628
628
Хандра, скука, психологическая усталость могут «накрыть» внезапно. Что можно предпринять, чтобы быстро поднять себе настроение и вернуть хорошее расположение духа?
Наша продуктивность и жизненный успех во многом зависят от самочувствия и расположения духа. Избавиться от головной боли или, например, неприятных ощущений в желудке можно с помощью таблеток или советов народной медицины. А вот для того чтобы справиться с хандрой и поднять себе настроение, можно воспользоваться одним из проверенных способов.
Победить усталость и поднять настроение можно, отправившись на прогулку в ближайший парк или лесосеку.
Такой променад позволит насытить кровь кислородом, ускорит обмен веществ, улучшить продуктивность, поднимет настроение, избавит от проблем со сном и поможет справиться с депрессией и стрессом. Да и о пользе для фигуры не стоит забывать.
Прогулка с близким человеком будет полезной вдвойне
Если у вас нет возможности отправиться на прогулку в момент, когда одолела усталость, можно хотя бы 5-10 минут постоять у широко распахнутого окна.
Солнечные и воздушные ванны не только обогатят организм кислородом, но и «подпитают» энергией.
Повторное переживание приятных моментов из прошлого сказывается на нашем настроении очень положительно.
Поностальгировать, окончательно не «закиснуть», жалея себя, и воспрянуть духом в моменты апатии поможет просмотр старых фотоальбомов или фотографий на электронном носителе (компьютере или планшете). Занятие полезное и приятное, отвлекающее от негативных мыслей.
Запахи кофе, корицы, цитрусовых, лаванды оказывают успокаивающее влияние на нервную систему. Такое же действие производят ароматы любимой туалетной воды и … выпечки.
Приготовление пищи – отличный способ отвлечься от дурных мыслей
Поэтому когда кажется, что весь мир настроен против вас, нет ничего лучше чем пересилить себя и все же отправиться на кухню и испечь, например, ароматные булочки с корицей.
Иногда для того чтобы улучшить настроение, нужно лишь переключиться с одного вида деятельности на другой. Не зря говорят, что лучший отдых – смена занятия. Особенно полезным является переключение с умственного на физический труд.
Поэтому если вы устали ломать голову над решением той или иной профессиональной задачи, отложите все дела хотя бы на 15 минут и уделите это время физической активности.
Лучший способ отвлечься от негативных мыслей и поднять настроение – анаэробные занятия: бег, прогулка быстрым шагом, скандинавская ходьба, плавание, командные игры.
Приседания, махи руками, упражнения на гибкость и растяжку мышц – выполнение этих упражнений не отнимет у вас много времени, но позволит размять мышцы, ускорит кровообращение, насытить кровь кислородом.
Хаос и беспорядок – одна из самых распространенных причин плохого настроения. Ведь необходимость тратить уйму времени на поиск нужных вещей перед началом работы может вывести из себя даже самого спокойного и умиротворенного человека в мире.
Иногда уборка в доме помогает справиться с негативными мыслями лучше медитации
Если это ваш случай – приступайте к расчистке захламленного пространства и уборке, не откладывая.
Когда вы закончите работу, дом будет блестеть, а ваше настроение значительно улучшится.
А как вы боритесь с апатией и плохим настроением?
1018
Для того чтобы справиться со стрессом, необязательно принимать сильные успокоительные и антидепрессанты. И даже о...
477
Если любое упоминание о работе навевает на вас тоску, а мысль о грядущем понедельнике и вовсе вгоняет в ужас, прочтите эту...
930
Ежедневное выполнение тибетской гимнастики поможет укрепить здоровье и отрегулировать работу гормональной системы.
4275
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1331
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1795
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
972
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3304
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...