273
273
Обычно на эту часть женского тела мужчины обращают особое внимание. Ведь сзади женщину можно рассмотреть без ее укоризненного взгляда. Фитнес для красоты ягодиц важен и весьма эффективен.
Приседания – лучшая силовая нагрузка на ягодицы и мышцы бедер. Все приведенные ниже упражнения отлично подходят для домашнего выполнения.
Ноги чуть шире плеч, носки слегка вывернуты наружу. Руки сложены в замок перед грудью. Поднимитесь на носки, а затем выполните приседание. Не меняя позиции, разведите колени в стороны. Снова сведите их. Повторите 5-8 раз, затем верните в исходную позицию. Сделайте 8-10 повторений.
В русских селениях девушку проверяли на зрелость весьма оригинально. На лавку клали грецкий орех и сажали девушку. Если она раскалывала таким способом скорлупу, то считалась готовой к замужеству.
Отзыв об упражнении: эффективно, и суставы не страдают.
Встаньте спиной к стулу или креслу на расстоянии очень большого шага от него. Отведите левую ногу назад и обопритесь ступней о сидение кресла (желательно не очень мягкое). Левую ногу выпрямите, при этом правое колено должно быть по уровню выше лодыжки левой ноги.
Упражнение выпад поможет подтянуть ягодицы
Удостоверьтесь, что корпус расположен прямо по центру (между левой и правой ступней). Сделайте выпад (как мушкетер), сгибая правое колено под прямым углом, а левое направляя в пол. Усилием ягодиц и бедер выпрямитесь. Повторите 8 раз, затем поменяйте ногу.
Отзыв об упражнении: выпады – о-о-о-очень трудное, но несомненно эффективное упражнение.
Эта часть тела застрахована на 4,7 миллиарда долларов у певицы Кайли Миноуг. Дженифер Лопес свою оценила в 1 миллиард евро.
Встаньте спиной к креслу. Ноги на ширине плеч. Напрягите пресс, расправьте грудь и присядьте, не касаясь ягодицами сиденья кресла. При этом бедра держите, насколько возможно, параллельно полу. Колени не должны выходить за линию носков. Выпрямитесь. Повторите 10-15 раз.
Комплекс упражнений на приседание лучше выполнять на свежем воздухе
Отзыв об упражнении: такие приседания очень эффективны. Их вполне можно делать и без кресла, но перед зеркалом. Важно контролировать правильность выполнения упражнения. На следующий день чувствуется приятная боль.
Существует даже способ гадания по ягодицам – пигомантия. Оказывается, не только по лицу можно что-то сказать о человеке.
Красивая поза, эффективное упражнение и, как результат, подтянутые ягодицы
Стоя на четвереньках, ладонями упритесь в пол на уровне плеч. Поднимите вверх правую ногу, согнутую под прямым углом и задержите ее на высоте. Начните разгибать и сгибать ногу в колене. Выпрямите ногу, выполните махи вверх-вниз прямой ногой.
Вновь согните ногу, отведите ее в сторону (параллельно полу), выполните махи вверх-вниз. Затем повторите с прямой ногой.
Повторите все упражнения с левой ногой. 20-30 повторений на каждую ногу и на каждое упражнение.
И пусть у вас все части тела будут красивы!
303
Нельзя забывать о предварительной растяжке перед бегом. Бег – такая же физическая нагрузка, как и поход в тренажерный зал,...
868
Водопроводная вода и средства для мытья посуды нередко сушат кожу рук. Не знаете, как решить эту проблему? Отправляйтесь...
572
Во время массажа жировые клетки разбиваются, усиливается кровообращение, улучшается обмен веществ в мышцах. Как результат...
4275
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1331
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1795
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
972
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3304
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...