Диета для острого зрения
Советы, как сохранить остроту зрения, от врача-офтальмолога Натальи Лагойской.
Сохранить хорошее зрение до глубокой старости – не такая уж и сложная задача. Главное – вовремя заняться профилактикой глазных заболеваний. Какой образ жизни нужно вести, чтобы избежать проблем с глазами в пожилом возрасте?
Каждый второй житель России страдает расстройством зрения.
Среди людей зрелого возраста самое распространенное заболевание − возрастная дегенерация макулы, которая является основной причиной потери зрения у лиц старше 60 лет. Этот недуг встречается у 1,6% населения в возрасте от 52 до 64 лет. Среди людей старше 85 лет это заболевание имеют уже 30% жителей планеты.
Около 500 тысяч человек, согласно официальной статистике, ежегодно становятся инвалидами по зрению.
Данные о количестве больных глаукомой, катарактой и другими видами глазных болезней выглядят не менее устрашающе.
Что нужно делать, чтобы не стать пациентом глазного отделения?
Боль и резь в глазах, слезоточивость, ощущение сухости в глазу – на эти симптомы часто поступают жалобы от людей, которые много времени проводят у экранов телевизоров и мониторов компьютеров.
Однако современные электронные устройства довольно безопасны для человека.
Проблемы со зрением у большинства работников офисов и любителей мыльных опер обусловлены тем, что во время работы за компьютером или просмотра телепередач человек смотрит в одну точку и моргает в 2 (!) раза реже, чем должен.
Чтобы избежать синдрома сухого глаза, каждые 40-50 минут нужно делать перерывы в работе и давать глазам возможность отдохнуть. Для этого можно подойти к окну и устремить взгляд вдаль, на верхушки деревьев, активно поморгать.
Красить глаза на ходу, во время поездок в транспорте (машина, поезд, автобус) нельзя. Щеточкой от туши очень легко травмировать глазное яблоко.
Увлажняющие капли также помогут облегчить состояние.
Очень полезно часто проветривать помещение, чтобы воздух в нем не был сухим.
Смотреть на солнце без специальной защиты для глаз категорически нельзя. Ультрафиолет разрушает макулу, которая и отвечает за остроту зрения. Именно поэтому в теплое время года нужно обязательно носить солнцезащитные очки с UV-фильтром.
При выполнении домашних и ремонтных работ нужно обязательно использовать защитные очки, чтобы избежать случайных травм глаз.
Покупать недорогие модели очков у уличных продавцов не стоит: этот аксессуар должен быть выполнен из качественных материалов и просто не может стоить дешево.
Если еще пару десятилетий назад близорукость считалась болезнью детей и подростков, то сегодня от этого нарушения зрения часто страдают взрослые.
Для профилактики близорукости нужно ежедневно выполнять зарядку для глаз или хотя простейшие упражнения для улучшения зрения.
Например, можно зафиксировать взгляд на кончике носа и постараться «написать» им в воздухе заглавные буквы алфавита. Полезно также, посмотрев в дальний угол комнаты, перевести взгляд на свой нос. Повторить это упражнение нужно 5-10 раз.
«Глазные» витамины – это А, В и С. Принимать их нужно курсами хотя бы 2 раза в год.
Важно также включать в свой рацион овощи и фрукты красного, желтого, оранжевого цветов. Полезно есть морепродукты, жирные сорта рыбы, бобовые, мясо птицы, пророщенную пшеницу.
Для профилактики катаракты в зрелом возрасте нужно обязательно употреблять чеснок и другие продукты, богатые цинком.
Профилактика глазных заболеваний позволит на протяжении многих лет сохранять зрение ясным, а ежегодные осмотры у офтальмолога – вовремя выявить первые признаки недуга и предпринять соответствующие меры.
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...
Мед – целебный продукт, который стоит недешево. По каким критериям можно отличить настоящий мед...
Лесные ягоды не только очень вкусные, но и полезные, одна из них – земляника. Почему и кому нужно...
Причиной появления на коже белесых пятен может быть солнечный лишай. Как избежать этого сезонного...
Как отражаются стрессовые ситуации на остроте зрения? Можно ли из-за косметики ослепнуть? Так ли...
Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью...
Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...
Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...
С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...
К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...
Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...
Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...
Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...
Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...
Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...
Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...
Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...
Бабушкам иногда бывает очень сложно успокоить капризных внуков. «Дамский эксперт» предлагает...
Любые родители, у которых рождается сын, задаются вопросом: как же воспитать из него настоящего...
У вас часто просят взаймы? Начальник с легкостью просит вас поработать в выходные? Вы бросаете...
Я никогда не сижу без дела, но с годами мне становится все тяжелее так жить, поэтому часто ловлю...
Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.
Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....
Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...
После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...