890
890
С помощью массажа можно избежать пластической операции и предупредить старение и увядание кожи. Но существует и особая гимнастика – фейсбилдинг, разработанная специально для коррекции лица
Фейсбилдинг — это комплекс упражнений, ежедневное выполнение которых поможет вернуть и сохранить молодость лица. Они давно приобрели популярность в Америке и Европе среди кинозвезд, публичных деятелей и даже домохозяек.
Всего 5-10 минут в день – и результаты не заставят себя ждать. Уже через неделю вы заметите явные улучшения цвета лица, уменьшение отечности и темных кругов под глазами. А через несколько месяцев постоянных тренировок кожа приобретет утерянный тонус, морщины разгладятся, уменьшатся нежелательные жировые отложения в области лица и шеи.
В первое время при выполнении упражнений, вероятно, вам будет казаться, что ничего не происходит, но это лишь потому, что мышцы потеряли былой тонус и напрягать их сейчас затруднительно. Не унывайте и упорно идите к победе! Уже через несколько тренировок вы сможете ощущать напряжение каждой мышцы.
Правило 1. Перед гимнастикой удалите декоративную косметику: под действием интенсивных упражнений поры на коже раскрываются, и она проникает внутрь. В результате могут возникнуть аллергические реакции, воспаление глаз и другие неприятности. А вот питательный крем, нанесенный на кожу лица перед гимнастикой, напротив – действует благотворно.
Правило 2. Первые 2 недели каждое упражнение повторяйте по 5 раз. В течение последующих 6-ти недель постепенно увеличивайте количество повторов до 20-ти. Выполняйте упражнения 5 дней в неделю. А в оставшиеся два дня давайте отдых своему лицу, закрепляя эффект легким самомассажем во время очищения кожи или во время нанесения крема.
Начало тренировки. Приложите ладони по обе стороны лица и 6 раз энергично поднимите и опустите кожу. Сдвиньте пальцы вперед, затем назад и продолжайте упражнение.
Упражнение для мышц лба. Прижмите ладони ко лбу так, чтобы безымянные пальцы лежали на бровях. Поднимите брови, не сдвигая с них пальцев. Большими и указательными пальцами стяните кожу лба вниз, чтобы во время упражнения на лбу не появлялись складочки (фото 1).
Средние пальцы рук положите на внешние края глазных впадин, глаза закройте. Пальцы при этом ощутят сокращение мышц глаза. Не стоит нажимать на эти точки очень сильно, это может помешать работе мускулов (фото 2).
Закройте глаза, сжав веки, затем откройте и прищурьте несколько раз. Затем очень широко откройте глаза и задержите их в таком положении несколько секунд.
Растяните уголки губ, как при улыбке. Указательные пальцы положите на места, где при улыбке обычно образуются складки, и слегка надавите (фото 3).
Сожмите губы, но не поджимайте их. Напрягите уголки рта, будто засасываете два кусочка лимона к задним зубам. Зубы не сжимайте. Попробуйте приподнять уголки рта в крохотной улыбке. Теперь, наоборот, слегка опустите (фото 4). Подвигайте пальцы в уголках рта крохотными пульсирующими движениями вверх-вниз до счета 30. Затем расслабьтесь.
Крепко сожмите губы, а образующиеся в уголках губ складки прижмите пальцами.
Откройте рот и большими пальцами поднимите его уголки вверх, как будто хотите от души рассмеяться. Попытайтесь закрыть рот. Задержитесь в таком положении и при этом указательные пальцы плотно держите около глазниц. Затем 10 раз произносите буквы «а» и «о» поочередно (фото 5 и 6), затем 10 раз широко зевните.
Представьте, что на подбородке подвешен груз, который нужно поднять вверх. Поднимая подбородок, напрягите мускулы под ним, а также мускулы шеи так, чтобы они выступали. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем расслабьтесь.
Сжимайте и расслабляйте мускулы щек со стороны носа. Это движение походит на подмигивание сначала правым, затем левым глазом. Затем сморщите переносицу, откройте резко и как можно шире рот, высуньте язык и скажите: «А-а-а!». Растяните рот указательными пальцами в разные стороны. Напрягайте мышцы губ, чтобы преодолеть сопротивление.
С усилием оттяните нижнюю губу (не уголки рта) вниз так, чтобы открылись нижние зубы. При правильном выполнении упражнения должны проявиться мускулы шеи.
Второй вариант этого упражнения: лягте на спину так, чтобы голова свисала с кровати. Поднимите голову, сохраняя плечи неподвижно. Замрите на несколько секунд, а затем медленно, не делая рывков, опустите голову.
Подожмите вверх кончик носа. Одновременно оттяните вниз верхнюю губу, заставляя нос согнуться вниз. Задержитесь на секунду и затем расслабьтесь. Повторите 35 раз.
Пусть эти упражнения станут для вас еще одним рецептом молодости и хорошего настроения!
4275
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1331
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1795
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
972
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3304
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...