Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 26
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 155
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 296
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

10 полезных советов, как выйти из депрессии

Наталья Самарская | 5.01.2015 | eye 85
Наталья Самарская 5.01.2015 eye 85
молодая женщина грустит

Почему люди впадают в депрессию? К сожалению, причин для этого много. Но столь же много поводов этого не делать! Если депрессия все же вас «накрыла», боритесь с нею до конца!

Один из признаков депрессии - это неспособность переживать радость - ангедония. Звучит ужасно, правда. Даже такого симптома вполне достаточно, чтобы захотеть от него избавиться.

«Дамский эксперт» поделится самыми действенными, испытанными на практике способами выхода из этого гнетущего состояния.

1. Зеркало не должно отражать депрессию

В парикмахерскую женщина должна ходить, как на сеанс релаксации.  Решив изменить прическу, цвет волос, она делает важный первый шаг к переменам в своей жизни.

Затем полезно пересмотреть свой гардероб. Искоренить приверженность к серым, невзрачным цветам в одежде. Приобрести или сделать своими руками яркие аксессуары.

подруги выбирают одежду

Смените гардероб и наслаждайтесь новой собой!

Чтобы окружающая действительность дома не напоминала о депрессии, ее тоже надо изменить.  Иногда достаточно перестановки мебели или смены занавесок. Ремонт в спальне или на кухне поможет изменить атмосферу и настроение, которое тоже не пропустит депрессию.

2. Депрессию выгоняет встряска всего организма

Хорошо бы найти такой способ встряски, чтобы прилив положительной энергии пошел на пользу, а не довел до инфаркта. Самый простой – покататься на аттракционах в парке отдыха! Выбирайте сами, на каких «не слабо».

Можно провести несколько часов в аквапарке: адреналин прибудет и водичка смоет все ненужное! Не забудьте там же побаловать себя стаканом апельсинового фреша – пейте солнечный напиток мелкими глотками!

женщина в бассейне

Вытесните депрессию хорошим всплеском адреналина

Или сделайте то, что всегда считали занятием не для вас - прыгните с высокого трамплина в бассейне, прокатитесь на скейтборде, на лыжах, сноуборде, взойдите на вершину, начните водить машину.

3. Депрессию исцелит общение

Депрессия любит одиночество и молчание: никто не мешает впадать в нее все глубже и глубже. Идите к людям. Сначала просто погуляйте в толпе, в людном месте, понаблюдайте за детьми, за взрослыми людьми, за птицами.

И зовите к себе в гости родных, друзей. Потому что мы – люди и должны общаться. Разговаривая, помогая друг другу советом, добрым словом, мы спасаемся сами и часто помогаем другим. Иногда всего одно слово может придать жизни теплых красок.

4. Депрессия не выносит добрых слов

Как бы вам не было сложно в тот или иной эпизод жизни, запомните самое важное: пытайтесь даже об этом нелегком периоде говорить позитивно и если возможно, с долей юмора. Вокруг много счастливых и радостных людей, красот природы.

две подруги обнимаются

Встречайтесь, общайтесь и дарите тепло своего сердца

Поэтому старайтесь говорить о хорошем, приятном, красивом только позитивными, добрыми словами. Стройте свои фразы по закону «Красота спасет мир!»

5. Мысль должна быть источником радости

Самые тяжелые, грустные мысли приходят в том случае, когда человек начинает себя жалеть. Откажитесь от этого. Себя не надо жалеть – себя надо любить! И, если не спится и назойливые темные мысли одолевают, примите душ, съешьте кусочек шоколада (лучше горького) и произнесите установку: «Все будет хорошо! Я сильный человек! Счастья желаю себе и миру!». И ложитесь спать, сон будет крепким и спокойным.

6. Книга или кино – лекарство от депрессии

Сделайте себе подарок. Выберите книгу. Не пожалейте денег: интересная книга всегда увлечет вас, успокоит и, вполне вероятно, подскажет мудрые советы. Таким же целительным антидепрессивным воздействием обладает фильм, желательно сериал. И чем длиннее и увлекательнее, тем лучше.

7. У природы нет депрессии

Надо чаще общаться с животными, птицами. Полезно гулять по лесу, по парку.  Совместите приятное с полезным и пригласите своих друзей на пикник. Обязательно посидите у костра, побудьте и у воды. Понаблюдайте за язычками пламени, за течением реки, восхититесь стихией огня и воды, отправьте мысленно им свою любовь.

женщина на природе

Ничто так не поднимает настроение, как глоток свежего воздуха

Постойте у дерева (полезно при депрессии обнять сосну), поговорите несколько минут о хорошем, о светлом.  Дышите полной грудью: кислород в лесу омолаживает и наполняет силой духа!

8. Спорт депрессия не любит

Спорт вообще полезен в любом возрасте и в любое время года. Например, у меня нет системы занятий спортом. Но бывают такие периоды, когда я понимаю, что пора садиться на велосипед и покрутить колеса. Или посетить бассейн два-три раза в неделю. Мой муж и сын регулярно тренируются в спортзале и у них всегда надолго сохраняется отличное настроение после занятий!

А подруга начинает убегать от депрессии в самом прямом смысле. Пробегает каждое утро  (несколько дней подряд) три километра. Незаметно выходит из депрессии и так же незаметно худеет, приобретая привлекательную фигуру и душевное равновесие.

9. Творчество с депрессией не дружит

Займитесь творчеством, например, рукоделием! Руки напрямую связаны с мозгом и психикой человека. Труд вдохновляет, успокаивает и дает результаты. Вышивка, шитье, бисероплетение – любое другое дело  поможет отвлечься и забыть о депрессии.

рукоделие

Творите и созидайте! Депрессия непременно отступит

10. Сдаваться никогда нельзя!

Самое главное в борьбе с депрессией – это твердо решить, что вы готовы к победе! А способы преодоления депрессии вы вольны выбирать сами. И не забывайте смотреть на небо, улыбаться людям и протягивать Солнышку свои руки за теплом и светом!  

Читайте также

pixgood.com: упадок сил eye 1997
Здоровье
6 самых распространенных причин упадка сил

Вы правильно питаетесь, высыпаетесь, занимаетесь спортом, но постоянно чувствуете слабость и усталость? Проверьте, не...

communitytable.com: проблемы со сном eye 175
Здоровье
Избавляемся от проблем со сном

Плохо спите по ночам, а днем все время клюете носом? Эта статья для вас.

ncpamd.com: послеродовая депрессия 3 eye 114
Материнство
Вся правда о послеродовой депрессии

Почему возникает послеродовая депрессия и как молодой маме с ней справиться? Ответы на эти вопросы ищите в нашей статье.

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 88
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 110
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 123
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 82
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 461
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Красота + Стиль

ru.depositphotos.com/ NinaMalyna: макияж eye 1385
Как замаскировать недостатки лица при помощи макияжа

Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью...

ru.depositphotos.com/bst2012 : 5 женщин в купальниках на пляже eye 2673
Купальник для женщины зрелого возраста – какую модель выбрать?

Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина. Однако это вовсе не...

ru.depositphotos.com/aletia : зрелая женщина в смешных очках eye 170
Безопасные солнцезащитные очки – как выбрать?

Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными. По каким критериям следует...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: пара на пляже eye 142
Защита от солнца после 45

С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов. Одной из...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 45
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 326
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 105
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 347
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 68
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 132
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 287
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 435
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Семья + Друзья

ru.depositphotos.com/Annems: девочка плачет eye 213
Советы бабушкам, как успокоить капризных внуков

Бабушкам иногда бывает очень сложно успокоить капризных внуков. «Дамский эксперт» предлагает...

http://pixabay.com: Дети eye 44
15 советов, как из сына воспитать настоящего мужчину

Любые родители, у которых рождается сын, задаются вопросом: как же воспитать из него настоящего...

ru.depositphotos.com/pressmaster: у женщины много работы eye 131
Как научиться говорить «Нет»

У вас часто просят взаймы? Начальник с легкостью просит вас поработать в выходные? Вы бросаете...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: женщина расслабилась eye 338
Можно ли научиться отдыхать?

Я никогда не сижу без дела, но с годами мне становится все тяжелее так жить, поэтому часто ловлю...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 66
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 240
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 2131
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 199
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц