, слишком холодном помещении.

женщина мерзнет в офисе

Низкая температура в помещении не помогает сосредоточиться на работе

Оптимальной для умственного труда считается температура воздуха в комнате от 20 до 24°С. Если воздух в помещении, в котором вы работаете, гораздо ниже или выше этих цифр, обязательно примите меры, чтобы нормализовать температурный режим. Иначе ни о какой продуктивности даже речи быть не может.

А как вы боретесь с усталостью и сонливостью на рабочем месте?

Читайте также

voproskmame.com: боли в спине eye 635
Здоровье
Гимнастика для здорового позвоночника

Когда болит спина, жизнь становится не в радость. Эти упражнения помогут предотвратить возникновение боли.

Pressmaster: После отпуска eye 521
Образ жизни
На работу после отпуска: без стресса и депрессии

Вернуться к работе после насыщенного отпуска, сохранив эмоциональное равновесие, реально, если следовать нашим умным советам.

vseodetyah.com: девушка устала на работе eye 469
Карьера
Стресс на работе – что делать?

Если любое упоминание о работе навевает на вас тоску, а мысль о грядущем понедельнике и вовсе вгоняет в ужас, прочтите эту...

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 2478
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 1287
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 1737
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 830
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 3214
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Здоровье + Диеты

funguerilla.com: мед на женских губах eye 1191
Руководство к действию: как выбрать качественный мед?

Мед – целебный продукт, который стоит недешево. По каким критериям можно отличить настоящий мед...

ru.depositphotos.com/ Chiffanna: земляника eye 795
В чем польза земляники?

Лесные ягоды не только очень вкусные, но и полезные, одна из них – земляника. Почему и кому нужно...

dermaamin.com: спина в пигментных пятнах eye 2543
Как не покрыться солнечным лишаем?

Причиной появления на коже белесых пятен может быть солнечный лишай. Как избежать этого сезонного...

ru.depositphotos.com/panxunbin: человек закапывает глаза eye 860
5 мифов о зрении

Как отражаются стрессовые ситуации на остроте зрения? Можно ли из-за косметики ослепнуть? Так ли...

Красота + Стиль

ru.depositphotos.com/ NinaMalyna: макияж eye 2875
Как замаскировать недостатки лица при помощи макияжа

Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью...

ru.depositphotos.com/bst2012 : 5 женщин в купальниках на пляже eye 13229
Купальник для женщины зрелого возраста – какую модель выбрать?

Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...

ru.depositphotos.com/aletia : зрелая женщина в смешных очках eye 1099
Безопасные солнцезащитные очки – как выбрать?

Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: пара на пляже eye 1224
Защита от солнца после 45

С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 961
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 1538
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 1017
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 1525
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 1721
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 994
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 1650
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 2428
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 922
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 2227
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 3384
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 1230
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц