649
649
У каждой третьей женщины зрелого возраста диагностируется опущение матки. Можно ли предотвратить развитие этого недуга? Какие упражнения нужно выполнять, чтобы укрепить мышцы таза?
В организме женщины, вступившей в климактерический период, количество вырабатываемого эстрогена значительно уменьшается. В результате кости становятся более хрупкими, а связки и мышцы ‒ менее эластичными.
Тянущая боль в животе, дискомфорт в области гениталий, непроизвольное мочеиспускание, проблемы с дефекацией, воспалительные процессы ‒ признаки опущения матки.
Гормональная перестройка нередко становится причиной опущения матки (сначала стенки влагалища выпячиваются, а затем опускаются).
Вероятность выпадения матки в зрелом возрасте очень высока
В зрелом возрасте этот недуг развивается довольно быстро, и при отсутствии своевременного лечения может привести к самым негативным последствиям.
При диагностировании опущения матки на ранних стадиях назначают консервативное лечение, а также лечебную физкультуру.
Пожилым пациенткам может быть рекомендовано постоянное ношение пессария ‒ небольшого пластикового или силиконового медицинского устройства, которое вводится во влагалище для удержания матки в определённом положении.
В запущенных случаях, когда происходит выпадение матки, применяется хирургическое лечение, в том числе полное удаление матки.
Для профилактики, а также лечения заболевания необходимо в обязательном порядке исключить поднятие тяжестей (больше 5 кг) и тренировать мышцы таза и промежности.
Упражнение 1. Напрягите мышцы промежности и, сосчитав до трех, расслабьте. Повторите 25-30 раз.
Повторяйте упражнение в любом удобном месте: сидя за компьютером или перед телевизором, в транспорте, и не бойтесь привлечь внимание окружающих: они все равно ничего не заметят.
Следующие упражнения следует выполнять утром и вечером, лежа на кровати, положив небольшую подушку под бедра (подушку под голову класть не следует).
Упражнение 2. Сожмите выпрямленные ноги в коленях, при этом с силой сжимайте мышцы промежности, втягивая задний проход и напрягая живот. Затем расслабьтесь.
Сжатие следует выполнять на вдохе, расслабление ‒ на выдохе.
Упражнение 3. Вытяните руки вдоль туловища, ноги согните в коленях. Опираясь на стопы, осторожно вытолкните бедра вверх. Повторите 8-10 раз.
Регулярное выполнение этого упражнения позволит укрепить мышцы таза
Упражнение 4. Выполнять заключительное упражнение ‒ «велосипед» ‒ следует, лежа на полу либо на другой твердой поверхности.
Прижмите поясницу к полу, руки при этом держите за головой, а колени согните под углом 45°. Дыхание ровное.
Прикоснитесь левым локтем к правому колену, а левую ногу вытяните вперед. Затем дотроньтесь правым локтем левого колена, а правую ногу выпрямите.
Повторите 10-12 раз.
Спустя один-два месяца регулярных тренировок станут заметными первые результаты: исчезнут проблемы с кишечником и мочеполовой системой, а матка «станет на место».
Факторы, которые могут спровоцировать опущение матки в зрелом возрасте:
• травмы при родах (могут проявиться спустя много лет после рождения детей),
• лишний вес,
• нарушение работы кишечника (запоры),
• хронические заболевания,
• неправильный образ жизни (несбалансированное питание, вредные привычки, тяжелая физическая работа).
Однако для достижения стойкого эффекта тренировки следует продолжать. Не менее важно скорректировать питание, введя в свой рацион арахис, другие орехи, семена тыквы и подсолнечника, жирную рыбу. Можно также использовать рецепты народной медицины.
388
Часто женщины не должного внимания самой нежной части своего тела, а тревогу начинают бить, только когда симптомы болезни...
835
Вы думаете, наступление климакса – это повод отказывать себе в интимной близости с любящим партнером? Ошибаетесь:...
1163
Часто стойкое повышенное артериальное давление появляется у лиц не только пожилого возраста, но и у молодых людей. Как...
4274
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1330
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1794
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
970
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3303
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...