Колонка редактора

kinopoisk.ru: постер Все любят Рэймонда
author picture

Виктория Рогатко

5 лучших сериалов о семейной жизни

Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье. Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки...

5-минутка поэзии

123RF/titonz: путеводная звезда eye 21
Звезда

Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне. Идут за нею моряки.

Новая история

depositphotos/ coolfonk: зрелая пара на отдыхе eye 152
Начать все сначала

Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь.

Ностальгия

makeit-up.ru: духи eye 274
Культовые ароматы СССР: чем пахли советские женщины

Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое...

Фейсбилдинг, или Гимнастика для лица

Юлия Свиридова | 27.11.2015 | eye 364
Юлия Свиридова 27.11.2015 eye 364

С помощью массажа можно избежать пластической операции и предупредить старение и увядание кожи. Но существует и особая гимнастика – фейсбилдинг, разработанная специально для коррекции лица

Фейсбилдинг — это комплекс упражнений, ежедневное выполнение которых поможет вернуть и сохранить молодость лица. Они давно приобрели популярность в Америке и Европе среди кинозвезд, публичных деятелей и даже домохозяек.

Фейсбилдинг – путь к победе и красоте!

Всего 5-10 минут в день – и результаты не заставят себя ждать. Уже через неделю вы заметите явные улучшения цвета лица, уменьшение отечности и темных кругов под глазами. А через несколько месяцев постоянных тренировок кожа приобретет утерянный тонус, морщины разгладятся, уменьшатся нежелательные жировые отложения в области лица и шеи.

В первое время при выполнении упражнений, вероятно, вам будет казаться, что ничего не происходит, но это лишь потому, что мышцы потеряли былой тонус и напрягать их сейчас затруднительно. Не унывайте и упорно идите к победе! Уже через несколько тренировок вы сможете ощущать напряжение каждой мышцы.

Правила фейсбилдинга

Правило 1. Перед гимнастикой удалите декоративную косметику: под действием интенсивных упражнений поры на коже раскрываются, и она проникает внутрь. В результате могут возникнуть аллергические реакции, воспаление глаз и другие неприятности. А вот питательный крем, нанесенный на кожу лица перед гимнастикой, напротив – действует благотворно.

Правило 2. Первые 2 недели каждое упражнение повторяйте по 5 раз. В течение последующих 6-ти недель постепенно увеличивайте количество повторов до 20-ти. Выполняйте упражнения 5 дней в неделю. А в оставшиеся два дня давайте отдых своему лицу, закрепляя эффект легким самомассажем во время очищения кожи или во время нанесения крема.

Упражнения фейсбилдинга

Начало тренировки. Приложите ладони по обе стороны лица и 6 раз энергично поднимите и опустите кожу. Сдвиньте пальцы вперед, затем назад и продолжайте упражнение.

Упражнение для мышц лба. Прижмите ладони ко лбу так, чтобы безымянные пальцы лежали на бровях. Поднимите брови, не сдвигая с них пальцев. Большими и указательными пальцами стяните кожу лба вниз, чтобы во время упражнения на лбу не появлялись складочки (фото 1).

От гусиных лапок вокруг глаз

Средние пальцы рук положите на внешние края глазных впадин, глаза закройте. Пальцы при этом ощутят сокращение мышц глаза. Не стоит нажимать на эти точки очень сильно, это может помешать работе мускулов (фото 2).

Для улучшения контура кожи вокруг глаз

Закройте глаза, сжав веки, затем откройте и прищурьте несколько раз. Затем очень широко откройте глаза и задержите их в таком положении несколько секунд.

Упражнение для упругости щек

Растяните уголки губ, как при улыбке. Указательные пальцы положите на места, где при улыбке обычно образуются складки, и слегка надавите (фото 3).

Упражнение, поднимающее уголки рта

Сожмите губы, но не поджимайте их. Напрягите уголки рта, будто засасываете два кусочка лимона к задним зубам. Зубы не сжимайте. Попробуйте приподнять уголки рта в крохотной улыбке. Теперь, наоборот, слегка опустите (фото 4). Подвигайте пальцы в уголках рта крохотными пульсирующими движениями вверх-вниз до счета 30. Затем расслабьтесь.

Чтобы разгладить мелкие морщинки вокруг губ

Крепко сожмите губы, а образующиеся в уголках губ складки прижмите пальцами.

Для укрепления мышц рта

Откройте рот и большими пальцами поднимите его уголки вверх, как будто хотите от души рассмеяться. Попытайтесь закрыть рот. Задержитесь в таком положении и при этом указательные пальцы плотно держите около глазниц. Затем 10 раз произносите буквы «а» и «о» поочередно (фото 5 и 6), затем 10 раз широко зевните.

Упражнение против двойного подбородка

Представьте, что на подбородке подвешен груз, который нужно поднять вверх. Поднимая подбородок, напрягите мускулы под ним, а также мускулы шеи так, чтобы они выступали. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем расслабьтесь.

Упражнения для сохранения упругости кожи

Сжимайте и расслабляйте мускулы щек со стороны носа. Это движение походит на подмигивание сначала правым, затем левым глазом. Затем сморщите переносицу, откройте резко и как можно шире рот, высуньте язык и скажите: «А-а-а!». Растяните рот указательными пальцами в разные стороны. Напрягайте мышцы губ, чтобы преодолеть сопротивление.

Упражнение для шеи 

С усилием оттяните нижнюю губу (не уголки рта) вниз так, чтобы открылись нижние зубы. При правильном выполнении упражнения должны проявиться мускулы шеи.

Второй вариант этого упражнения: лягте на спину так, чтобы голова свисала с кровати. Поднимите голову, сохраняя плечи неподвижно. Замрите на несколько секунд, а затем медленно, не делая рывков, опустите голову.

Упражнение, укорачивающее нос

Подожмите вверх кончик носа. Одновременно оттяните вниз верхнюю губу, заставляя нос согнуться вниз. Задержитесь на секунду и затем расслабьтесь. Повторите 35 раз.

Пусть эти упражнения станут для вас еще одним рецептом молодости и хорошего настроения!

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

pinterest.com: переедание eye 86
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

ru.depositphotos.com/Anita_Bonita: Витамины eye 101
Здоровье + Диеты
Все, что нужно знать о витаминах

Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...

depositphotos/ netfalls: английская диета eye 109
Здоровье + Диеты
Белково-углеводная диета: график, примерное меню

Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...

depositphotos/ Subbotina : женщина болеет орви eye 75
Здоровье + Диеты
Как защититься от сезонных ОРВИ?

В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...

ru.depositphotos.com/ronstik: тонометр, таблетки eye 447
Здоровье + Диеты
4 простых и безвредных способа снизить высокое давление

Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...

Рецепт дня

Популярные статьи

Здоровье + Диеты

funguerilla.com: мед на женских губах eye 82
Руководство к действию: как выбрать качественный мед?

Мед – целебный продукт, который стоит недешево. По каким критериям можно отличить настоящий мед...

ru.depositphotos.com/ Chiffanna: земляника eye 138
В чем польза земляники?

Лесные ягоды не только очень вкусные, но и полезные, одна из них – земляника. Почему и кому нужно...

dermaamin.com: спина в пигментных пятнах eye 404
Как не покрыться солнечным лишаем?

Причиной появления на коже белесых пятен может быть солнечный лишай. Как избежать этого сезонного...

ru.depositphotos.com/panxunbin: человек закапывает глаза eye 62
5 мифов о зрении

Как отражаются стрессовые ситуации на остроте зрения? Можно ли из-за косметики ослепнуть? Так ли...

Быстро + Вкусно

depositphotos/ dompress : eye 44
Секреты приготовления кулича и пасхи

К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее. Красят яйца в луковой...

ru.depositphotos.com/ pavlentii: борщ со сметаной eye 319
3 рецепта вкусного борща с фото

Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с...

ru.depositphotos.com/piotr_marcinski: женщина ест чеснок eye 98
5 вопросов о чесноке в кулинарии (+ 2 рецепта чесночных соусов)

Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и...

ru.depositphotos.com/ Rawlik: печеночный торт eye 328
2 необычных рецепта из печени: торт и пень

Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних...

Дом + Сад

depositphotos/ Xalanx : опята eye 59
Опята на даче – реально, потому что легко!

Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы...

eliteappliance.com: современная кухня eye 128
Как сохранить продукты свежими без холодильника

Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно. Можно ли сохранить продукты свежими...

christyphiladventures.wordpress.com: комар eye 282
4 верных способа избавиться от комаров

Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или...

kevinandamanda.com: удобная кладовка eye 413
5 способов преобразить свою кладовку до неузнаваемости

Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления...

Семья + Друзья

ru.depositphotos.com/Annems: девочка плачет eye 212
Советы бабушкам, как успокоить капризных внуков

Бабушкам иногда бывает очень сложно успокоить капризных внуков. «Дамский эксперт» предлагает...

http://pixabay.com: Дети eye 42
15 советов, как из сына воспитать настоящего мужчину

Любые родители, у которых рождается сын, задаются вопросом: как же воспитать из него настоящего...

ru.depositphotos.com/pressmaster: у женщины много работы eye 130
Как научиться говорить «Нет»

У вас часто просят взаймы? Начальник с легкостью просит вас поработать в выходные? Вы бросаете...

ru.depositphotos.com/ monkeybusiness: женщина расслабилась eye 334
Можно ли научиться отдыхать?

Я никогда не сижу без дела, но с годами мне становится все тяжелее так жить, поэтому часто ловлю...

Жизнь + Отдых

worldviator.com: Елисейские поля eye 64
Топ-6 улиц мира, по которым мечтает прогуляться каждый

Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города.

ru.depositphotos.com/ sliper84: садовые фигурки eye 237
Садовые фигурки своими руками

Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками....

ru.depositphotos.com/ Wavebreakmedia: зрелая женщина на отдыхе eye 2120
Как отправить пенсионера на курорт?

Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши...

ru.depositphotos.com/cynoclub: разные породы собак eye 189
Собака в доме – какую породу выбрать

После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак. Чем стоит руководствоваться...

Лучшее за месяц