Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 205
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 411
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 2141
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

6 способов побороть депрессию без помощи врачей

Ульяна Барышева | 28.01.2016 | eye 796
Ульяна Барышева 28.01.2016 eye 796
деревянный человечек в лабиринте

С приходом осени фиксируется увеличение количества не только простудных заболеваний, но и психических расстройств. Однако противостоять осенней хандре и побороть депрессию можно и без помощи врачей.

Депрессия — это угнетенное, подавленное психическое состояние. В отличие от просто плохого настроения признаки депрессии наблюдаются у человека в течение длительного времени (на протяжении нескольких дней, недель, месяцев, а то и лет).

Основные признаки депрессии:
•   отсутствие сил и желания что-либо делать,
•   негативное восприятие себя: «бестолочь», «потерянный человек», «ничтожество » и др.

Если вы чувствуете, что одолевшая вас апатия – это не просто накопившаяся усталость, а первые признаки депрессии, самое время взять себя в руки.
Как это сделать? Можно запомнить, как «Отче наш», несколько правил и неукоснительно им следовать.

Правило 1. Делиться, делиться, еще раз делиться

Остаться наедине с собственными проблемами – худшее, что может быть.

пожилая пара

Близкие по духу люди всегда поддержат и поймут

Поделитесь своими чувствами и переживаниями с супругом, взрослыми детьми, мудрой мамой или лучшей подругой. Даже если они не смогут дать вам дельный совет, во время своей «исповеди» вы озвучите проблему и, возможно, самостоятельно сможете найти ее решение.

Велика вероятность того, что одной беседы вам будет вполне достаточно, чтобы совладать со своими эмоциями и найти выход из сложившего положения.

Правило 2. Не жалейте себя и не стремитесь вызвать жалость к себе у других

Чтобы справиться с депрессией, нужно быть сильной. Поэтому, как бы сложно вам ни было, постарайтесь держать себя в руках и хотя бы внешне сохранять спокойствие.

Полезно дать себе установку вроде «Мне все по силам, я справлюсь» и несколько раз в день повторять ее про себя.

И помните: безвыходных ситуаций не бывает. Если прямо сейчас проблему решить невозможно, отпустите ее. Со временем все решится само собой.

Правило 3. Примите себя такой, какая вы есть

Довольно часто психические нарушения возникают у людей, которые недовольны собой и постоянно занимаются самокопанием.

Раз уж вам хочется заняться самоанализом, запишите на листке бумаги все свои сильные стороны.

Можно пойти дальше и завести «Дневник успеха» − блокнот, в котором фиксировать все свои, даже незначительные, достижения. И не забывайте время от времени просматривать свои записи, чтобы поднять себе настроение и вернуть радость жизни.

Правило 4. Займите руки

Если отвлечься от негативных мыслей сложно, займитесь трудотерапией. Как говорит моя мама, тяжелый физический труд выбьет всю дурь из головы. Что можно сделать? Например, перекопать грядки, высадить рассаду или пересадить комнатные цветы.

Можно также взяться за рукоделие: вышивку, вязание, скрапбукинг…

женщина вышивает

Рукоделие успокаивает и приносит удовольствие

Главное – не сидеть без дела и быть активной.

Сначала будет тяжело, и единственное, чего будет хотеться – бросить все, забраться под одеяло и дальше жалеть себя. Но если вам удастся перебороть это желание, со временем вы втянетесь в работу и начнете получать от нее удовольствие.

Правило 5. Измените внешность

Стрижка, окраска волос, массаж лица и тела, шопинг – все это надежные способы борьбы с упадническими настроениями. Выбирайте тот, который вам наиболее по душе, и сделайте себя приятное!

Правило 6. Притягивайте позитив

Общайтесь с позитивными людьми, читайте мотивирующие книги, Библию, слушайте расслабляющую музыку, гуляйте на свежем воздухе… Заведите домашнего питомца, о котором давно мечтали.

Делайте все возможное, чтобы наполнить свою жизнь положительными эмоциями и добрым смехом.

Есть возможность отправиться в незапланированный отпуск? Поезжайте! И нет ничего страшного в том, что это будет путешествие не заграницу, а всего лишь в соседний город к старой знакомой. Любая смена обстановки полезна.

Если следование этим правилам все же не помогло вам справиться с депрессивными настроениями, не тяните время, обратитесь за помощью к специалисту. Чем раньше вы это сделаете, тем легче вам будет взять себя в руки и вернуть все на круги своя.

Берегите себя!

Читайте также

pixabay/geralt : лицо женщины eye 14472
Здоровье + Диеты
Возрастная депрессия у женщин после 40

Женский возраст 40-45 лет многие считают кризисным. Несомненно, это сложный этап, когда происходит переоценка ценностей,...

ru.depositphotos.com/ BrianAJackson: депрессия eye 370
Здоровье + Диеты
6 убеждений, которые могут привести вас к депрессии

Вы знали, что определенный образ мыслей способен привести человека к депрессии? Однако свои убеждения и установки можно...

ru.depositphotos.com/belchonock: градусник eye 430
Здоровье + Диеты
Психосоматика – почему нам выгодно болеть

Что такое психосоматика? Можем ли мы запрограммировать свой организм на болезнь? Почему нам иногда выгодно болеть?

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 1877
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 1126
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 1413
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 717
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 2890
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Красота + Стиль

ru.depositphotos.com/ NinaMalyna: макияж eye 2521
Как замаскировать недостатки лица при помощи макияжа

Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью...

ru.depositphotos.com/bst2012 : 5 женщин в купальниках на пляже eye 10738
Купальник для женщины зрелого возраста – какую модель выбрать?

Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...

ru.depositphotos.com/aletia : зрелая женщина в смешных очках eye 841
Безопасные солнцезащитные очки – как выбрать?

Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: пара на пляже eye 784
Защита от солнца после 45

С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 811
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 1344
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 786
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 1315
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 1290
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 750
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 1238
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 1890
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Семья + Друзья

ru.depositphotos.com/Annems: девочка плачет eye 991
Советы бабушкам, как успокоить капризных внуков

Бабушкам иногда бывает очень сложно успокоить капризных внуков. «Дамский эксперт» предлагает...

http://pixabay.com: Дети eye 1223
15 советов, как из сына воспитать настоящего мужчину

Любые родители, у которых рождается сын, задаются вопросом: как же воспитать из него настоящего...

ru.depositphotos.com/pressmaster: у женщины много работы eye 551
Как научиться говорить «Нет»

У вас часто просят взаймы? Начальник с легкостью просит вас поработать в выходные? Вы бросаете...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: женщина расслабилась eye 797
Можно ли научиться отдыхать?

Я никогда не сижу без дела, но с годами мне становится все тяжелее так жить, поэтому часто ловлю...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 483
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 1655
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 2899
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 947
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц