Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 533
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 695
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 3078
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

Как снизить риск развития рака молочной железы

Анжела Панина | 11.08.2015 | eye 225
Анжела Панина 11.08.2015 eye 225
женщина прикрывает грудь руками

Ежегодно в России рак молочной железы диагностируется у 54 тысяч женщин, примерно 23 тысячи из которых умирают. «Дамский эксперт» предлагает 6 правил, следование которым позволит снизить риск развития рака молочной железы.

До недавних пор основную массу больных раком молочной железы составляли женщины зрелого возраста (55-69 лет). Однако в последнее десятилетие недуг все чаще выявляется у дам моложе 55 лет. Причем среди пострадавших больше жительниц больших городов.

Чтобы не иметь проблем с молочными железами ни в молодом, ни в зрелом возрасте, следует соблюдать ряд простых правил.

Правило 1. Проходить профилактические осмотры у специалиста

Проходить профилактический осмотр у гинеколога следует 2 раза в год.

женщина обследует свою грудь

Проводить самообследование груди следует каждый месяц на 7-10 день цикла

Если же при проведении ежемесячного самостоятельного осмотра желез вы обнаружили уплотнение в груди, не откладывайте визит к врачу.

Чтобы выяснить природу уплотнения, обязательно пройдите диагностическое обследование молочной железы (маммографию), ультразвуковое, цитологическое исследование, а также обязательно сдайте кровь на гормоны.

Правило 2. Следить за общим состоянием здоровья

Проблемы со щитовидной железой, печенью, желчным пузырем, кишечником могут негативно отразиться на здоровье молочной железы.

Поэтому не допускайте развития хронических заболеваний и не пренебрегайте ежегодными профилактическими осмотрами.

Правило 3. Избегать травм

Грудь очень чувствительна к физическому воздействию. Даже слабые удары и микротравмы (толчок в транспорте, случайный удар ребенка, сдавливание) доставляют ощутимую боль и впоследствии могут привести к различного рода патологиям.

Не менее опасными для молочных желез являются ультрафиолетовые лучи. Поэтому стоит ограничить пребывание на солнце в самое жаркое время дня и отказаться от принятия солнечных ванн топлес.

Правило 4. Правильно подбирать нижнее белье

Неправильно подобранный бюстгальтер может стать причиной появления болей в молочных железах и спине.

Бюстгальтер должен плотно прилегать к телу, но не оставлять следов на коже и не сковывать движений. В то же время он не должен быть велик.

Обладательницам пышных форм стоит проявлять особую бдительность при подборе этого элемента нижнего белья. Ведь если большую грудь дополнительно не поддерживать, она очень быстро потеряет форму.

Женщины с маленькой упругой грудью могут носить поддерживающие бра лишь во время занятий спортом.

Правило 5. Следить за своим весом

Женщины прекрасно знают: при быстрой потере веса первыми «уходят» щеки и грудь. Выглядит это малопривлекательно, да и для здоровья не полезно. Однако не менее вредным является и быстрый набор веса.

женщина испытывает боль в груди

Боль в груди – повод для беспокойств

Лучше не экспериментировать с диетами, просто вести правильный образ жизни и удерживать вес на одной отметке (плюс-минус килограмм) в течение всей жизни.

Правило 6. Сбалансированно питаться

Для здоровья груди особенно полезно употреблять в пищу продукты, насыщенные антиоксидантами и фолиевой кислотой.

Среди ягод предпочтение стоит отдавать сливам, малине, черешне, вишне, черносливу, изюму, красному винограду, овощей – белокочанной капусте, шпинату, луку, моркови, красному перцу, свекле.

Кроме того, обязательно нужно есть орехи, пить зеленый чай, а также 2 раза в год принимать витаминно-минеральные комплексы, в составе которых есть витамины А, Е, С, Д, а также микроэлементы йод и кальций.

Женщины, которые выпивают в день менее литра воды, в 2 раза чаще подвержены развитию мастопатии, чем дамы, которые любят воду.

Не менее важно пить достаточное количество воды (30 мл воды на 1 кг веса, если не имеется противопоказаний, например, почечной или сердечной недостаточности).

И самое главное, чтобы сохранить молочные железы здоровыми, нужно следовать принципам рационального питания, быть физически активными, избегать стрессовых ситуаций и спать не менее 7-8 часов в сутки.

Читайте также

ru.depositphotos.com/michaeljung: красивая зрелая женщина eye 1916
Красота + Стиль
Как ухаживать за зоной декольте после 45

Для большинства зрелых женщин открытые летние платья – непозволительная роскошь. Ведь похвастаться лебединой шеей и...

ru.depositphotos.com/alanpoulson: торс стройной женщины eye 7490
Здоровье + Диеты
6 эффективных домашних упражнений для поднятия груди

С возрастом мышцы груди ослабевают, кожа теряет эластичность. В период менопаузы грудь и вовсе начинает атрофироваться....

metronews.ca: женщина ощупывает свою грудь eye 238
Здоровье + Диеты
Как самостоятельно обследовать молочные железы

Если бы изменения в структуре молочных желез выявлялись на ранних стадиях, количество умерших от рака груди женщин...

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 4268
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 1328
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 1792
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 961
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 3301
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Красота + Стиль

ru.depositphotos.com/ NinaMalyna: макияж eye 5348
Как замаскировать недостатки лица при помощи макияжа

Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью...

ru.depositphotos.com/bst2012 : 5 женщин в купальниках на пляже eye 15434
Купальник для женщины зрелого возраста – какую модель выбрать?

Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...

ru.depositphotos.com/aletia : зрелая женщина в смешных очках eye 3094
Безопасные солнцезащитные очки – как выбрать?

Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: пара на пляже eye 3255
Защита от солнца после 45

С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 1085
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 1684
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 1131
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 1712
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 4295
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 3065
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 5431
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 4568
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Семья + Друзья

ru.depositphotos.com/Annems: девочка плачет eye 3572
Советы бабушкам, как успокоить капризных внуков

Бабушкам иногда бывает очень сложно успокоить капризных внуков. «Дамский эксперт» предлагает...

http://pixabay.com: Дети eye 3600
15 советов, как из сына воспитать настоящего мужчину

Любые родители, у которых рождается сын, задаются вопросом: как же воспитать из него настоящего...

ru.depositphotos.com/pressmaster: у женщины много работы eye 814
Как научиться говорить «Нет»

У вас часто просят взаймы? Начальник с легкостью просит вас поработать в выходные? Вы бросаете...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: женщина расслабилась eye 1018
Можно ли научиться отдыхать?

Я никогда не сижу без дела, но с годами мне становится все тяжелее так жить, поэтому часто ловлю...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 1392
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 4589
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 5680
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 1584
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц