Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 356
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 585
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 2831
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

Как не стать жертвой собственной доброты

Алена Василькова | 22.06.2015 | eye 242
Алена Василькова 22.06.2015 eye 242
женщины разговаривают на лужайке

Женщины нередко испытывают эмоциональные перегрузки лишь потому, что слишком добры и не умеют противостоять чужому негативу. Как перестать воспринимать все близко к сердцу и научиться восстанавливать психологическое равновесие?

«Ты умеешь сопереживать», «Ты так точно смогла описать мои чувства», «Ты понимаешь меня без слов», «Ты такая хорошая», «Ты ‒ сама доброта»…

Большинству людей приятно слышать в свой адрес такие слова. Однако вполне может быть, что подобные фразы лично у вас никаких положительных эмоций не вызывают. Да и результат «задушевных бесед» для вас всегда один ‒ необходимость долго восстанавливать свое психологическое равновесие.

Подобные «симптомы» могут говорить лишь об одном: ваша гиперчувствительность и умение на физическом уровне ощутить всю гамму чувств собеседника вредят вам.

Эмпа́тия (от греч.«страсть», «страдание») ‒ осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения внешнего происхождения этого переживания. Эмпа́т ‒ человек с развитой способностью к эмпатии.

5 верных признаков того, что вы поглощаете слишком много чужого негатива:

  • толпа вас утомляет, впрочем, как и пустые разговоры, посторонние запахи и шумы;
  • вы слишком много копаетесь в себе, своих чувствах, пытаясь осмыслить и переосмыслить происходящее;
  • вы ‒ отличный собеседник, потому что умеете слушать и задавать «правильные» вопросы,
  • вас постоянно о чем-то просят: перевезти, принести, составить компанию;    
  • единственный способ для вас восстановить силы и душевное равновесие ‒ побыть наедине с собой.

Чтобы не чувствовать себя опустошенным и вымотанным после общения с окружающими, очень важно не только уметь сопереживать, но и противостоять негативу, который исходит от собеседника.

Что для этого нужно делать?

1.    Поймите, что вас раздражает

уставшая зрелая женщина

Оказывать психологическую поддержку сложно

Если чувствуете, что вас захватила волна гнева или раздражения, постарайтесь понять, что стало причиной этого.

Вполне может быть, что источник плохого настроения − толпа шумных подростков, зашедшая в автобус, некомпетентный ведущий телепрограммы или тетя Жанна, которую хлебом не корми, дай пожаловаться на своего нерадивого мужа, бестолковых детей или жадного работодателя.

2. Нейтрализуйте источник раздражения

Если человек, с которым вы вынуждены разговаривать, по какой-то причине вам неприятен, просто увеличьте расстояние между вами.

Есть возможность ‒ и вовсе сведите с ним общение на нет.

Подобным образом поступайте в любой неприятной для вас ситуации.

Считаете слова диктора новостной программы полным абсурдом ‒ выключайте телевизор.

Не хотите во время поездки в общественном транспорте «наслаждаться» словарным запасом подростков ‒ пройдите в другой конец автобуса.

Не слушайте разговоры ворчливых старушек в очереди в поликлинике. Не терпите хамство работников коммерции.

В противном случае испорченное настроение будет вам обеспечено на весь день.

3.    Следите за дыханием

Если чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, и вы никак не можете повлиять на нее (тетю Жанну в любом случае придется выслушать), просто постарайтесь сконцентрироваться на дыхании.

Вдыхайте положительные эмоции и выдыхайте негативные: злобу, агрессию и т.д.

4.    Подключите воображение

Общаясь с неприятными людьми, представляйте, что вас разделяет невидимая прочная стена, и все негативные мысли ваших собеседников, как теннисные мячики, отскакивают от нее и не долетают до вас.

И обязательно мысленно улыбайтесь.

5.    Контролируйте эмоциональные перегрузки

Избегайте общения с энергетическими вампирами. Старайтесь быть независимыми от малознакомых или неприятных людей. Всегда имейте запасной путь (повод) для отступления, чтобы в неприятной ситуации просто встать и уйти.

6.    Знайте, где ваше место силы

Место силы ‒ это место, в котором вы чувствуете себя комфортно и защищенно. Место, пребывание в котором помогает восполнить запасы энергии и собраться с мыслями. Место, в котором вас не могут побеспокоить без крайней необходимости.

зрелая женщина отдыхает на природе

Прогулки на свежем воздухе помогают восстановить душевное равновесие

Это может быть любимое кресло в кабинете. Однако лучше, если это будет место на природе. Например, третья от входа в парк скамейка, или опушка леса, или причал у реки.

Полчаса, час, проведенные в таком месте, помогут восстановить силы и запасы энергии, вернуть утраченную гармонию и расположение духа.

7.    Общайтесь с позитивными людьми

Хорошее настроение заразительно. Чтобы чувствовать себя хорошо, обязательно нужно общаться с позитивно настроенными людьми.

И помните: чтобы быть добрым и чутким по отношению к другим, в первую очередь нужно быть внимательным к себе.

Читайте также

ru.depositphotos.com/aletia : счастливая зрелая пара eye 475
Семья + Друзья
6 секретов долголетия и счастливой жизни, о которых вам нужно знать

Cредняя продолжительность жизни россиян составляет 69 лет. Это примерно на 20 лет меньше, чем, по мнению ученых, может...

ru.depositphotos.com/itsmejust: зрелая женщина eye 506
Семья + Друзья
Почему мы уходим от мужей?

Статистика неумолима: в последние годы на расторжение брака все чаще решаются женщины, которые не один год (и даже...

depositphotos.com/ISergey: нарисованный человечек не знает, что делать eye 493
Семья + Друзья
8 советов, как обрести уверенность в себе

Уверенные в себе люди добиваются более значительных успехов в жизни, чем те, кто имеет заниженную самооценку. Однако...

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 2478
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 1287
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 1737
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 830
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 3214
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Здоровье + Диеты

funguerilla.com: мед на женских губах eye 1191
Руководство к действию: как выбрать качественный мед?

Мед – целебный продукт, который стоит недешево. По каким критериям можно отличить настоящий мед...

ru.depositphotos.com/ Chiffanna: земляника eye 795
В чем польза земляники?

Лесные ягоды не только очень вкусные, но и полезные, одна из них – земляника. Почему и кому нужно...

dermaamin.com: спина в пигментных пятнах eye 2543
Как не покрыться солнечным лишаем?

Причиной появления на коже белесых пятен может быть солнечный лишай. Как избежать этого сезонного...

ru.depositphotos.com/panxunbin: человек закапывает глаза eye 860
5 мифов о зрении

Как отражаются стрессовые ситуации на остроте зрения? Можно ли из-за косметики ослепнуть? Так ли...

Красота + Стиль

ru.depositphotos.com/ NinaMalyna: макияж eye 2875
Как замаскировать недостатки лица при помощи макияжа

Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью...

ru.depositphotos.com/bst2012 : 5 женщин в купальниках на пляже eye 13229
Купальник для женщины зрелого возраста – какую модель выбрать?

Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...

ru.depositphotos.com/aletia : зрелая женщина в смешных очках eye 1099
Безопасные солнцезащитные очки – как выбрать?

Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: пара на пляже eye 1224
Защита от солнца после 45

С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 961
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 1538
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 1017
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 1525
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 1721
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 994
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 1650
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 2428
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 921
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 2227
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 3384
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 1230
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц