228
228
Если к вечеру вы сильно устаете, то проведите сеанс самомассажа. Как его правильно выполнять? Есть ли противопоказания у этой процедуры? Обо всем этом вы узнаете из нашей статьи.
Восстановить утраченные к вечеру силы нетрудно. Для этого нужно лишь знать несколько простых приемов и выполнять их каждый день. Всего 10-15 минут – и вы вновь полны сил, свежи и энергичны!
Каждый из приведенных ниже этапов занимает 1-5 минут.
Самомассаж крайне полезен: он помогает снять напряжение и восстановить силы после тяжелого трудового дня. Даже самые простые приемы, примененные к отдельным частям тела, производят впечатляющий эффект.
Расслабиться и восставновить силы вполне можно самостоятельно, в домашних условиях
Занимаясь самомассажем, соблюдайте следующие правила:
Снимать неприятное состояние лучше всего в положении лежа. Сложите ладони вместе, приложите их ко лбу тыльной стороной и поводите влево и вправо. Нужно сделать примерно 40 движений.
Поместите ладони по бокам головы, направив пальцы в сторону ушных раковин. Поднимайте руки вверх и опускайте вниз по 40 раз.
Сложите ладони вместе и поставьте их ребрами на затылочную область. Массируйте голову в произвольном порядке.
В конце подушечками пальцев легонько пройдитесь по всей волосистой части.
Разомните мышцы, чтобы почувствовать себя лучше при артериальной гипертензии
Важно знать, что самомассаж при гипертонии можно использовать только на ее ранних стадиях, сочетая с приемом медикаментов. Движения должны быть легкими, поглаживающими, не торопитесь. Ваша цель – максимально расслабиться и успокоиться. Это способствует стабилизации психоэмоционального состояния, снимает головную боль и избавляет от головокружения.
Каждый этап занимает 1-3 минуты.
Разомните икроножные мышцы и лодыжки, затем стопы. Массаж выполняйте круговыми движениями – подушечками пальцев обеих рук. Затем переходите к пальцам на ногах. Их нужно массировать скручивающими движениями в медленном темпе.
Массаж рук начинается с пальцев. Используйте такие же движения, как и для ног. Немного повращайте запястье и разомните кисть. Пройдите поглаживающими движениями от кончиков пальцев по направлению к запястью. Особое внимание уделите промежутку между большим и указательным пальцами руки. Завершите процедуру самомассажем обеих рук до плеч.
Любой массаж, в том числе и самостоятельный, противопоказан при следующих заболеваниях:
Во время приятной процедуры по возможности пользуйтесь кремом или массажным маслом. Если вы почувствовали недомогание, прекратите массаж. Возможно, вы что-то делаете неправильно.
Совместите приятное с полезным: во время массажа пользуйтесь кремом!
Естественно, при наличии вышеупомянутых заболеваний самомассаж вам противопоказан. Обратите внимание, что некоторые недуги не исключают возможность проведения процедуры вовсе, при них запрещено лишь задействовать определенные участки тела.
Соблюдайте рекомендации вашего лечащего врача и будьте здоровы!
5319
У всех женщин с возрастом появляются морщинки, а кожа становится дряблой. Конечно же, это огорчает представительниц...
2860
Избавляемся от «апельсиновой корки» с помощью фитнеса.
5125
Оказывается, внешне помолодеть на несколько лет можно при помощи точечного массажа шиацу. Узнайте, как это работает!
4274
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1330
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1794
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
970
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3303
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...