Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 240
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 451
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 2319
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

Танцы вместо фитнеса

Ника Закревская | 27.06.2015 | eye 414
Ника Закревская 27.06.2015 eye 414
пара танцует танго

Танцы всегда в моде! И не важно сколько вам лет. Пожалуй, чем вы старше, тем более предпочтительны для вас из всех видов физнагрузки именно танцевальные па. Чем же так полезны танцы для женщин?

Танцы – это море общения, удивительная атмосфера дружелюбия и всегда позитивный настрой. Танцуя, вы раскрываете в себе источник бодрости, а это весьма положительно сказывается на общем состоянии организма.

При этом не обязательно быть профессионалом и уметь отбивать чечетку или танцевать в стиле диско. Сейчас популярны классические и латиноамериканские танцы. Просто включайте музыку и – вперед к здоровью и отличному настроению.

В чем польза танцев

Не секрет, что танцы стимулируют кровообращение, способствуют снабжению клеток кислородом, полезны для суставов и мышц. К тому же, движения, используемые в классических и латиноамериканских танцах, улучшают подвижность позвоночника.

Достаточно всего нескольких минут потанцевать, чтобы в организме начали выделяться «гормоны счастья» и улучшилось самочувствие. А если вы на протяжении часа вальсируете или танцуете ча-ча-ча, то легко сжигаете 350 калорий, и это при том, что двигаться слишком быстро совершенно не нужно.

Какой бы вид танцев вы не выбрали, поверьте – регулярные и терпеливые тренировки помогут укрепить иммунную систему и поспособствуют выработке ферментов, сжигающих жир. Так, незаметно для себя, вы придете еще к подтянутой фигуре!

Что выбрать

Латиноамериканские танцы

латиноамериканские танцы сальса

Если вы отдадите предпочтение латиноамериканским танцам, будьте готовы хорошенько потрудиться. Но результат того стоит. Уже после 2 недель занятий вы приобретете красивую осанку и отличную пластику, укрепите мышцы бедер и пресса. Если до этого вы считали себя неуклюжей, то теперь от ваших страхов не останется и следа. На любой вечеринке вам легко будет блеснуть талантами в зажигательном пасодобле, самбе или румбе. Потому что отныне вы почти в совершенстве овладеете своим телом.

Джаз и модерн

джаз-можерн

Эти два стиля имеют много общего, поэтому их давно объединили в одну танцевальную программу. Стиль джаз подразумевает технику изоляции, когда одна часть тела движется независимо от остальных, подчиняясь собственному ритму. Модерн родился из стремления танцоров классического балета выйти за рамки наскучившей классики. Джаз-модерн соединил в себе непринужденность джаза и эпатажность модерна. В результате танцевальная нагрузка такой гремучей смеси стала весьма значительной, близкой к шейпингу и аэробике.

Тем не менее, занимаясь джаз-модерном впервые, у вы имеете  отличные шансы преуспеть. Уже после нескольких занятий вы прочувствуете мышцы, о существовании которых и не подозревали, поскольку в повседневной жизни они редко бывают задействованы. Зато вам станет гораздо легче подниматься по лестнице и догонять уходящий транспорт.

Фламенко

фламенко

Ах, этот ритмично-динамичный фламенко! Если ритм и постукивание кастаньет вам как раз по душе, не раздумывайте долго, вливайтесь в армию поклонников этого страстного испанского танца. Его пылкое исполнение благотворно скажется на вашей осанке, очень скоро она станет грациозной, а мышцы спины заметно окрепнут. Необычайная пластика рук поможет укрепить суставы и избавится от напряжения в руках.

Танец живота

танец живота

Ну как может не увлечь восточная музыка и звон монеток на поясе?! Иногда бывает полезно перевоплотиться в образ наложницы, исполняющей чувственный танец для султана. В последние годы танец живота стал одним из самых популярных. Во многом из-за своей несомненной пользы.

Восточный танец укрепляет мышцы живота, бедер, ягодиц и рук даже лучше аэробики. Кожа становится упругой, а мышцы и связки – более гибкими. Целлюлит, как и лишние сантиметры на бедрах тают прямо на глазах. Некоторые утверждают, что даже пропорции тела становятся гармоничными, появляется женственная грация.

Школы танцев не обязательны

Если у вас нет желания ходит в танцевальный зал, все равно не стоит отказываться от идеи танцев. Заведите себе новую хорошую привычку – танцевать дома хотя бы 5 минут в день, вместо зарядки. Включите любимую музыку и начинайте двигаться в ее ритме. Пусть этот процесс приносит вам только удовольствие. А там, глядишь, и хорошее настроение тут как тут.

Танцуйте на здоровье!

Читайте также

galleryhip.com: красивая женская спина eye 5035
Здоровье
5 способов поддерживать хорошую физическую форму в любом возрасте

Необязательно сидеть на жестких диетах и изнурять себя тренировками, чтобы оставаться здоровой. Достаточно следовать этим...

estiva.ru / Ирина Дроздович: танец живота eye 652
Отношения
Как танец живота способен изменить жизнь?

Мечтаете обрести уверенность в себе, похудеть к пляжному сезону и укрепить здоровье? Достичь этих целей вам помогут...

ru.depositphotos.com / slama : стрип пластику eye 1908
Отношения
Стрип-пластика – увлечение настоящей женщины

Я расскажу вам, как стрип-пластика изменила мою жизнь, превратив меня из закомплексованной женщины в уверенную в себе особу.

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 1973
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 1204
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 1506
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 753
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 3045
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Красота + Стиль

ru.depositphotos.com/ NinaMalyna: макияж eye 2701
Как замаскировать недостатки лица при помощи макияжа

Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью...

ru.depositphotos.com/bst2012 : 5 женщин в купальниках на пляже eye 11992
Купальник для женщины зрелого возраста – какую модель выбрать?

Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...

ru.depositphotos.com/aletia : зрелая женщина в смешных очках eye 977
Безопасные солнцезащитные очки – как выбрать?

Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: пара на пляже eye 955
Защита от солнца после 45

С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 846
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 1397
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 821
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 1375
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 1474
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 868
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 1453
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 2070
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Семья + Друзья

ru.depositphotos.com/Annems: девочка плачет eye 1137
Советы бабушкам, как успокоить капризных внуков

Бабушкам иногда бывает очень сложно успокоить капризных внуков. «Дамский эксперт» предлагает...

http://pixabay.com: Дети eye 1385
15 советов, как из сына воспитать настоящего мужчину

Любые родители, у которых рождается сын, задаются вопросом: как же воспитать из него настоящего...

ru.depositphotos.com/pressmaster: у женщины много работы eye 575
Как научиться говорить «Нет»

У вас часто просят взаймы? Начальник с легкостью просит вас поработать в выходные? Вы бросаете...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: женщина расслабилась eye 839
Можно ли научиться отдыхать?

Я никогда не сижу без дела, но с годами мне становится все тяжелее так жить, поэтому часто ловлю...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 643
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 1837
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 3034
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 990
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц