Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 198
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 402
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 2071
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

Самомассаж избавит от головной боли при гипертонии

Алевтина Бойко | 4.08.2015 | eye 309
Алевтина Бойко 4.08.2015 eye 309
женщина делает самомассаж

Одним из основных проявлений гипертонической болезни являются периодические сильные головные боли. Чтобы справиться с этим симптомом, необязательно сразу хвататься за аптечку. Можно провести самомассаж, после которого состояние значительно улучшится.

Лечение гипертонии должно быть комплексным и включать прием лекарственных препаратов, использование средств народной медицины, которые были согласованы с лечащих врачом, а также физиопроцедуры, определенную диету, умеренные физические нагрузки.

Однако быстро избавиться от головных болей, которые часто беспокоят гипертоников, можно и с помощью самомассажа.

Предлагаемый нами комплекс упражнений был разработан белорусским врачом, который не понаслышке знает, каково это страдать от повышенного кровяного давления.

Как выполнять самомассаж?

Самомассаж позволит улучшить циркуляцию крови, нормализовать давление, избавит от головной боли.

Каждое из 8 упражнение следует повторять по 7 раз.

1.    Поверхностное поглаживание шеи и надплечий

Исходное положение (И. П.) – сидя, правый локоть упирается в стол.

женщина придерживает свой локоть

Все движения должны быть плавными и осторожными

Заведите за голову левую руку, поддерживая локоть кистью правой руки.

Сделайте легкое поглаживающее движение по направлению от затылка вниз по шее и дальше к плечевому суставу.

Голову при этом поверните вправо. Сделав 5 поглаживаний, усильте нажим.

Повторите упражнение со второй рукой.

2.    Круговые массирующие движения шеи и надплечий

И.П. – то же, что и при выполнении упражнения №1.

Выполните вращательные, массирующие движения подушечками пальцев по направлению от затылка вниз по шее и дальше к плечевому суставу.

При выполнении упражнения кожу старайтесь не смещать.

3.    «Зачесывание волос»

женщина делает самомассаж

Аккуратное «расчесывание» волос руками доставляет истинное удовольствие

И. П. – сидя на стуле с высокой спинкой.

(Сохраняйте это же И. П., выполняя все последующие упражнения.)

«Зачесывайте» правой рукой волосы вперед, а левой – назад, чтобы руки соприкасались с кожей головы.

4.    Поглаживание от висков к шее

Аккуратными массирующими движениями рук «продвигайтесь» от наружных уголков глаз к затылку и дальше вниз к шее.

5.    Кругообразное растирание

Подушечками четырех пальцев легонько погладьте участок головы за ухом сверху вниз, а затем выполните кругообразное растирание.

6.    Поглаживания и растирания затылочной области

Погладьте затылочную область подушечками пальцев, затем аккуратно разотрите эту область вращательными движениями.

Пальцы при выполнение упражнения должны скользить от темени по затылку к шее и обратно. Сделайте сначала 7 поглаживаний-растираний, затем – круговые движения.

7.    Поглаживание лба в вертикальном направлении

Подушечками пальцев обеих рук выполните поглаживание (движения вверх-вниз) лба от переносицы к волосам.

Затем – вращательные растирающие движения.

8.    Поглаживание лба в горизонтальном направлении

Погладьте обеими ладонями лоб в горизонтальном направлении – от середины к вискам.

массаж глаз

Массировать область вокруг глаз нужно очень аккуратно, чтобы избежать появления морщин

Затем в этих же направлениях выполните круговые растирания.

9.    Поглаживания в области глаз

Подушечками средних пальцев погладьте области под глазами от наружного к внутреннему уголку.

Повторите это же движение (от внутреннего к внутреннему уголку глаза) двумя пальцами – указательным и средним (расположив один под бровью, другой − над ней).

О чем следует помнить при проведении самомассажа?

Чтобы  самомассаж вам не навредил, к проведению процедуры следует подготовиться.

Прежде всего, проследите, чтобы ногти были пострижены, а перед началом манипуляций обязательно вымойте и насухо вытрите лицо и руки.

Первые движения должны быть очень аккуратными и мягкими, чтобы кожа и мягкие ткани привыкли к физическому воздействию. Затем постепенно можно увеличивать степень нажима.

От самомассажа следует отказаться, если в районе головы, шеи и плеч имеются раны и другие повреждения кожных покровов.

Выполнять комплекс следует в хорошо проветренной комнате 1 раз в день, лучше вечером перед сном или утром сразу после пробуждения.

Во время проведения процедуры очень важно быть сосредоточенным, поэтому заранее попросите своих близких, чтобы в течение некоторого времени они вас не беспокоили.

Читайте также

ru.depositphotos.com/ belchonock: гипертония eye 171
Здоровье + Диеты
Гипертония – симптомы, стадии, лечение

Гипертонией страдает пятая часть человечества. Это самое распространенное заболевание среди людей зрелого возраста, после...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: медсестра меряет давление eye 205
Здоровье + Диеты
Жизнь с гипертонией – как сделать ее полноценной?

Гипертония – это диагноз навсегда. Не стоит опускать руки, если у вас устойчиво повышенное артериальное давление. Просто...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: головная боль eye 159
Здоровье + Диеты
Как избавиться от головной боли народными средствами

С возрастом головная боль все чаще беспокоит людей по самым разным причинам. С подобным недомоганием можно легко...

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 1818
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 1072
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 1367
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 671
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 2786
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Красота + Стиль

ru.depositphotos.com/ NinaMalyna: макияж eye 2479
Как замаскировать недостатки лица при помощи макияжа

Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью...

ru.depositphotos.com/bst2012 : 5 женщин в купальниках на пляже eye 10360
Купальник для женщины зрелого возраста – какую модель выбрать?

Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...

ru.depositphotos.com/aletia : зрелая женщина в смешных очках eye 828
Безопасные солнцезащитные очки – как выбрать?

Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: пара на пляже eye 768
Защита от солнца после 45

С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 802
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 1302
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 763
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 1278
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 1213
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 728
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 1209
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 1817
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Семья + Друзья

ru.depositphotos.com/Annems: девочка плачет eye 965
Советы бабушкам, как успокоить капризных внуков

Бабушкам иногда бывает очень сложно успокоить капризных внуков. «Дамский эксперт» предлагает...

http://pixabay.com: Дети eye 1204
15 советов, как из сына воспитать настоящего мужчину

Любые родители, у которых рождается сын, задаются вопросом: как же воспитать из него настоящего...

ru.depositphotos.com/pressmaster: у женщины много работы eye 540
Как научиться говорить «Нет»

У вас часто просят взаймы? Начальник с легкостью просит вас поработать в выходные? Вы бросаете...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: женщина расслабилась eye 780
Можно ли научиться отдыхать?

Я никогда не сижу без дела, но с годами мне становится все тяжелее так жить, поэтому часто ловлю...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 466
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 1616
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 2877
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 916
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц